Přestože prázdninová sezóna by měla být časem k relaxaci, rozmach aktivity se může ztratit. Potřebujete snížit stres? Zde je 7 jednoduchých způsobů! Minot Pettinato-Little
Prázdninová sezóna může být jedním z nejvíce stresujících období roku. Zatímco by to mělo být období lásky a jednoty, často se stává bolestmi hlavy. Ještě horší je, že jste strávili prázdninovou sezónu sám a nyní máte pocity strachu?
Možná se ocitnete ve stresu, který zanechal v období, kdy se předpokládalo "dávání", rodinné večeře, rodinné boje, potíže s penězi, úzkost nad nákupy dárků, dovolenou a párty. A když jste dostali spoustu volného času na dovolenou, byl jste upřímně zaneprázdněn, abyste si je mohli vychutnat!
Jak se můžete vymanit během nového roku?
Tak co uděláte, když vás život hodí křivkou, která se nachází přímo ve vašem stresu? Lucky pro vás jsou desítky aktivit, které můžete udělat, abyste bojovali proti stresujícím životům života, a nebudou vás stát penny!
# 1 Přehrávejte hudbu. Hudba ovlivňuje tělo a mysl zvláštním způsobem. Hudba jako úleva pro stres je také pohodlná, protože ji můžete poslouchat, jak se věnujete každodenní činnosti. Začněte svůj den při sprchování a připravte se ráno s předem nastaveným seznamem skladeb, které vás sestaví. Na cestě k práci? Přeskočte ranní rozhovory a místo toho se rozhodněte pro uklidňující nebo šťastnou hudbu, která vám po zbytek dne zajistí dobrou náladu.
Zatímco mnozí mohou najít úlevu tím, že si oblékají svou oblíbenou popovou melodii, někteří si mohou vychutnávat hudbu speciálně navrženou pro stresovou úlevu, jako je zvuk deště nebo klavírních balad. Stránky, jako je YouTube a aplikace jako Spotify, mají hudbu speciálně navrženou pro úlevu od stresu a meditaci.
# 2 Vytvořte fotoalbum. Tištěné fotografie mohou být v dnešní době vzácností, ale věřte tomu nebo ne, obchody skutečně stále tisknou. Zkompilujte složku se všemi svými oblíbenými fotografiemi z vás a vašich osobností - těch, které vás činí nejšťastnější a vytiskněte je ve fyzické podobě. Poté sestavte fotoalbum kompletní s podrobnými vzpomínkami nebo útržky, které jsou spolu s fotografiemi, které jste napsali.
Zaměření na dobré vzpomínky na minulost může být jen věc, kterou potřebujete, abyste snížili váš stres. Pro ještě delší trvání odlehčení stresu zkuste zavěsit vaši oblíbenou fotografii "feel-good" ve vaší kanceláři nebo dokonce i v autě.
# 3 Odpojte od sociálních médií. Sociální média jistě získala svou známku na této generaci. Spojuje vás s fotografiemi, zprávami a přáteli. Může to být také jedna stresující aplikace. Odpojení od sociálních médií a internetu může být přesně to, co vaše tělo touží. E-maily, rády, aktualizace, komentáře a tweety se mohou přidat, pokud jde o sociální stres. Nejen že lidé mají tendenci cítit se, že musí držet krok s Joneses, ale sociální média mohou být vyčerpávající pro naše duševní zdraví.
Zatímco my už máme pocit, jako by naše životy praskly seznamy úkolů, slyšení bzučení další aktualizace sociálních médií na vašem telefonu může být jen poslední sláma ve vašem již stresující den. Udělejte si laskavost a odpojte ji na chvíli.
# 4 Získejte trochu sexy. Nejen, že je to zábavné, sex je také snadný způsob, jak snížit stres. Ve skutečnosti mnoho studií zjistilo, že existuje mnoho přínosů pro zdraví, které pocházejí z rompování v ložnici. Sexuální styk skutečně snižuje váš krevní tlak a snižuje riziko srdečního záchvatu.
Kromě těchto přínosů může být orgasmus skutečně blokátorem bolesti, zvláště u žen. Ačkoli se možná nebudete cítit příliš chraplavý, když se vynasnažíte, dejte si chvíli na dýchání a relaxaci a pamatujte na hrstku výhod, které přicházejí z toho, že dostanete smysl pro sebe nebo s partnerem.
# 5 Zaplať to dopředu. Někdy je skutečné dávání zpět jen trik, který potřebujete k tomu, abyste se cítili lépe. Vědci zjistili, že ti, kteří se dobrovolně dobrovolně hlásí, bez ohledu na jejich socioekonomickou situaci, mají větší pravděpodobnost, že se budou usmívat, než ti, kteří nedělají.
Existuje několik faktorů, proč dělat dobrou činu, abyste se cítili lépe, jen jedním z nich je to, že vaše zaměření je odstraněno ze sebe a vašeho života. Zatímco to může znít trochu samo-shovívavý, vidět, že váš život není jediný, na čem záleží, může rozšířit své myšlení a pomůže vám přehodnotit to, co je dobré ve vašem životě, namísto soustředění na to, co zdůrazňovat vás.
Při příštím životě se dostanete přes okraj, podívejte se na nějakou dobrovolnou práci ve vaší oblasti, na kterou byste se mohli zúčastnit, nebo na vyhledání charitativních aktivit online. Některé internetové obchody nabízejí procento svých nákladů na charitu, když si koupíte oblečení, zatímco jiné webové stránky vám umožní darovat peníze na financování škol nebo poskytovat jídlo nebo pitnou vodu v různých částech světa. [Přečtěte si: 5 způsobů dobrovolnictví vám může pomoci de-stress]
# 6 Přijměte chlupatého přítele. Studie ukazují, že mít chlupatého přítele v okolí může skutečně pomoci snížit hladinu stresu. Zvířata nabízejí nekomplikované vztahy a bezpodmínečnou lásku, která vám umožní jednoduše vychutnat si jejich společnost. V jedné studii se jednalo o stresové úkoly, ať už se svými mazlíčky, s jejich manželem nebo sami - a všichni zažili nejnižší stres, kde byli s vlastním domácím mazlíčkem osamoceni. Majitelé domácích zvířat ve všeobecných zkušenostech snížili stres a úzkost, když kolem svých chlupatých přátel. [Přečtěte si: Proč mít mazlíčka je jako být ve vztahu]
# 7 Získejte slunce. Zatímco toto může vypadat jako nová myšlenka v dnešní době, může venku skutečně pomoci snížit stres a zvednout vaši kyselou náladu. Ti, kteří tráví své dny "uzamčenými" v bezklikovém skříni nebo ve statické kancelářské budově, mohou z důvodu nedostatku světla začít cítit sténání deprese.
Místo toho, abyste jedli v jídelně, zkuste se projít ve velkém venkovním prostředí a dát si čerstvý vzduch. Kromě toho, že si jednoduše vyrazíte venku, mnozí zjistí, že venkovní aktivity, jako je pěší turistika, cyklistika a běh, skutečně pomáhají snížit stres a uklidnit mysl. Příště, když se budete cítit stresově, zkuste jít na běh.
[Přečtěte si: 14 super rychlých zátěží pro každou příležitost]
Začátek nového roku může být těžké, zvlášť pokud jste nebyli tam, kde jste očekávali, že jste v tomto bodě svého života. Ale nenechte nový rok zdůraznit - nechal vás oživit! A pokud začnete cítit úzkost úzkosti, nezapomeňte na tyto 7 jednoduchých kroků za rok plný méně stresu!
