Od začátku svého dne k porážce, že uprostřed odpoledne klid, představte tyto energie a soustředění triky do vašeho každodenního rutinního
Bývala jste unavená v práci, protože jste zůstali pozdě, abyste sledovali tuto druhou epizodu Myšlenky zločince. Teď je to kvůli tomu, že se vaše dítě probudilo na dvě, tři a pět hodin. Povzdech. Nebuďte stres - nebo usneme nad tímto adminem. Vyzvedněte si sebe a moc přes (nebo jen falešný).
1. Jíst perfektní snídani
Kickstart vašeho rána s dobrým jídlem - něco vyvážené kombinací chudého bílkovin a složitých sacharidů. V podstatě vás udrží delší dobu a udržujte energetické úrovně lépe než toasty a obiloviny na bázi karbidu.
Takže si pomyslete ovesnou kaši s mandlemi nebo semeny, nebo smažené vejce nebo losos s rajčaty a špenátem. Ve skutečnosti je ten druhý, když je v dětském pokoji povinen.
2. Strike představovat
Vezměte si toto hektické odpoledne tím, že vylepšíte svůj postoj.
Výzkum Kalifornské univerzity zjistil, že se jedná o "mocné pódium" nebo o otevřený postoj (rovný, protáhlý s rameny zpátky, na rozdíl od zvlněných nebo zalomených) zvyšuje úroveň asertivního hormonu testosteronu a snižuje hladinu kortizolu, hormonu spojeného s stres.
3. Promluvte o koncentraci
Zlepšete své zaměření na úlohu admin tím, že řeknete pracovní příteli o vašem dítěti, které vás přitáhne dolů na Costa.
10-minutová přátelská konverzace zvyšuje oblast našeho mozku, která je zodpovědná za zablokování rozptýlení, podle studie University of Michigan. Výlet do vodního chladiče, někdo?
4. Zvýšte kreativitu
Pokud tato geniální idea prostě nepřichází k vám, opusťte svůj stůl a najděte nejbližší, nejtišší park pro brainstorming.
Lidé udělali 50% lepší výkon v kreativní činnosti poté, co trávili čas v přírodě
Ve studii USA lidé udělali o 50% lepší výkon při tvůrčím úkolu poté, co trávili čas v přírodě s tím, co bylo vypnuto techy.
Takže vyměňte svůj iPad za notebook.
5. Pít inteligentní
Cappuccino vás může ušetřit ráno, ale snažte se nepřestávat kofein po celý den. Místo toho jděte do bylinných čajů, které vás osvěží - jsou také zdravé antioxidanty.
Nebo zkuste stlačit citron v horké vodě. Citrón má alkalizující účinek, který vyrovnává jakoukoliv kyselost ve vašem těle a zklidňuje zánět.
6. Najděte klepnutí
Označení na stole? Spusťte si zápěstí pod studenou vodou na několik vteřin, abyste je osvěžili a probudili - je to všechno o ochlazení krve v této oblasti.
Navíc je to dobrý trik pro ty 3am baby probuzení.
7. Začněte doodling
Vaše umělecké schopnosti mohou být obecně uloženy pro vaše batole, ale vyzkoušejte je, když ztratíte své zaměření v práci.
Ve studii publikované v časopise Aplikovaná kognitivní psychologie, účastníci se lépe zabývali paměťovou a koncentrační úlohou, když se dočkali části zasedání. Možná však z toho setkání držet pastelky.
