Poté, co jsem zrychlil svůj běžící kilometr, abych se připravil na Královské parky nadace Half Marathon , Vyvinul jsem v bocích a kolenech několik bolesti a rozhodl jsem se, že je budou vidět předtím, než se změní na plné zranění. Byl jsem také rád, kdybych zjistil, jestli mohu dosáhnout nějaké efektivity, které by mohly zvýšit můj trénink a pomohly mi spěchat 1h 40min za poloviční maratón pohodlně, tak jsem šel na biomechanickou analýzu na Matt Roberts'Fitness v Mayfair v Londýně. Roberts měl jsem dělat horní dřepy, hluboké jednostranné dřepya běží na běžeckém pásu s botami a bez nich. Dále jsem dostala nějakou analýzu měkkých tkání, abych zjistil, které klouby byly pod nejvíce tlakem. Výsledky ukázaly, že běžím nepravidelně, takže potřebuji pracovat na vyvažování lopatek, aby se zabránilo přílišnému tlaku na jednu stranu těla. Abychom předešli zranění, testy ukázaly, že bych měl posílit můj glutes a nižší abs, stejně jako zvýšení mobility v mém kyčelní flexory. Abych to udělal, bylo mi doporučeno, abych si vyměnil svůj výcvik na silových a výkonových cvičeních, jako je mrtvé cesty, lavicové lisy a přední dřepy, a podmínkou mé jádro, rotující boční desky, zpětné drcení a lepených mostů.
Měl jsem to analýza chůze předtím, ale Roberts Testování to udělalo o krok dál. Spíše než jen poslat mě pryč s botami a některé ortopedické vložky, tyto testy mi dali přizpůsobený trénink a roztahování program pro zlepšení síly v mých nejslabších oblastech. Již můj běh se cítí silnější a doufám, že můj čas v nadcházejícím závodě prokáže, že se pohybuji efektivněji.
Pro více testů vybavení a běžících příběhů se přihlaste Fitness mužů. Dáme vám tři čísla za 1 libru.
