Užijte si propojení s novorozencem - a začněte s vaší novou rolí mámy - během prvních 24 hodin doma
Zůstaňte pohodlně
Dejte si nulový tlak, abyste vypadali dobře nebo dokonce oblékli v prvních 24 hodinách. "Nebojte se, jak vypadáte," říká zdravá návštěvnice Sheena Goftonová. "Zůstaň v pyžamu."
Stejně jako je pohodlné, je to psychologická připomínka, že ji nepřehánějte.
Zvládněte tento zvláštní čas
I když je lákavé pozvat přátele a rodinu, abyste mohli předvést své novorozence, omezte návštěvníky dnes - a tak dlouho, jak budete potřebovat.
Potřebujete čas, abyste si odpočinuli a spojili se svým dítětem tak, abyste pořád drželi rutinu domácí bohyně.
Máte-li hosty, ujistěte se, že jsou to typ, na který se dostanete a uděláte čaj tohoto typu, který nebude soudit za to, že nebudete.
Nakrm ho
Vaše dítě spí hodně, ale probudí ho každých tři nebo čtyři hodiny krmení.
Probuďte jej každé tři až čtyři hodiny krmení
Zaznamenejte časy, které jste mu napili, pokud vám to pomůže vzpomenout.
"Pokud se sám nenamiluje, vzbudí ho, když mu šlehá nohy," říká Sheena. "Pravidelné krmivo povzbuzuje vaši produkci mléka a jeho přírůstek hmotnosti."
Zkontrolujte jeho pleny
Zapomeňte na kontrolu aktualizací Facebooku, hodinky na plenky jsou vaší novou posedlostí.
"Novorozenec by měl být tmavě zelený, hustý a dehtovitý," říká Sheena. Změňte jej před nebo po krmení.
Zůstaňte živeny
Pokud kojíte, budete nadále hladováni. Jezte bílý protein a celozrnné krmiva pro udržitelnou energii, a pomůžete i snacking ořechy.
Samozřejmě, jakýkoliv typ dortu, který byste chtěli mít, by se také měli jíst.
Nastupte se do dobrých spánkových návyků
Začněte, jak chcete pokračovat. "Vezměte si zvyk usadit své novorozence na zádech, než půjde spát v lůžku nebo v koši Mojžíše," říká Sheena.
Ujistěte se, že není příliš zabalený a udržujte pokoj v blízkosti 16-20 ° C.
Odpočinout si
Spíte, když vaše dítě spí.
Teď se můžete cítit velmi vzrušene, ale vaše tělo bylo hodně a je důležité odpočívat, zejména proto, že se budete muset starat o své dítě v noci.
Začněte slepovat
Čas strávený právě poznáváním vašeho dítěte je vaším hlavním úkolem. Vychutnejte si kontakt na kůži a jednoduše se podívejte na všechny jeho drobné uber-roztomilé funkce, zatímco se spojujete s sebou.
Zůstat v kontaktu
Udržujte důležitá telefonní čísla, jako jsou telefonní asistenční služby pro porodní asistentky a podporu kojení.
A zapište všechny otázky, které máte pro porodní asistentku, kteří obvykle navštěvují po dvou dnech, kdy jste byli doma.
Dát si pauzu
Přijmout pomoc - nesnažte se to všechno dělat.
Udělejte si čas na koupání. Budete si odpočinout a necháte svého partnera spojit se se svým dítětem.
