Počítání 50 000 ovcí v noci, ale stále ještě bližší k tomu, abyste dostali 40 mrknutí? Vaše mysl nekontrolovatelně závodní s prací zdůrazňuje, jakmile hlava udeří do polštáře? Dostatečně zírá na strop, protože váš partner má hluboký spánok? Ano, všichni jsme cítili, že je to tak, že jsme úplně vzhůru, když chceme, aby víc než cokoli jiného usnulo. A opravdu, opravdusucks.
Ale už nemusíte ztratit spánek kvůli vaší neschopnosti kývnout. Naše vlastní Health Coach, Dr. Nick Knight, nastínil čtyři ložnice hacky, které vám pomohou usnout jako mimino (ehm, velmi unavený dítě, které nemá probudit každé tři hodiny, samozřejmě) …
Environmentální
Opravdu potřebujete poslat "Nemůžu spát LOL!" ke všem vašim stoupencům v Twitteru v 1am? Ne, ne. Vypněte iDevice a vypněte názor.
Behaviorální
Vaše postel by měla spát a mít sex. A je to. Přestaňte ji používat jako jídelnu a domácí kino nebo riskujete, že ztratíte spánek-spánek a lépe si zvyknete na to, abyste měli v noci otevřené oči.
Psychologický
Pokud jste neklidně leželi v posteli a nemusíte se odvádět, musíte zlomit negativní spojení mezi postelí a zůstat vzhůru. To nejlepší, co můžete udělat? Vstaňte a projděte se kolem, místo toho, abyste se tam leželi rozzlobeně.
Fyziologický
Zní to opravdu zřejmý, ale ta cuppa před spaním je obrovský ne-ne. Nejen, že kofein udržuje vaši mysl v pohotovosti, ale i v noci budete močit jako závodní kůň.
Stále pro tebe nefunguje? Udělejte si laskavost a promluvte se svým lékařem o hygieně spánku.
Dr. Nick Knight je váš zbrusu nový zdravotní trenér. Připojil se k našemu týmu, aby vám každý týden dávil stručnou radu o zdravotních obavách, které na vás záleží, od prevence mužské plešatosti a zabývajících se holeněmi, aby diagnostikovali, co to může být, a co kofein vaše tělo zvládne před tím jdou zbytečně.
Pokud máte zdravotní potíže, které by vám chtěl Dr Nick pomoct, kontaktujte Coach's Twitter @CoachMag a použijte hashtag #AskDrNick
