Podívejte se zpět na své nejnovější tréninkové rutiny a vybírejte si všechny cviky, které jste udělali, které pracují na vašich ramenou. Jsme ochotni dát gentlemanovu sázku, že drtivá většina (ne-li všichni) z nich stlačí pohyby, ať už před vašou hrudní částí nebo nad hlavou. Nyní není nic špatného s tlačí cvičení, jsou skvělé, ale pokud je uděláte výhradně, nebudete stavět silné a vyvážené ramena.
Tváří v tvář nemusí být tak okouzlující jako lavička nebo stropní tisk, ale je to takový, který by měl být absolutně součástí vaší rutiny. Funguje mnoho svalů v ramenou a horní části zad, rozšiřuje je a zároveň vyrovnává účinky všech těchto cviků. To znamená lepší držení těla a silnější ramena všude kolem, takže budete moci zvedat větší váhu při stisknutí.
Jak to udělat
Nepřehánějte váhu tímto cvičením - znamená to, že vaše spodní část zad je zapletená, snižuje se zaměření na ramena a horní část zad - a ujistěte se, že nehýbete hlavou dopředu, aby se při tahu dostala k rukojeti.
