Takže jste se konečně rozhodli zbavit pneumatiky Michelin a těšíte se na svůj první den v tělocvičně? Pokud se poprvé do posilovny chystáte, musíte vědět pár věcí a několik lidí v posilovně. Ale nečistěte, my máme všechny tipy v posilovně pro váš první den v posilovně.
Pokud poprvé jdete do posilovny, je mnoho věcí, které byste měli vědět. Váš první den ve fitness centru může být složitý, matoucí a hlučný!
Pokud se nechcete, aby se blázen sám, je zde několik pravidel, která můžete sledovat, když se poprvé do posilovny vydáte.
Tipy na tělocvičnu - Poprvé se do posilovny
Jakmile poprvé vstoupíte do tělocvičny s těmi špinavými svaly nebo těmi hrudkovitými stehny, musíte být překvapeni a v úžasu.
Každý nástroj by vypadal tak zmatený a komplikovaný. Nebojte se o žádné z těchto věcí a jen se uvolněte.
Většina lidí začne paniku, jakmile chodí do posilovny, a je to jejich první den v tělocvičně. Ale vědí to, největší zmatek není zařízení, je to lidé!
Ve všech fitness zařízeních jsou instruktoři, kteří vám pomohou se zařízeními a pomohou vám naučit se, jak je efektivně používat, a to je to, co dělá fitness trenér.
Mohli byste je požádat, aby vám pomohli. Každopádně, v prvních dnech nebo týdnech, nebudete se zapojovat do žádných namáhavých cvičení.
Váš instruktor vám může říci, abyste udělali nějaké protahovací cviky nebo možná dokonce, abyste zvedli pár liber. Žádný velký problém.
V zájmu vašich svalů a vazy se vyvarujte jakýchkoli namáhavých cvičení v prvních pár týdnech. Jen běžte na běžeckém pásu nebo trochu cyklu, abyste uvolnili tuhé svaly. A vy můžete také udělat jednoduché cvičení na nízké hmotnosti s pomocí vašeho fyzického instruktora, jen abyste se ujistili, že to děláte perfektně.
Takže to je jedna část vašeho prvního dne v tělocvičně, o které se opravdu nemusíte bát. Ale na co se opravdu musíte bát, když se do tělocvičny poprvé dostanete příště.
Nové tváře, když jste v posilovně
Vstup do fitness centra je jako jít do lunaparku. Musíte vidět spoustu nových tváří a řadu fyzických vystoupení. Je to jako vstup do malého města. A všichni tam se nevyhnutelně zapojují do jedné skupiny.
Vaši přátelé první den v posilovně
Pokud opravdu chcete pracovat a mít skvělý čas na fitness zařízení, které se chystáte, musíte pochopit lidi tam a udělat správné přátele. Téměř všichni muži a ženy v tělocvičně mohou být zařazeni do následujících skupin a můžete si vybrat a vybrat si!
Svalová skupina
To jsou ty, kteří myslí, že svaly jsou všechno. Dokonce i jejich hlava vypadá, že se nafoukala, aby poskytla prostor pro další svaly, které mohou být na cestě. Zvedají těžké závaží a jsou téměř vždy muži. Ti v této skupině lákají své svaly před zrcadlem a lásku upozorňují na špičky na nižší smrtelníky v tělocvičně. Jejich cílem v životě může vypadat jako Hulk Jr. a dělají vše, co je v jejich silách, aby vypadaly jako jeden.
The Dwindlers a Dawdlers
Tato parta vůbec nechce být v posilovně. Jejich oči jsou hloupé ráno a oni už spí na běžeckém pásu, pokud cvičí večer. Jsou to lidé, kteří jsou zařazeni do tělocvičny od svých partnerů nebo blízkých, protože se už nezdá, že se ve svých kalhotách hodí. Ani nejsou žádní v posteli.
Zmizelci a rodiče nejsou nutně tlustí, prostě nejsou spokojeni s jejich fyzickým vzhledem. Zvedají nízké hmotnosti, protože opravdu nemohou zvedat těžké. Nebo sedí a ohřívá sedadla stolního lisu a třese si ruce a krk, jako by hladili něco jiného. A dobře, jak to všichni víme, jsou to zadek většiny vtipů, které vytvořil svalový svaz.
Křižácká a bláznivá brigáda
Tato skupina zahrnuje převážně ženy, ale může jít io několik mužů. Předpokládají, že tělocvična je jen další kavárna a sedí ve skupině, aby dohonili denní dávku drby. Tam je spousta chichotání a tam jsou rozhodně hodně hodnocení her, když se kolem. Instruktor by je mohl nejspíš zaplavit nejvýše jednu minutu, než se opět shromáždili. Zdá se, že nedostávají svaly nebo ztrácejí váhu, ale po pečlivém vyšetření byste si možná všimli, že jejich hlava se zvětšila do určité míry, což závisí výhradně na množství chatování, které se dopouštějí.
Flashy Fashionistas
Nyní se tato skupina skládá z horkých dám, které jsou téměř fit, ale přijíždějí do posilovny, aby vykonávaly pravidelné cvičení "údržby". Existují proto, aby ostatní ženy vypadaly špatně v tělocvičně. Nosí oblečení, které by člověk chtěl chodit s rukama před kalhoty. Muži se většinou vyhýbají plochým lisům, když jsou tyto ženy kolem. Všichni muži v tělocvičně ogle u těchto žen, Muscle Squad existuje, aby potěšilo tuto skupinu.
Šaty, které tyto ženy nosí, jsou tak dobře navržené, že téměř ukazují všechno, a přesto skrývá holé minimum, které může být odhaleno někdy později. Tato banda miluje úsměv a chichotání, když tam jsou hezký chlapi kolem.Nemohou se hodně těšit, ale instruktor je miluje, protože se s nimi může setkat a současně se dav v tělocvičně zřejmě více zvětšuje než jednou, když člen této skupiny pracuje na v blízkosti stroje.
The Grunters
Teď jsou to konečný typ lidí, kteří tělocvičnu. Jsou to normální lidé, kteří mluví správně, pracují poslušně pokaždé, když jim instruktor řekne, že mají dělat cokoliv, a jsou milí lidé. Když vstoupíte do tělocvičny, pravděpodobně tuto skupinu nepoznáte a možná se zajímáte, kam je umístit. Ale jakmile se připraví na zvedání některých závaží, pravděpodobně byste věděli, že patří do této skupiny, i když jste byli mimo tělocvičnu. Zastřihovače, což je vážná partička posilovačů, jsou hlavním důvodem, proč lidé vycvičení z tělocvičny předtím, než dokončí všechna cvičení.
Cvičení, když jsou ti lidé kolem, může být strašidelné a hlučné. Flashy Fashionistas zůstanou pryč, když tito lidé přijdou do tělocvičny a Svalová skautka se obávají, že se budou bavit z této banda. Tato banda může zvednout opravdu těžké váhy a jsou opravdu dobří. Jediným problémem však je, že jdou primitivní, dělají hodně šumu a houkají ještě víc, když tělocvičnu. Tam je vždycky malý dav, který sleduje tyto těžké zvedáky v úžasu, ale atmosféra v tělocvičně se změní v atmosféru, která vám připomene boxerský prsten. Válečníci soutěží a baví se divokými fandy z publikum kolem nich. Je to zábavné se připojit, ale vaše tělo nebude mít žádné zlepšení, pokud budete jen sledovat jejich.
Deset zlatých pravidel gymnázia
Všechna místa mají pravidla. Některé jsou zapsané do kamene a některé jsou nevyslovené. Gym je jedním z takových míst, kde pravidla nejsou napsána, ale porušování pravidel je zamračeno. Přečtěte si, abyste se dozvěděli deset nevyžádaných pravidel v tělocvičně.
Tato pravidla nejsou určena kamenem, ale je to něco, co vám umožní lepší zkušenosti a zkušenosti lidí kolem vás.
Dejte si pozor na chlapce
V tělocvičně jsou vždy ti, kteří vám, kdyby vám to dali příležitost, vám řeknou každý problém a dráhu, která se kdy vyskytla v jejich životě. Oddávání se vám v žádném případě nepomůže.
Respektujte záměry
Respektujte touhu jiných lidí pracovat bez přerušení. Mnoho z nich miluje poslouchání hudby nebo sledování boobtube, jak pracují. Pokud chcete, aby někdo s vámi mluvil, promluvte si s instruktorem, ať už jenom za minutu.
Nakreslete závaží
Nečiní to tak, že je hlavní ne-ne. Používáte-li dvě činky s hmotností 20 lb, nejednávejte je pouze na to, abyste je někdo dal. Pokud si to vyzvednete. Držte ji zpátky.
Žádné pot
Pokud se na to potíte, otřete ji ručníkem. Při sportování vždy noste jeden. Určitě nemáte rádi ležet na něčím jiném potu, ani jiní by neměli ležet na vašem.
Zmrzněte vůni
Nepoužívejte nadměrné parfémy. To se nemění dobře s potu, nemluvě o tom, že předávkování je urážlivé pro ostatní.
Respektujte časové limity
Zaneprázdněná tělocvična má obvykle časový limit na kardio stroje. Nepoužívejte jen sedět na počítači a chatovat, zvláště když někdo čeká. Myšlenka na to, jak pracovat, je získat srdeční frekvenci, ne cvičení čelisti.
Partneři posilovny
Očekávejte, že s někým pracujete. To znamená, že se střídáte na sety. Neztrácejte čas kolem sebe, zatímco váš partner čeká na návrat k čerpání závaží.
Čas se sami
Přijďte brzy do třídy aerobik, Pilates nebo jógy a položte ručník na místo. A respektujte i ostatní místa. Líbí se mi nebo ne, většina studií na cvičení má prvořadý příjezd.
Hluboké štěpení
Nezapomeňte, že tělocvična není módní přehlídka. Uložte si košilky, roztomilé spandexy nebo prohlédnuté šaty pro vhodnější místo.
Udělejte trochu hluku
Vyhýbejte se mrkání a zneužívání jazyka. Bude to jen špinavé pohledy.
S těmito tipy byste měli být na dobré cestě k dokonalému cvičení ve fitness centru. Nejen, že vám to pomůže získat lepší tělo, ale také udělá tělocvičnu lepší místo!
