Seznamte se s naším odborníkem: Dr. Nicole Avena, neurologka a autorka Co jíst, když jste těhotná (8,49 liber, Deset rychlých tiskovin).
Láká se, jako by mohlo být, že byste se v pozdním těhotenství uklidnili do uklidňujícího nezdravého jídla a krmení vašeho těla správnými živinami může významně ovlivnit vás a vaše dítě v této fázi. Vytváření moudrých výživových možností může zmírnit pozdní těhotenské příznaky, pomoci tělu připravit na práci a posílit vývoj dítěte.
Mango
Konzumace potravin s vysokým obsahem vitamínu C pomůže zvýšit elasticitu pokožky během porodu. "Mango je vynikajícím zdrojem vitamínu C," říká doktor Nicole. "Mezi další dobré zdroje patří pomeranče, papája, grapefruity a jahody."
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy obsahují spoustu fosforu, které pomohou vašemu dítěti vytvořit silné kosti a zuby. Tento minerál je také součástí DNA. "Vaše dítě bude obsahovat asi 20 gramů fosforu, když se narodí, většina z nich bude nahromaděna v posledních osmi týdnech těhotenství, takže se ujistěte, že jíte dost," doporučuje doktorka Nicoleová. Fosfor je také důležitý pro srážení krve a svalové kontrakce, takže je životně důležité pro vaše tělo při porodu.
Vodní meloun
Tato super potravina vám poskytne cholin, živinu přenášenou ve velkém množství od matky k plodu, což pomáhá vývoj mozkových buněk správně.
Ale potřebujete spoustu, takže pro vaše tělo je trochu odlehčeno, protože pomáhá i vašemu spánku a pohybu svalů - životně důležité, když se připravujete na práci. "Vysoký obsah vody (92%) melounu je dalším přínosem, který přispívá k Vašemu každodennímu cílenému příjemu tří litrů denně během těhotenství," dodává Dr. Nicole.
Nejste si jisti, co se datuje? Vyzkoušejte naši kalkulačku Datum splatnosti.
