3 jednoduché špirálovité recepty, které vás činí zdravějšími

Jakmile se dostanete kolem toasteru a možná i pomalého sporáku, váš kuchyňský podpůrný prostor je prvenství - a gadget určený k rozkrojení cukety do příjemných tvarů není zjevným dalším krokem. Existuje však důvod, proč blogery a fitness hipstery se obracejí ke špirálovce ve slávě: tím, že vám dovolí znovu objevit škrobovité, zpracované sponky jako nudle a špagety pomocí magie čerstvého zeleného zeleniny, umožní vám zasáhnout pět denně, vaše Lady & Tramp s příslušným partnerem.

Cukety jsou zejména spirituální sen. Stejně jako mírně otravné portmanteau slovo, "courgetti" je vlastně stojí za to jeho humbuk. K varu trvá jen 20 vteřin a obsahuje asi 300 méně kalorií na 100g než těstoviny. Je to náhražka pro ty, kteří chtějí snížit i sacharidy - střední cuketa má jen 6g sacharidů, ve srovnání s 22g v 100g porce těstovin. Navíc poskytuje více než 50% vaší RDA vitaminu C, která zvyšuje imunitu.

Samozřejmě, že cukety nejsou jedinou věcí, kterou můžete v stroji strčit a přeměnit se v uspokojivě dokonalé kudrnaté proužky (používáme Lurch Spirali, 24 liber, FYI). Zde je váš vstupní průvodce pro uvedení tělesného tuku do sestupné spirály.

Na snídani: energetické vafle

Složení

  • 1 sladké brambory
  • 1 skořicová skořice
  • 1 kokosový olej
  • 1 litr přírodního jogurtu
  • Zmrzlina medu
  • Hrst černých borůvek

Dělat

Špirálte sladké brambory a promíchejte skořicí a kokosovým olejem. Rozmícháme směs rovnoměrně v vafle nebo na grilu a vaříme, dokud nebude ostrý. Podáváme s borůvkami, jogurtem a medem, abyste si dopřela dopoledne.

Na oběd: Chlebový nudlový salát

Složení

  • 1 okurka
  • 40g mozzarella, drcená
  • 2tsp extra panenský olivový olej
  • Hrst mladých plum paradajky, na polovinu
  • Hrst černé olivy, nakrájené na plátky
  • Čerstvé listy bazalky

Dělat

Vytvořte slanou hostinu jednoduše mícháním špirálovité okurky v misce s mozzarellou, olivovým olejem, rajčaty a olivami. Podávejte zdobené bazalkou.

Na večeři: Pečená těstovina

Složení

  • 1 cuketa
  • 2 rajčata
  • 1 česnekový hřebíček
  • ½ cibule
  • 1 litr olivového oleje
  • 1tsp Worcestershire omáčka
  • 50g čedar, strouhaný

Dělat

Špirálku protřete a umístěte do pečícího nádobí. Smíchejte česnek, rajčata, cibuli, olivový olej a omáčku Worcestershire v kuchyňském robotu a nasypete cukrovou nudle a posypete cheddarem bohatým na bílkoviny rovnoměrně přes vrchol. Pečte při teplotě 160 ° C / plyn 3 po dobu 30 minut nebo dokud se sýr nezhasne.

Sdělte Nám Svůj Názor