Začal jsem hrát, když jsem žil v Egyptě jako dítě. Přesunuli jsme se tam ze Súdánu, abychom unikli občanské válce, a moji bratři a já jsme se navzájem učil, abychom se hrali. Byl nám také trénován bývalým hráčem NBA Manute Bol, který v té době tam žil - jakákoliv pomoc, kterou můžete získat od profesionálů, pomůže váš vývoj jistě.
Pokud chcete dosáhnout pokroku, výcvik vašeho dolního těla je nezbytný pro sílu a stabilitu. Tendinitida je opakující se problém mnoha hráčů. Na kolena je tolik skoků a nátlaků, klíčky a výhružky jsou klíčové. Hodně dětí se snaží hodně pracovat na horním těle - hlavně kvůli vyhlídkám - ale přestože basketbal je hra, kde používáte ruce, je to opravdu 80% nižší tělo. Pevnost jádra je důležitá v každém sportu, ale buďte si vědomi toho, že vaše svaly nohou berou veškerý dopad. Samozřejmě, čím slabší jsou nohy, tím větší dopad budete mít.
Spoléhám se na hry během sezóny, abych mi poskytl můj kardio cvičení, než abych strávil hodiny na běžeckém trenažéru. Ale dělám interval, který běží sám - udělám 30sekundové sprintové intervaly v parku, abych získal mou srdeční frekvenci. Postavil jsem je, šprintoval na minutu a pak dvě minuty s přestávkami mezi nimi. Vedl jsem NBA za pár minut dříve, takže to funguje pro mě.
Potřebujete trénovat manipulaci s míčem, střílet a driblovat, ale mít dobré nohy je jednou z nejdůležitějších věcí a intervalový běh vám pomůže změnit rychlost, abyste se dostali od lidí nebo do prostoru na hřišti, je schopen předat kolegovi. Nejlepší věc, kterou lidé mohou začít dělat, je sledovat hru mnohem víc. Prozkoumejte a uvidíte, jak tým hraje, jak hráči vzájemně reagují, jaké jsou správné pozice.
Když hrajete, one-on-one je zábavný a samozřejmě jste neustále zapojeni, ale plná hra vám pomůže vytvořit týmovou etiku, vědět, kde jsou lidé, jak vybírat průchod, odkud se má zaútočit. Získáte lepší kardio trénink, který hraje pět na pět.
"Scoring je to, o co jde. Buďte kreativní, když cvičíte natáčení. Nezůstávejte na stejném místě. Zmíchněte to a pohybujte se kolem, stejně jako v hře. Odrůda vám pomůže pochopit, kde jsou vaše silné a slabé stránky. Mohli byste najít lay-upy jednodušší než střílet po dobu tří bodů po celou dobu, i když by to mohlo být méně dramatické."
Skill: Vertikální skok
Vertikální skok je výbušný pohyb, který zahrnuje sílu a sílu. Tři nejlepší cvičení pro jeho zlepšení jsou squat (pro sílu), viset čistí (pro sílu) a box skákání (pro výbušnou sílu). "Všechny tři komponenty vám udělají mnohem lepší basketbalový hráč," říká trenér Miami Heat strength a conditioning Bill Foran. "Když vylepšíte svislý skok, zvýšíte také rychlost."
Cvičení
1. Squat
Nastaví 3-4 opakování 6-8 opakování
2. Zavěste čistou
Nastaví 3-4 opakování 4-6 opakování
3. Skok skoku
Nastaví 2-3 opakování 8-10
Kde hrát
Nejlepší basketbalová místa ve Velké Británii
Centrum John Amaechi, Manchester
Toto středisko provozuje některé z nejpopulárnějších programů v zemi a je majitelem pětihodinové standardní ceny z basketbalu v Anglii, které uznává jeho přínosy pro sport, od rozvoje hráče až po trénink. amaechibasketball.com
Sport Central, Newcastle
Vynikající zařízení Sport Central využívá univerzita Northumbria a je také domovem pro velmi úspěšné orly Newcastle Eagles, které v hlavní aréně přitahují davy až do výše 3000 lidí. Iniciativa Hoops For Health, kterou představila skupina Eagles v roce 2000, je k dispozici také pro mladší hráče. Pětistupňový program zdravého života používá basketbal, aby mladým lidem předal řadu pozitivních zdravotních zpráv. nusportcentral.com
Community Sports Arena, Leicester
Nejmodernější univerzální Leicester Community Sports Arena ve výši 4,5 milionu liber je domovem BBL Leicester Riders a stala se regionálním basketbalovým centrem špičkové kvality a sloužila jako velký multifunkční sportovní areál. leicesterriders.co.uk
Akademie Luol Deng, Londýn
Centrum Deng v Brixtonu je basketbalová škola excelence, která byla zahájena ve spolupráci s Nike, Evelyn Grace Academy (EGA) a Reformujícím se Černou Británií s cílem vyrábět elitní basketbalisty, kteří se živí basketbalovým klubem Brixton Topcats. Cílem základního učení je replikovat metody výcviku, které Luol Deng prošel svou cestou do hvězd NBA. luoldeng.org
KOST NA VÁŠ HRANÍ B-BALL
Banditový střelovací stroj
Fantastický kousek soupravy, který vám dává ruku do perfektní polohy a začne uvolňovat tři ukazatele z celého hřiště. Pomáhá budovat svalovou paměť při tréninku vašeho paži, aby letěl správným množstvím pohybu. jumpusa.com
Bee-Ball ZY-022 nástěnná podložka a ohebný kroužek
Perfektní pro každého, od začátečníků až po balíky NBA, je tento trvanlivý, profesionálně vyhlížející obruč snadno připevnitelný a může být umístěn kdekoliv. Důležité pro pomáhání rozvíjet a zdokonalovat všechny dovednosti potřebné k zapůsobení v době hry. basketballequipmentshop.co.uk
NBA Platinum Street Basketbal
Klasická kulička, která nejen díky vynikajícímu uchopení, ale i lepšímu ovládání díky nejlepší směsi gumy kolem. Autentické a dlouhotrvající. basketballequipmentshop.co.uk
