Máte-li obavy ohledně duševního zdraví, nejzřejmějšími prvními porty jsou přátelé a rodina. Vzhledem k tomu, že většina lidí stráví většinu času v práci, má smysl zůstat v tématu úplně mlčen?
Díky své kampani Not A Red Card je finanční společnost Legal & General zaměřena na diskusi o vašem duševním zdraví na pracovišti tak, jak je diskutováno o nejnovějším fyzickém zdraví.
Chcete-li se dozvědět více o kampani a získat rady ohledně péče o duševní pohodu (a další), promluvili jsme s bývalým profesionálním fotbalistou Clarkem Carlisleem, mužem, který byl obdivuhodně otevřený svým vlastním otázkám duševního zdraví.
Jaké jsou cíle kampaně Not A Red Card?
Legal & General se snaží využívat sport a humor, aby lidi, ale zejména muže, mluvili o svém duševním zdraví na svém pracovišti.
Muži s větší pravděpodobností trpí nepříznivým duševním stavem a nejvyšší míry sebevraždy jsou u mužů ve věku 18 až 44 let.
Strávili jsme více hodin bdění s kolegy než někdo jiný. Kdo lépe diskutuje o tom, co se děje ve vašem životě a ve vašem pracovním prostředí, než ti, kteří s ním procházejí? Kampaň chce normalizovat tyto konverzace tak, aby lidé začali řešit jejich duševní pohodu a povzbuzovali zaměstnavatele, aby zavedli podpůrnou síť, která je viditelná pro zaměstnance.
Jaké konverzace mohou lidé mít o duševním zdraví v práci?
Existuje obrovské rozdíly mezi tím, jak zacházíme s fyzickou a duševní pohodou. Pokud říkám fyzické zdraví, okamžitě jdete do stravy nebo cvičení - takové věci. Kdybych chtěl říci duševní zdraví, konotace jsou okamžitě depresí nebo nervózní poruchy - jsou všechny velmi negativní a zaměřují se na nejhorší scénář.
To je to, co musíme zkusit a změnit, zejména u kluků. Neměli bychom žádné potíže říkat: "Nejíst tento měsíc brambory ani žádné sacharidy, protože jsem slyšela, že to dělá …" Potřebujeme mít tyto rozhovory o našem duševním zdraví.
Když říkám duševní zdraví, nemyslím si obrovskou depresi nebo úzkost, nebo schizofrenii, mluvím o udržování každodenního blahobytu. Mohl bych říct, "musel jsem trvat pět minut, abych vyšel ven a jít na procházku, protože jsem se cítil trochu klaustrofobní tady". Nebo "Nemohla jsem se soustředit, ale jen s pětiminutovou chůzí mi opravdu vyčistil hlavu".
Jedná se o duševní zdraví - ale to není to, jak by se na ni v současné době většina z nich dívala.
Cílem je předčasné projednání drobných otázek, aby se zabránilo větším problémům v řadě?
Určitě - včasná intervence a prevence.
S problémy, které jste utrpěli, jste se tehdy nemohli o nich mluvit?
Neměl jsem pocit, že bych o nich mohl diskutovat, protože jsem nevěděl, že se něco děje. Byly tam věci, které byly s retrospektivou okázalé vlajky, že je něco špatně, ale jen jsem si myslel, že jsem idiot, který opakovaně dělal špatné životní volby.
Já bych se bavil na výpadky, seděl jsem v kasinu hodiny a hodiny, nebo jsem měl nějaký bezdůvodný sex, nebo hrát počítačové hry - nové Splinter Cell nebo Champ Manager - po celé hodiny.
Pokaždé jsem si jen myslel, že dělám špatnou volbu, že jsem byl hloupý, zatímco s retrospektem vidím, že se děje v období v mém životě, kde jsem opravdu chtěl změnit svůj emocionální stav. Mohlo to být [kvůli] vážné úzkosti nebo smutku nebo těžké záchvatu hněvu. Nevěděl jsem, jak to zpracovat, takže místo toho, abych se k němu obrátil, utekla jsem.
Všechny tyto vnější chování jsem se snažil dostat pryč od mých problémů duševního zdraví, ale v té době jsem to nevěděl. Jak může někdo řešit problém, pokud nevědí, že mají problém? Proto musíme začít s těmito rozhovory.
Musíme začít porozumět tomu, jaké jsou příznaky nadpřirozených problémů duševního zdraví, které mohou lidé mít. Nepřestupuji k lékaři, když mám emfyzém a mé plicky jsou v zastavení, jdu, když jsem měl kašel dva nebo tři týdny, aby se na to mohli podívat.
Jak přinášíte tyto rozhovory na pracoviště?
To se změní z člověka na člověka a na pracoviště na pracovní místo. Když jsem šel hrát v Northamptonu, každým dnem jsem se dotkl každého - vysokého pět nebo obejmutí, abych řekl dobré ráno.
To mi umožnilo, abych za určitou dobu získal základní chování pro tuto osobu. Takže pak pět nebo šest týdnů po řadě jsem věděl, že kdyby někdo, který byl obvykle bezvadně zhotovený a dobře oblečený, přišel ve všech nepoškozených a zběsilých dva nebo tři dny po sobě, mohlo se něco dělat.
Způsob, jakým tyto rozhovory zahájíte, je tím, že se autenticky zajímáte o své spolupracovníky a jakmile to uděláte, začnete identifikovat jakékoliv odchylky od jejich normálního chování. Neexistuje žádný konkrétní příznak, o který by se mělo dívat, je to změna v chování této osoby.
Takže schopnost diskutovat o svém duševním zdraví na pracovišti je výsledkem lepších vztahů se svými kolegy?
Ano, a to, co najdeme v našich pracovních skupinách, musí být ratifikováno - je to prostředí založené na oprávnění. Pokud se nacházíte v prostředí, kde se tyto konverzace nedají, je velmi nepravděpodobné, že ho někdo zahájí.Ale jakmile to udělá jedna osoba, udělí to svolení ostatním, aby taky učinili. Jedním ze způsobů, jak čelit tomu, je, aby vedoucí pracovníci toto chování podpořili.
Nebojte se. Pokud jste na pracovišti, které má tři nebo více lidí, jste nejméně dva z vás, kteří jste něco zažili! Nemluvíme o tragédii a katastrofě, i když to je procento zkušeností lidí.
Tam jsou lidé, kteří se potní, když se nejprve vcházejí do zasedací místnosti, nebo se snaží dýchat, když se setkají s novými lidmi nebo mají ztrátu krátkodobé paměti z nějakého nevysvětlitelného důvodu. To jsou všechny malé věci, které se registrují na stupnici psychické pohody a existují způsoby, jak s nimi vypořádat. Sdílení toho s někým jiným vám nejen pomůže, protože se budete cítit lépe, ale také jim pomůže.
Co byste měli dělat, pokud nemáte jistotu, že s někým mluvit o vašem duševním zdraví? Může žurnál nebo mluvit se sebou?
Je to velkolepý mechanismus a nástroj pro vyrovnání, to opravdu je. Jsme obrovští obhájci, že mluvíme s lidmi o tom, co se děje. Nemusíte být jako já, nemusíte to všem říkat, ale je nutné, abyste někomu něco řekl.
Pokud nemůžete věci verbalizovat, pak psaní na papír nebo oslovení v zrcadlech je stejně účinné jako první rozhovor. Získávají to myšlenky, které se v hlavě sklání z vaší mysli a jakmile něco vyjádříte, síla, kterou okamžitě zmizela.
Co bych řekl někomu, kdo to zapíše, je, že pokud se s někým nechcete podělit, pak se k němu vrátit o den nebo dva později. Reflektujte, co vaše myšlenky byly v tom okamžiku - byla to racionální myšlenka? A pokud ne, proč?
DOPORUČUJEME: Jak udržení žurnálu může pomoci Vašemu duševnímu zdraví
Jak jinak se můžete starat o duševní pohodu?
Mám rutinu, kterou dělám každý den jako nejjednodušší způsob, jak si udržovat záložky na sobě. Když se ráno probudím, rád bych měl čaj černé kávy a četl jsem Bibli. Pak půjdu do práce. Pak každou noc mezi 22:00 a 22:15 poslouchám relaxační klasiku na Smooth FM s Margheritou Taylorovou nebo Myleenem Klassem o víkendu a kouřím své dýmky.
Pokud k tomu nedojde, pak přijdu pět a zeptám se proč. Dnes ráno jsem neměl kávu, protože jsem musel dostat šest hodin do Londýna. To je v pořádku. Zatímco dnes ráno jsem neměl kávu, protože jsem opravdu nechtěl jít z postele a zapojit se do světa, pak by mi to mohlo dát pauzu na rozmyšlenou.
Mám svou vlastní základní úroveň chování a každý den ráno a večer kontroluji se sebou. Pokud se to začne dělat špatně, je to obvykle dobrý ukazatel, že je třeba něco řešit.
