Chcete se cítit fit, ale nemůžete najít - nebo chcete náklady na - opatrovníka. Neboj se. Existuje spousta způsobů, jak se s vaším dítětem přizpůsobit.
1 Vycvičte si doma
Další rok, další čerstvá zábava celebrit fitness DVD. Maminka tří Daviny McCallovy jsou vždycky dobře. Vyzkoušejte Davinu Fit In 15 (£ 13.75, www.amazon.co.uk), což je série 15 minut tréninku zaměřená na různé oblasti, jako jsou nohy a břicho. Pop jeden v DVD přehrávači, když dítě dno nebo dělat to vedle svého playmat!
Nebo vyzkoušejte naše bezplatné postnatální jóga fitness video.
2 Udržujte je krátký
Nedávná studie z Bostonské univerzity v USA naznačuje, že krátké cviky jsou stejně dobré jako zdlouhavé cvičení v posilovně. "Fitness, jak se mi líbí, je fantastické pro zvýšení metabolismu a spalování kalorií," říká celebritní trenér Matt Roberts, který spolupracuje se Samanthou Cameronovou. "Je to také perfektní pro rušné maminky, které nemají moc času. Můžete udělat fitness okruhy kolem vašeho domu, zatímco dětské nopky, jako jsou tlačné výkyvy a dřepy."
3 Vycvičení po spánku
Může to být poslední věc, po níž se budete cítit jako po vyčerpávajícím večeři vaší malé večeře, vany a postele, ale večer večer je lepší než ranní cvičení. Vědci z univerzity v Chicagu v USA zjistili, že práce na začátku večera vám pomůže dosáhnout vyšší úrovně kondice než ranní cvičení. Najděte tedy přítele, který by se chtěl dostat do klidu a zaregistrovat se na místní posilovnu.
4 Zorganizujte vhodný dětský klub
Najděte jednoho nebo dva přátele z NCT, kteří se také chtějí dostat do klidu a souhlasit s tím, že budou sledovat své děti během práce. Můžete jít na rychlé jogování kolem bloku nebo na místní cvičební třídu, pak se staráte o své dítě ještě další den, zatímco oni dělají totéž. S tímto druhem uspořádání na místě bude také vás na trati, protože budete mít menší pravděpodobnost, že přeskočí cvičení, pokud váš přítel očekává vás.
5 Jděte na procházku
Pop baby v kočárku a jděte na živou procházku. Studie z University of Wisconsin-LaCrosse zjistila, že tlačení kočárku způsobuje spálit o 18 procent více kalorií než chůze bez kočárku. Takže 45 minut chůze spálí asi 150-200 kalorií. A existuje spousta dalších způsobů, jak může být kočárek skvělá pro vaše zdraví. Jak se vám líbí práce kolem života s dítětem? Dejte nám vědět v rámečku s komentáři níže.
