Vydejte se na horskou pózu - jóga by mohla být odpovědí na vaše stresové problémy s těhotenstvím
Výzkum ukázal, že jóga může pomoci snížit riziko vzniku těhotných žen a deprese. V první studii o účincích jógy na těhotné ženy se akademici z Manchesteru a newcastle univerzity podívali na 59 žen, které byly tehotné poprvé a požádaly je, aby se hlásily o své emocionální situaci. Některé ženy se zúčastnily jedné jógy týdně po dobu osmi týdnů, zatímco jiné měly normální prenatální léčbu. Výsledky, zveřejněné v časopise Deprese a úzkost a která byla financována společností Tommy, zjistila, že ženy, které se zúčastnily týdenní třídy jógy, snížily skóre úzkosti ve srovnání s ženami, které ne. Jedno zasedání jógy bylo zjištěno, že snižuje úzkost o jednu třetinu a hladinu hormonu stresu o 14%.
Výzkum ukázal, že jóga může pomoci snížit riziko vzniku těhotných žen a deprese
"Jóga zahrnuje relaxační a dýchací techniky s postoji, která mohou být přizpůsobena těhotným ženám," říká jeden z vedoucích pracovníků studie profesor John Aplin. "Mnoho žen se rozhodlo procvičit jógu během svého těhotenství, ale je to první celosvětová zpráva o účincích jak jednorázových, tak vícenásobných zasedání přednatální jógy na náladu. "Možná bychom se měli zaměřit na poskytování jógových tříd v NHS. Bylo by poměrně levné, mohlo by pomoci matkám a jejich dětem být zdravější a snížit náklady na dlouhodobou zdravotní péči. " Můžete si zde vyzkoušet bezplatný výukový program pro prenatální jógu. Co děláte, abyste uvolnili stres? Dejte nám vědět v rámečku s komentáři níže.
