Lidé se dopouštějí kardinálního hříchu v tělocvičně (stačí se zeptat Terry Crews) protože se zdá být přirozeným výskytem hlubokého vdechnutí, držení dechu a následného výdechu. Hádám, že někteří z nich mohou mít záměrný motiv, jako by si všimli, nebo v konkurenční situaci, aby zastrašovali kolegy nebo oponenty. V minulosti bylo navrženo, že hluboké vdechnutí, držení dechu při napínání, a pak výdech byl vhodnou metodou generování velké síly. Ve skutečnosti údaje naznačují, že "tekutá koule", vytvořená tímto procesem, chrání páteř před zraněním. Nedávno se zabýval touto technikou v tom, že držení dechu může vést k vyššímu systolickému, diastolickému a střednímu arteriálnímu tlaku, stejně jako k poklesu tlaku v střední mozkové tepně. Snížení tlaku v prostřední mozkové tepně by mohlo vést k "vyčerpání hmotnosti." Většina prostředků tedy naznačuje minimální držení dechu nebo manévr Valsalvy při manévrech. Vokalizování během maximálního svalového výkonu se zdá být pozitivním vlivem na zlepšení výkonu.
Včasné studie ukazují, že "křik" během síly uchopení zvýšil sílu o 7,4%. Naše počáteční práce na hlouposti během izometrického mrtvého výtahu ukázaly zvýšení o 1%, 2% a 5% zvýšení výkonových zvedáků, amerických univerzitních fotbalových hráčů a absolventské studentské kontrolní skupiny. Tyto prospěšné změny byly "konkurenčně", ale ne statisticky významné. Dokonce i vokalizování "Kiapu" během karate bylo prokázáno, že zvyšuje sílu. Nedávno náš výzkum s tenisovými hráči prokázal statisticky významné zvýšení forehandu a rychlosti obsluhy tenisových hráčů na univerzitě, bez ohledu na pohlaví, zážitky z mrknutí nebo jako nebo nemiluje hlouposti. Zdá se tedy, že vokalizace zvyšuje sílu a rychlost.
Tím, že jsme zjistili, že grunting má skutečně pozitivní vliv na výkon, další klíčová otázka je, zda lze snížit hlasitost a zároveň dosáhnout stejných výsledků. Krátká odpověď je ano. Představíme data z amerického setkání pro fyzickou terapii v Indianapolisu v únoru 2015, která neprokáže žádné rozdíly v izometrických forehandových silách, když subjekty zahltí (hlučí) nebo vykonají klidnější formu výdechu. Naše zjištění naznačují, že mohou být využity výhody estetičtějších klidových výdechů a mohou nahradit záškuby, které přinášejí podobné výhody.
