Co v tom je
100g kuřecí, nakrájené na kostičky 1 litr nízkotučné majonézy 1tsp curry pasta 2 plátky sýrového chleba Hrst smíšených zelených listů salátu 1 rajče, nakrájené na kostičky
Co dostaneš
Výbuch energie, který vás napomáhá ve vašem cvičení a minerálech, které napomáhají budování nových svalů.
Kdy jíst
Hodinu před tréninkem.
Dělat
Smíchejte majonézovou a karišovou pastu a poté přidejte ke kuře. Vytvořte sendvič se směsí, plus salátové listy a rajčata.
Sýrový chléb
Celozrnné krémy poskytují dostatek hořčíku, který je nezbytný pro udržení svalů v práci, plus sacharidy s nízkým obsahem GI, které krmí energii vašeho těla.
Kari pasta
Curcumin v kari pastě pomůže odvrátit jakýkoli zánět a bolest svalů, takže můžete trénovat bez bolesti.
Smíšené listy salátu
Tmavě zelené listy obsahují spoustu manganu, což pomáhá metabolizovat glukózu a udržuje kosti a chrupavky zdravé.
Kuře
Kuře je bohatým zdrojem vitaminů B, které produkují energii, stejně jako tyrosin, bílkovina, která vás zvedne, a připraví vás na cvičení.
Rajčata
Jedná se o prasknutí vitamínem C, což je antioxidant, který zabraňuje oxidativnímu poškození způsobenému cvičením.
Těžké cvičení? Háchejte toto jamajské krmení kuřat.