Cvičení - palivo sarnie

Obsah:

Cvičení - palivo sarnie
Cvičení - palivo sarnie

Video: Cvičení - palivo sarnie

Video: Cvičení - palivo sarnie
Video: Jak si založit zeleninový záhon kdekoliv 2024, Březen
Anonim

Co v tom je

100g kuřecí, nakrájené na kostičky 1 litr nízkotučné majonézy 1tsp curry pasta 2 plátky sýrového chleba Hrst smíšených zelených listů salátu 1 rajče, nakrájené na kostičky

Co dostaneš

Výbuch energie, který vás napomáhá ve vašem cvičení a minerálech, které napomáhají budování nových svalů.

Kdy jíst

Hodinu před tréninkem.

Dělat

Smíchejte majonézovou a karišovou pastu a poté přidejte ke kuře. Vytvořte sendvič se směsí, plus salátové listy a rajčata.

Sýrový chléb

Celozrnné krémy poskytují dostatek hořčíku, který je nezbytný pro udržení svalů v práci, plus sacharidy s nízkým obsahem GI, které krmí energii vašeho těla.

Kari pasta

Curcumin v kari pastě pomůže odvrátit jakýkoli zánět a bolest svalů, takže můžete trénovat bez bolesti.

Smíšené listy salátu

Tmavě zelené listy obsahují spoustu manganu, což pomáhá metabolizovat glukózu a udržuje kosti a chrupavky zdravé.

Kuře

Kuře je bohatým zdrojem vitaminů B, které produkují energii, stejně jako tyrosin, bílkovina, která vás zvedne, a připraví vás na cvičení.

Rajčata

Jedná se o prasknutí vitamínem C, což je antioxidant, který zabraňuje oxidativnímu poškození způsobenému cvičením.

Těžké cvičení? Háchejte toto jamajské krmení kuřat.

Doporučuje: