12 měst, které byly postaveny na dovolenou
Ať už jste na služební cestě, mini-break, romantické překvapení nebo strašlivou chybu jelena, tento rok vás může přivést k nějakým zvláštním novým místům. A nejlepší způsob, jak se skutečně dostat za první základnu s novým cílem je pěšky a rychlostí.
Zatímco pracujete na nových trasách v rušných městských centrech, může se vám zdát, že je to skvělé řešení, stojí za to dát trochu práce nohou, než půjdete najít ty skryté drahokamy. Nebudete sami - takový je růst cestovního ruchu na útěku, že mnoho hotelů má nyní vlastní "běžecké stanice" ve vstupní hale, s navrženými mapami pro cesty pro hosty a láhve s vodou a ručníky, aby je pozdravily na svých vrátit se.
Věci, které je třeba vědět
- Provádí základní výzkum o pravidlech silnice: od jakého způsobu dopravy přichází? Musí auta zastavit na křižovatkách, nebo ne? Sledují se červená světla nebo zdánlivě volitelná
- Podívejte se na mapy a naplánujte trasu předem: kromě využití vašich dat neustále se díváte na mapu v telefonu, není nejlepším způsobem, jak zjistit, co je kolem vás
- Nechte svůj pokojový klíč na recepci, ale ujistěte se, že jste napsali jméno a adresu svého hotelu.
- Zkontrolujte okolí: požádejte místního nebo v hotelu, pokud se z bezpečnostních důvodů nejlépe vyhneme. Udělejte to jednoduše: není čas na trénink hardcore. Jet lag je těžké na těle, nové klima může vzít to z vás.
New York
Pro turistický běh v New Yorku je téměř nemožné cítit se, jako byste narazili na filmový set. Obléci Říše mysli, zvedněte hlasitost až na maximum a prostě jděte s ním.
Central Park může být zřejmým provozním místem pro každého, kdo pobývá v Midtown Manhattanu, ale existují další scénické cesty, které stojí za to prozkoumat. Hudsonská řeka Greenway vede podél řeky od Bronxu na severu až po Battery Park (jižní konec Manhattanu) a vezme si některé nádherné výhledy - nebo krátkou smyčku přes Brooklyn přes Brooklynský most a zpět přes Manhattan Bridge nebo naopak. Manhattan skyline-selfies jsou přísně nepovinné.
Prospect Park v samotném Brooklynu je klidnější oázou, daleko od davy a dopravy, ale v blízkosti spousty spár kloubů pro post-run tankování.
Vancouver
V srdci města leží krásný Stanley Park o rozloze 405 hektarů, obklopený vodami Vancouver Bay. Projíždějte kolem meandrující mořské zdi, odkud můžete uvidět těsnění a dokonce i velryby, nebo si je můžete prořezat do bodců, bobříků a dokonce i bělohlavých orlů. Běžeči s robustními čtyřkolkami mohou vyzkoušet Grouse Grind - 2,9 km stezku rovně po Grouse Mountain. Není to nic, o čem se říká "Mistr přírody".
Barcelona
Nebo můžete vyrazit strmý Montjuic, pro ohromující výhled - a želé nohy. Zatímco jste tam nahoře, vezměte si olympijský stadion a jogujte po zahřívací dráze. Dokončete, samozřejmě, s churrosem a čokoládou.
Paříž
Bois de Vincennes se může pochlubit obrovskými 32 km jízdních drah - můžete běžet celé hodiny, aniž byste museli zdvojnásobit nebo opakovat úseky, a tam jsou praktické rozcestníky. Lesy v Boulogne se mohou pochlubit bohatými cestami a ti, kteří se obávají, že se ztratili, se mohou držet loopingu Lac Inférieur - asi 2,5 km. Pro čistou turistickou turistiku můžete dokonce běžet kolem parku, který obklopuje Eiffelovu věž, ačkoli budete muset udělat hodně lidí - vyhýbat se.
Rozdělit
Ve městě se nachází stinný Marjanův park, který mírně stoupá nad středem. No, jemně, dokud nepůjdeš do strmějších cest. Na dlouhých více než 3 km jsou nekonečné vnitřní cesty a smyčky, stejně jako jemná řada outdoorových posilovacích zařízení, pokud máte chuť na střední chvilku.
Tokio
Nejlepší cestou pro scenérii a pozorování lidí je 5 km smyčka - kompletní s jasně vyznačeným jízdním pruhem - kolem Císařského paláce. Pokud máte dostatek štěstí, že navštívíte Japonsko v sezóně třešňového květu, je potřeba jezdit podél řeky Meguro.
Addis Abeba
Jana Meda, dostihová dráha, je dalším velkým provozním místem (kde končí Velká etiopská jízda) a v kopcích mimo město, stezky lesem jsou úžasné. Jen se vyhněte samotnému městu.
Melbourne
Dalším bodem je Albert Park, vzdálený asi 5 km od jezera, s 500 m značkami. Dandenong Ranges (asi 40 km mimo Melbourne) je vzdálenější, je obrovský národní park s téměř neomezenou zásobou stezek, ačkoli vaše telata nemusí za vás po tobě děkovat.
Pokud dáváte přednost bytě, můžete projet po nábřeží Melbourne tak dlouho nebo krátce, jak si přejete - ačkoli ikonické mořské koupele v St Kildě jsou skvělým místem, kam dokončit. V neposlední řadě díky mnoha místním kavárnám za vynikající dort …
Portland, Oregon
Tam jsou malebné stezky podél řeky Willamette, a Tom McCall Waterfront Park je skvělé místo pro začátek. Terwilliger Boulevard, i když je v centru, má velmi široký chodník a krásnější výhledy. Na severozápadě a na jihozápadě města se věci rozhodně více kopcovitá, ale Forest Park je oblíbenou volbou, která má širokou oblázkovou stinnou silnici.
Edinburgh
Jeden z nejkrásnějších britských měst je také jedním z nejvíce provozovatelných měst. Královská terasa a Stará královská vysoká škola tvoří součást atraktivní trasy, která se také odehrává v Národní památce Skotska, pokud máte nohy a vnitřní sílu, abyste se dostali na Calton Hill. Nemůžete strávit příliš mnoho času se těší pohled, ačkoli proto, že se musíte dostat dolů na Princes Street a pak nahoru Castle Rock - odtud můžete vzít Royal Mile a do skotského parlamentu. Získali jste každou dram, kterou si užijete později.
Praha
Nad řekou na severním břehu Vltavy leží Letňanský park. Z centra města přes Cechuv most a vylezte po 200 krocích. Nebojte se, jakmile jste tam nahoru, je to palačinka plochá, ale s nádherným výhledem na řeku na Pražský hrad.
Pro čisté vyhlídky nemůžete porazit řeku, ale je tam spousta dlážděných oblastí, které můžete navigovat - a jak si můžete představit - vlastně běží podél Pražského ikonického Karlův most je téměř nemožné. Nicméně nedostatek míst k rehydratování.
Vídeň
Rakouské hlavní město je raj běžec. Můžete si vzít nejlepší architekturu města s joggingem po Ringstrasse - ačkoli budete chtít jít dříve, než si cyklisté převezou silnici - nebo se vydat na zelenější okolí ve velkém parku Prater.
Nejdůležitější jsou však malebné stezky na Donauinsel (Dunajský ostrov) - 21 km dlouhé pásmo pozemku ve slavné řece, která je jen pár minut od centra města.
- Kate Carterová
Podívejte se na související Velké pobřežní běhy ve Velké Británii Nejlepší maratony světa Nesrovnatelné Ultramaratony
Jak se připravit na závod v zahraničí
Pokud jste někdy chodili venku, nebudete potřebovat přesvědčení, že je to skvělé pro vaše duševní i tělesné zdraví. A když tréninkové běhy jsou dobré a dobré, nic nemůže porazit bzučení účasti na organizovaném závodě, obzvláště v dálce, kterou jste nikdy předtím neudělali, protože vám bude zaručeno osobní osud.
Problémem je to, že získání startovního místa u mnoha velkých závodů ve Velké Británii je daleko těžší než celá výuka: např. Více než 385 000 lidí požádalo o 17 500 hlasovacích lístků na letošním londýnském maratonu. Místo toho zvážíte vstup do závodu na cizích březích. Události nejsou tak nadměrně předplatitelné jako britské závody a často vstupují levněji.Dokonce lépe můžete kombinovat své aktivní dobrodružství s dlouhým víkendem a poznat více světa.
Nedávno jsem provozoval dva poloviny maratonů v zahraničí: Chia Laguna polovinu na Sardinii a Semi de Paris. Milovala jsem to - scenérie na Sardinii (nahoře nahoře) byla velkolepá, protože celá trasa byla podél pobřeží a atmosféra v Paříži byla úžasná - ale mohla bych běžet lépe, kdybych se připravovala lépe. Ještě je potřeba udělat a pamatovat si, když závodíte mimo Spojené království.
Tak jsem se zeptal Shaun Dixona, elitního běžce a trenéra a zakladatele letáků, pro své osvědčené tipy, když závodil v zahraničí.
Papírová honička
"Mnoho evropských závodů vyžaduje, abyste předložili lékařské potvrzení od doktora, v němž se uvádí, že jste schopni závodit, než vám dám číslo závodu. Nepodařilo se vám dostat a oni vás nenechají běžet, tak si objednejte schůzku, abyste ji dostali, nebo máte-li jednu kontrolu, je stále platná a přijmou starší certifikáty."
Dostaňte se do zóny
"Je-li to možné, vycestujte pár dní před závodem, abyste se mohli aklimatizovat na místo určení. Pokud tomu tak není, a je zde významný rozdíl v časové zóně, přizpůsobte si každodenní rutinu a ještě několik dní předem doma doma. Praxe se probouzí, jíte a jdete do postele v těch dnech, kdy budete v den závodního dne."
Přesuňte sval
"Proveďte krátký úsek" shakeout ", jakmile se dostanete na místo určení. Musí to být jen hezké 20 minutové běhání, po kterém následuje lehké protahování, aby se ztratila veškerá tuhost, která se může stavět z cestování, zvláště pokud jste seděl ve stejné pozici celé hodiny."
Hlavní navigace
"Udělejte si domácí úkoly na místě, konkrétně nejlepší trasy k a od závodu a startovní a cílové tratě. Ujistěte se úplně jasně o pokynech pro start, včetně kapsy, a ujistěte se, že máte dostatek času na to, abyste se dostali na startovní čáru. A prozkoumejte trasu, takže nejste šokováni obrovským kopcem s mílí, kterou chcete jít, nebo druhou polovinou závodu, který se dostává do vetru. Zkontrolujte předpovědi počasí a balíček sestavy podle toho. Nevíte, jestli potřebujete opalovací krém? Zabalte to stejně."
Turistická past
"Pokud jste v pokušení vidět památky před závodem, nebuďte příliš ambiciózní, protože chcete, aby vaše nohy byly co nejčerstvější pro danou událost a aby vaše energetická hladina byla vysoká, nebyla vyčerpána. Pokud jste časově omezený, projděte autobusem a podívejte se na místa s váhovou váhou."
Restaurace recenze
"Vyzkoušejte restauraci v blízkosti svého ubytování a objednejte si stůl před vaším jídlem před a po závodě. [Olympijští a světové mistrovské medaile-vítězné triathlety] Brownlee bratři mají osvědčený vzorec pro jejich pre-závod večeři - pizza! Proč? Je plný sacharidů, je to jistá sázka a najdete zde italskou restauraci kdekoli na světě. Postupujte podle podobného vzorce: zvolte něco známého a snadného, abyste si mohli zaplnit zásoby energie."
-By Joe Warner
