Sexuální zdraví přímo souvisí s vaším celkovým zdravím a blahobytem. Sexuální dysfunkce nejsou často spojovány pouze s jinými zdravotními stavy, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a obezita, mohou být také indikátory zdravotních problémů v budoucnu. Pro muže je sexuální zdraví klíčovým prvkem našeho každodenního blahobytu, takže je důležité, aby byl zachován.
Cvičení
Pravidelné cvičení postihuje jak tělo, tak mozog, což nám pomáhá cítit se šťastnější, zdravější a aktivnější. Je to také jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit váš pohlavní styk a výkon. Kardiovaskulární cvičení, jako je běh, hraní fotbalu nebo plavání, mohou vyvolat beta-endorfiny, což způsobí, že vaše srdce raději a krev lépe proudí a zvyšuje váš výkon. Navíc silový trénink zvyšuje hladinu růstového hormonu, který přispívá k výkyvům testosteronu - hormonu vzrušení. Přiložení silového tréninku do vašeho rutinního programu dvakrát nebo třikrát týdně bylo prokázáno, že zlepšuje sexuální vzrušení.
Když cvičíme šťastné hormony, jako jsou endorfiny, uvolňují se v našem mozku. Pomáhají zmírnit stres, což nám umožňuje relaxovat a dávat přírodní vysokou hodnotu. Stres je jednou z nejčastějších bariér pro zdravý sexuální život. Prostřednictvím pravidelného cvičení jsou tyto endorfiny a pohlavní hormony propuštěny do krve, což vám během sexu uvolní a zaměřuje se.
Cvičení je také důležité pro udržení zdravého srdce. Na druhé straně zdravé srdce často znamená zdravý sex. Když se srdeční onemocnění vyvine brzy nebo někdo nedrží zdravému životnímu stylu srdce, mohou se objevit problémy, jako je erektilní dysfunkce.
Strava
Jídlo, které jíte, ovlivňuje váš pohlavní výkon a výkon. Zdravá výživa je důležitá pro celkovou pohodu a udržení zdravé hmotnosti, protože poskytuje všechny potřebné živiny, které tělo potřebuje k fungování. Existují určité potraviny, které můžete jíst, abyste maximalizovali sexuální zdraví. Čerstvé ovoce a zelenina jsou nedílnou součástí udržování zdravého pohlavního styku, protože poskytují antioxidanty, které zajistí dobrý průtok krve do pohlavních orgánů a prevenci před některými chronickými nemocemi. Mastné kyseliny nalezené v olivovém oleji, rybách a oříšcích také pomohou maximalizovat váš pohlavní výkon a výkon.
Stejně jako jíst zdravou stravu, existují určité potraviny, které lidé jedí, které jsou známé jako afrodiziakum. Ústřice jsou možná nejslavnější ze všech, protože jsou plné antioxidantů a stopových prvků nezbytných pro dobré sexuální fungování. Jsou to také plný zinek: minerální centrum pro plodnost.
Kouření a pití
Každý ví, že kouření je pro vás špatné, ale může také hrát sex s vaším sexuálním zdravím. Kouření ovlivňuje tok krve, protože způsobuje zúžení krevních cév, což vede k tomu, že méně krve se může dostat k vašim pohlavním orgánům, snižuje váš pohlavní výkon a váš výkon.
Pití také ovlivňuje vaše sexuální zdraví. Jeden nebo dva nápoje mohou snížit úzkost a stres, což vám pomůže dostat se do nálady pro sex, nicméně alkohol je také depresivní a nadměrné pití bude mít za následek nízkou pohlavní styk a potíže při získávání a udržení erekce. Z tohoto důvodu doporučuji, aby příjem alkoholu nebyl více než jen mírný, aby si udržel zdravý pohlavní styk.
Stres
Stres je jedním z největších negativních vlivů na sexuální zdraví. Stres ovlivňuje váš psychologický a fyzický stav a může dramaticky snížit váš pohlavní výkon a výkon, což způsobuje problémy, jako je impotence a erektilní dysfunkce. Stres je typicky obtížná věc, kterou lze překonat, ale existuje několik relaxačních metod, které mohou účinně pomoci při úlevě od stresu. Jóga je například skvělý způsob, jak relaxovat a zvyšovat flexibilitu, což je ideální způsob, jak zlepšit vaše sexuální zdraví. Pokud je váš stres hluboce zakořeněn, stojí za to mluvit se svým lékařem, aby vám poskytl lékařskou pomoc.
Spát
Nedostatek spánku je také dalším důvodem, proč muži mohou trpět nedostatkem pohlavního styku. Studie ukázaly, že muži, kteří nedostanou dostatek spánku, produkují nižší hladinu testosteronu - životně důležitou součást zdravého sexuálního života. Výzkum také ukazuje, že hladiny testosteronu u mužů se každým rokem snižují o jeden až dva procenty, ale spánek může snižovat hladinu testosteronu o 10-15 procent, takže váš sexuální věk je mnohem starší než vy.
Sexuální zdraví je pro každodenní blaho člověka velmi důležité a problém v ložnici je často známkou základního zdravotního problému. Zdravý životní styl je klíčem k udržení zdravého sexuálního života a v této rušné moderní společnosti to může být často obtížné. Podívejte se, jak to, co jedíte, pijete a děláte denně a děláte malé změny životního stylu, abyste maximalizovali vaše sexuální zdraví a nakonec vaše celkové zdraví.
Dr. Hilary Jonesová je nezávislý lékař a lékařský poradce v online klinice HealthExpress, která se specializuje na řadu zdravotních problémů, včetně sexuálního zdraví a blahobytu.
