Každý ví někdo, kdo vypadá nadpřirozeně schopný vypořádat se s jakoukoli nepříjemností, kterou čelí v životě. Tato odolnost není nutně vrozená dovednost - je to něco, na čem může a mělo by být pracováno.
Podle dr. Mark Winwona, ředitele psychologických služeb v AXA PPP Healthcare, je odolnost mladých lidí zejména v oblasti zlepšování.
"V průzkumech 62% Britů říká, že chtějí stavět svou schopnost odrazit se od překážek tím, že budou odolnější. Touha být odolnější je obzvláště pro mladší lidi - 78% lidí ve věku 18 až 24 let chtějí být odolnější ve srovnání s 44% těch, kteří jsou ve věku 55 a více let."
Požádali jsme Winwood o nějakou radu o odolnosti ao způsobech, jakým mohou lidé zlepšit svou schopnost řešit neúspěchy.
Co je odolnost a proč je to důležité?
"Odolnost je schopnost odrazit se od překážek a pokračovat ve tváře náročných požadavků a obtížných okolností," říká Winwood.
I když nejsme nutně narozeni se schopností vypořádat se s potenciálními neúspěchy, někteří lidé mohou vypadat, že jsou lépe vybaveni - nebo odolnější - než jiní čelit životním výzvám. Ale odolnost je něco, co můžeme všichni rozvíjet a růst.
"Vědom si toho, že volby životního stylu, které mohou zvýšit naši schopnost ohýbat spíše než zlomení ve prospěch, nám mohou pomoci nejenom přežít, ale i prospívat. Všichni máme vlastní úroveň odolnosti a je důležité najít způsoby, jak je každý den posilovat a udržovat."
Jaké faktory negativně ovlivňují odolnost někoho?
"Pocit únavy, stresu a neustálého pohybu může ohrozit naši schopnost řešit životní problémy," říká Winwood. "Nalezení času na to, abychom se sami zhodnotili, nabíjeli a uvažovali o našich prioritách, je příliš často ztraceno kvůli každodennímu životu."
Pět kroků ke zlepšení odolnosti
Zvyšování schopnosti vypořádat se s protivenstvím trvá jen málo práce, ale všechny kroky, které s tím souvisejí, jsou dobré pro vaše duševní zdraví mnoha způsoby.
"Zaměřením na pět klíčových faktorů - energetika, perspektivy, priority, vztahy a emoční inteligence - můžeme všichni stavět naši odolnost," říká Winwood.
1. Zlepšete svou energii
"Řízení energie je klíčem k budování odolnosti, protože ovlivňuje, jak dobře spíme. Pravidelné cvičení, udržování hydratace a snížení příjmu kofeinu nám pomohou řídit naši energetickou úroveň, abychom podpořili kvalitní spánek."
2. Získejte nějakou perspektivu
"Přemýšlený a rozumný přístup nám může pomoci vidět větší obrázek, když přemýšlíme o problému - a pak přijdou s řešeními. Při krátké a živé procházce nám pomůže naše jasnost myšlení a řešení problémů tím, že nám umožní reflektovat."
3. Zvažte své priority
"Je důležité mít čas na sebe, abychom si odpočinuli a přemýšleli o našich cílech v životě na základě našich hodnot a sil."
4. Vytvořte smysluplné vztahy
"Podpora rodiny, přátel, kolegů a dalších společenských skupin nám pomáhá cítit se propojený a oceňovaný. To je důležité, když čelíme nepříjemným nebo obtížným situacím, protože víme, kde hledat podporu, rady a pohodlí."
5. Práce na své emoční inteligenci
"Být schopné identifikovat a řídit své vlastní emoce, stejně jako identifikovat ostatní", nám pomůže objevovat věci objektivně. To může pomoci, když se cítíme ohroženi. Naše interpersonální dovednosti nám také pomáhají emocionálně propojit s ostatními, což je součástí budování odolnosti."
