Co jíst, když máte pocit, že vaše první dělnická dunění

Obsah:

Co jíst, když máte pocit, že vaše první dělnická dunění
Co jíst, když máte pocit, že vaše první dělnická dunění

Video: Co jíst, když máte pocit, že vaše první dělnická dunění

Video: Co jíst, když máte pocit, že vaše první dělnická dunění
Video: The Master Key System: Learn How to Use this Powerful Psychological Chart to Overcome Any Obstacle 2024, Březen
Anonim

Seznamte se s naším odborníkem: Dr. Nicole Avena, neurologka a autorka Co jíst, když jste těhotná (8,49 liber, Deset rychlých tiskovin).

Láká se, jako by mohlo být, že byste se v pozdním těhotenství uklidnili do uklidňujícího nezdravého jídla a krmení vašeho těla správnými živinami může významně ovlivnit vás a vaše dítě v této fázi.

Vytváření moudrých výživových možností může zmírnit pozdní těhotenské příznaky, pomoci tělu připravit na práci a posílit vývoj dítěte.

Kuře

Nastavte si práci a porod, konzumujete dostatečné množství bílkovin, aby vaše tělo opravilo svaly. "Protein je tvořen aminokyselinami, které jsou základními prvky vašich svalů," vysvětluje doktor Nicole. "Spotřeba dostatečné energie a bílkovin se ukázala jako spojená se zdravějšími výsledky při porodu a porodu." Kuře by v ideálním případě mělo být na vašem pracovním jídelním menu. "Jíst jen polovinu kuřecích prsíček vám dodá 27g bílkovin," dodává Dr. Nicole.

Jahody

Až donedávna bylo ženám doporučováno, aby se při práci nepodařilo jíst. Ale výzkum nyní ukazuje, že lehké jídlo a občerstvení jsou dobré v nízkorizikovém těhotenství. "Zvolte nízký obsah tuku, protože mastné potraviny trvají déle, než se strávit," říká doktor Nicole. "Abyste pomohli zůstat hydratovaní, vyberte si potraviny s vysokým obsahem vody, jako jsou jahody."

Marhule

V této fázi pravděpodobně zažijete některé otoky dolních končetin těla kvůli posunům tekutin. "Stejně jako občerstvení na potravinách s vysokým obsahem vody, vyberte ty s draslíkem, jako jsou meruňky," říká doktor Nicole. Draslík pomáhá udržovat normální vodní rovnováhu ve vašem těle a jeho nedostatek může způsobit zadržování vody.

Doporučuje: