Vynechal náš Klub pracujících maminky Facebook chat s mládencemi Amanda Alexander? Nebojte se, můžete si přečíst všechny odborné rady, které zde sdílela
Dvakrát za měsíc na Mother & Baby vám přinášíme Working Mums Club Facebook chat - šanci získat brilantní rady a rady pro ty, kteří jsou buď v práci, nebo se právě chystáte vrátit. Tento týden se trenérka Amanda Alexanderová, ředitelka koučování maminky, vydala na pohotovost, aby odpověděla na otázky. Amanda je autorem e-knihy Od chaosu po klid: 5 jednoduchých tajemství vyrovnaného života pro pracující maminky. Coaching Mums se věnuje výuce a podpoře pracujících matek po celém světě, jak se vymanit z tlakových vařených vloupavých kruhů viny. Její společnost umožňuje pracujícím maminům vytvářet vlastní kariéru a obchodní úspěch, zbavit viny, spravovat svůj čas lépe, užívat si své rodiny a cítit se dobře jako matka. Pokud jste vynechali chat, tak se stalo … Otázka: V mém zaměstnání získávám minimální mzdu. Stojí za to vrátit se do práce, jakmile se dítě narodí? Obávám se, že budu věnovat více péči o děti, než vydělám. A: Nejprve se nebojte - získáte fakta. Vyzkoušejte nejdříve oddělení práce a důchodů, abyste zjistili, jakou pomůcku se můžete dostat k nákladům na péči o děti, protože tam je pomoc pro osoby s nízkou mzdou. Zadruhé - pokud to dokážete fungovat finančně, a to i v případě, že dokonce lámete, pak udržujte svůj skvělý postoj a zaměřte se na skutečnost, že jste se rozhodli na základě skutečnosti, že milujete svou práci. Je to všechno o volbách! Za třetí, požádejte o navýšení platu! Nic se nestalo, nic nedosáhlo. Mám pocit, že jsem ztratila svou důvěru, protože jsem se vrátila do práce po mateřské dovolené. Zatímco předtím, než jsem byl šťastný, že mluvím na schůzkách a sdílím své názory, mám pocit, že mě nerespektují, protože jsem tak dlouho chodil po smyčce. Co můžu dělat? A: Nejsi sám v tom! Trénuji maminky již více než 10 let. Každá maminka, se kterou jsem se setkala, kdo se vrací do práce, má důvěrné zaklepání. Zde je malý cvičení pro vás, abyste se cvičil, nazývá se kruhem důvěry. 1. Přemýšlejte o době, kdy se necítíte příliš sebejisté 2. Nyní přemýšlejte o všech časech, kdy jste se cítili jistě 3. Představte si, že kreslíte kruh na podlaze před vámi. 4. Zvolte jeden z těch časů, kdy jste cítili jistotu a vstoupili do imaginárního kruhu, když o tom přemýšlíte. Zapamatujte si, jako byste tam byli, všimněte si, co vidíte (lidé, objekty, barva), co slyšíte (zvuky, vnitřní a vnější hlasy, ticho) a co cítíte (emoce, pocity atd.). 5. Zažijte zážitek rozjasněním barvy, zesilováním zvuku a emocí. 6. Když jste připraveni, vyjděte z kruhu, podívejte se po místnosti a pak třikrát opakujte krok 3-5. Nyní jste vytvořili "kotev" s kruhem tak, abyste si všude, kde jste, dokážete si představit kruh, vstoupit do něj a znovu vytvořit tento pozitivní pocit.
Každá maminka, se kterou jsem se setkala, kdo se vrací do práce, má důvěrné zaklepání
Co se týče pocitu, že vás nerespektují - to je příběh, který si sami říkáte. Stručně řečeno, řekněte si lepší příběh! A samozřejmě můžete být předem a říct lidem, že se musíte vrátit zpět do houpačky věcí. Váš nadšení a postoj, který vám pomůže, vám pomůže postupně budovat důvěru. Konečně, odvaha plodí důvěru - tak se soustřeďte na to, abyste se trochu roztahovali z vaší komfortní zóny - cvičíte svou odvahu (to, co děláte tím, že se vrátíte do práce) a čím víc to uděláte, tím více se budete cítit. Otázka: Musím se vrátit do práce za několik týdnů. Moje dcera pro ty dny chodí do školky. Jak se mohu vrátit do práce tak hladce pro mě i pro ni? Odpověď: Dokud se cítíte dobře s mateřskou školkou, kterou jste si vybrali, pak si myslím, že nejlepší věc, kterou můžete udělat pro pomoc vaší dceři, je důvěřovat se vám a důvěřovat vašim rozhodnutím. Naše děti opravdu vybírají naše pocity - takže pokud jste šťastní a sebevědomí, pak vaše dcera bude pravděpodobněji uspokojovat. Slyšeli jste někdy o "bezpečném připoutání"? To je to, čeho se snažíte, aby ji pustil s úsměvem a objetí a pak ji zvedl s dalším úsměvem a objetí. A sledujte radu ošetřovatelů vaší dcery v mateřské škole. Nezapomeňte, viděli to všechno a mají skvělou pozici, aby věděli, co pomáhá malým lidem usadit se v nejlepším případě.
Snažte se připravit podmínky a podmínky návratu do práce, než půjdete na mateřskou dovolenou. Pokud můžete (vím, že je to jen pár týdnů, dokud se nevrátíte), naplánujte schůzku, než se vrátíte do práce, abyste dohonili věci. Vybudovat komunitu podporujících žen a mamin v podobných situacích. To je jednodušší než kdy jindy v kybernetickém věku. Existuje mnoho online komunit (např. Mother & baby) a síťové skupiny, takže můžete získat podporu bez opuštění domova.
Naše děti vybírají naše pocity, takže pokud máte radost a jistotu, vaše dcera se s větší pravděpodobností usadí
Otázka: Jsem pracující maminka a hledám nějaké tipy, které mi pomohou udržet radost a zdravý život. A: Buďte extrémně opatrní. Musíte předpokládat, že nikdo jiný nebude, takže musíte. To znamená, že musíte přestat protestovat a vytvářet čas pro sebe.Pravděpodobně jste slyšeli analogii toho, že si nejprve položíte vlastní kyslíkovou masku, než pomůžete někomu jinému (a demonstrace na palubě letadla). To je pravda. Pokud se dostanete vyčerpaný, nebudete pro někoho dobré! Musím tento dům udeřit maminkám. Není to luxus, je to nutné.
Tady jsou moje tipy, jak být šťastná máma … 1. Očekávejte, že se neplánujete plánovat - protože to nebude! A naplánujte nepředvídatelnost těchto situací. Například, co uděláte v den, kdy vám zavolá školka a říká, že vaše dcera musí být shromážděna, protože je špatně? A vy jste dvě hodiny jízdy na významném setkání? 2. Stejným způsobem vytvořte rezervy ve svém životě času, prostoru a energie. Dobré návyky stavět, dovolte 15 minut navíc, co si myslíte, že potřebujete při každé cestě. 3. Pokud se věci začnou dostávat na vás, začněte si vést vděčný deník. Konec každého dne zapište 30 věcí, které jste za ten den vděčni. Zní to hodně? To není! myšlenkou je donutit vaši mysl, aby každý den hledala drobné okamžiky radosti a radosti. Získáte to, na co se soustředíte. Toto cvičení vytvoří vaši odolnost, když budete mít těžké týdny. Slib!
Pokud se věci začnou dostávat na vás, začněte si vděčný deník
Otázka: Jak mohu překonat vinu, kdy opustila svou dceru v dětském pokoji s někým jiným? A: Vina je ztrátou energie. Nechoď tam! Získává skvělý začátek tím, že se učí společně s ostatními dětmi a dospělými. Dostane tolik krásných příležitostí, jak dělat věci, které byste možná nemuseli doma dělat (nebo dělat). Vaším úkolem je být krásná máma, když jste s ní. Vina se stane, když existuje mezera mezi očekáváním a skutečností. V takovém případě očekáváte, že můžete být na dvou místech najednou. Realita je, že nemůžete. Otázka: Vracím se k práci na plný úvazek, když je můj syn, můj partner pak půjde na částečný úvazek, aby pomohl s péčí o děti. Obávám se, že moje blízkost se mým syatem bude trpět a že se s tím potkám. Jak mohu zajistit, aby můj syn neztratil a že si držím silnou vazbu. A: Mohu vás ujistit, že neztratíte blízkost se svým synem. Budete vždycky jeho matkou a pokud budete trávit čas společně, když nebudete v práci, budete mít stále tu silnou vazbu. Pro vašeho partnera je skvělé, že s tvým synem bude trávit čas.
Neztratíte blízkost se svým synem
Jaká témata týkající se práce a peněz jsou pro vás důležitá? Dejte nám vědět v rámečku s komentáři níže.
