Co jíst tři dny před datem splatnosti

Obsah:

Co jíst tři dny před datem splatnosti
Co jíst tři dny před datem splatnosti

Video: Co jíst tři dny před datem splatnosti

Video: Co jíst tři dny před datem splatnosti
Video: 10 POTRAVIN, KTERÉ MAJÍ TÉMĚŘ 0 KALORIÍ 2024, Březen
Anonim

Seznamte se s naším odborníkem: Dr. Nicole Avena, neurologka a autorka Co jíst, když jste těhotná (8,49 liber, Deset rychlých tiskovin).

Láká se, jako by mohlo být, že byste se v pozdním těhotenství uklidnili do uklidňujícího nezdravého jídla a krmení vašeho těla správnými živinami může významně ovlivnit vás a vaše dítě v této fázi.

Vytváření moudrých výživových možností může zmírnit pozdní těhotenské příznaky, pomoci tělu připravit na práci a posílit vývoj dítěte. A nebojte se, není to všechno ovoce, zelenina a celozrnné.

Chickpeas

V tomto okamžiku těhotenství pravděpodobně trpíte zácpou. "Pohyb v gastrointestinálním traktu se během těhotenství snižuje," vysvětluje doktor Nicole. "Chcete-li bojovat proti výsledné zácpě, jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou cizrny."

Obr

Vaše dítě buduje železo před tím, než se narodí. Tento minerál je také nezbytný k přenášení kyslíku mezi vámi a pro pokračující vývoj plodu a placenty. Fíky bohaté na železo jsou cenným jídlem, které můžete přidat do svého nákupního košíku (i když v této fázi máme spíše naději, že vám někdo jiný nabídl pro Vás nakupovat!). "Ořechy obsahují 3mg železa na podání ve velikosti šálku," říká doktor Nicole, "spolu s 5 gramů vlákniny, které pomáhají při zácpě."

Pórek

Sleeplessness může být opravdovým problémem v těchto posledních dnech těhotenství, což je frustrující, když máte zájem odpočívat před příchodem dítěte. "Pokud nespíte přes noc, potraviny s vápníkem, jako je pór, pomáhají Vašemu mozku vytvářet melatonin, hormon, který řídí váš spánek," navrhuje doktorka Nicoleová.

Doporučuje: