Jsi maminka. Jste si jisti. Můžete přežít v nesmírně malém množství spánku. Přesto máte stále nervy, že se vrátíte do práce …
Vy jste nebyli tak nervózní od vašeho prvního dne. Z vašeho prvního zaměstnání. Ale je to konečně tady - po návratu z matky se vrátíte do práce. Držet se v kontaktu s kolegy a tvým vedoucím vám pomůže cítit se připravený v době, než se vrátíte, ale co ten nejdůležitější první den? Od připravenosti ráno se zabývat emocionálními momenty, posilněte si s těmito strategiemi vyrovnání.
Nečekejte příliš mnoho ze sebe
Nejprve řekněte, že se jedná o období přechodu a okamžitě se nedostanete na pátý stupeň.
"Trvá to zhruba tři měsíce, než se ujmete, takže se nedá očekávat, co byste dosáhli toho prvního dne. Tímto způsobem nevytváříte tlak na sebe," říká Jessica Chivers, autorka díla Matky! Jak se uchopit za vinu a učinit hladký návrat do práce (Hay House UK £ 10,99) a část našeho panelu pracovní maminky.
Před spuštěním mluvte s vaším správcem, takže vše (počítače, schůzky atd.) Je nastaveno a můžete získat plán.
Připravte se ještě předtím
Ať už je to vaše nebo ta vaše dítě taška, která potřebuje balení - to udělat předtím. Neexistuje nic jako slova "poslední" a "minutka", která vás vyvedou - zvláště když už jste nervózní.
"Zjistěte, zda váš partner může vaše dítě vzít vaše dítě do školky, že ráno, takže vše, na co se musíte zaměřit, se dostává do práce," říká Jessica.
Snažit se
Trochu rtěnky nebo nové blůzy nezní jako obrovské řešení, ale malé věci vás mohou cítit více sebejisté. "Lidé reagují na vizuální náznaky, takže je vždy dobré vypadat dobře," říká Jessica.
"To nemusí být nic obrovského a pomáhá vytvořit toto rozlišování ve vaší mysli mezi životem doma i v práci."
Vrať se do davu "V"
Pokud jste byli na chvíli pryč, je pravděpodobné, že v týmu budou nějaké neznámé tváře - požádejte kolegy, aby vás představili.
Nastavte chyby nebo se jen zeptáte kamaráda, aby vás naplnil
"Pokud je to důležité, nastavte si chyby nebo se jen zeptáte kamaráda, aby vás naplnil něčím novým," říká Jessica.
Navíc je velkou výmluvou podívat se na některé nové kavárny poblíž vaší kanceláře.
Vezměte si obědovou hodinu
Ano, myslíme to. Některé dny není čas, ale vaše první zpět není jedním z nich. "Jděte na procházku nebo dojedete s kolegy," říká Jessica. "Jde o to, že se zpátky uklidníte a pravděpodobně zjistíte, že potřebujete přestávku poté, co jste na chvíli zmizeli z práce."
A věřte nám, že odstupujete od stolu, budete více produktivní.
Spravujte emocionální momenty
Ať už jste ohromeni nebo chyběli dítě, je OMG okamžik během dne pochopitelný - ale snažte se ho nechat dostat to nejlepší z vás.
"Krok ven, zhluboka se nadechněte a uvědomte si, že je to trochu moc," říká Jessica. "Zjistěte pocit a připomenete si, že vaše dítě je v pořádku a je jen pár hodin, než to půjde - to vám dává nějakou perspektivu." Vyzvěte svého partnera nebo kamaráda na rozhovor, pokud to bude nutné, trvat několik minut a pak se vrátit dovnitř.
Držte svůj večer zdarma
Totéž platí pro váš víkend. První dny jsou vyčerpávající, tak jděte domů, položte na své joggery, jíst příjemnou večeři, držte se Vlast a mít klidný večer se svým partnerem a dítětem. A dýchat. Jak se připravuješ na návrat do práce? Dejte nám vědět níže.
