James Guy je členem plaveckého týmu Team GB, který letos v létě míří do Rio. Specializuje se na 200m a 400m freestyle, je to svět a šampión Commonwealthu - a doufá, že do medaile přidá olympijské hry
Vydělávám se na Rio většinu svého života. Poprvé jsem se dostal do vody, když mi bylo asi tři, a ve škole jsem měla hodiny od pět let.
Pro 200m a 400m freestyle se snažím zaměřit své pecs, lats a specifické zadní svaly ve výcviku, aby mi pomohl zapojit se do vody. 200m je asi schopen jít silně a mít schopnost držet ji. Pro 400m potřebujete i vytrvalost, abyste mohli rychle dokončit.
Trénuji 11krát týdně. V pondělí dělám dvě bazény, dvě hodiny ráno a dvě odpoledne. Úterý je tentýž znovu, ale s relacemi mezi vámi. Středa nejdřív tří a půlhodinové zasedání okruhů, pak dvě hodiny plavání. Čtvrtek je jedno dvouhodinové odpolední zasedání a pátek je dvouhodinový plavání, po kterém následuje kardio po dobu jedné hodiny. Chcete-li ukončit týden, je v sobotu ráno dvě hodiny v bazénu. Neděle je můj den!
V úterý v dopoledních hodinách jsme vážené chin-up, které jsou opravdu těžké, a tisk na mých zádech až 70kg. V rekonstrukci dostaneme podvodní kamery a projdeme technikou, abychom zjistili, na co se mohu zlepšit.
Páteční kardio může být dost intenzivní. Moje sezení jsou směsicí běhu, veslování a jízdy na kole na statickém kole. Postavila jsem srdce v desetiminutových blocích a opakovala.
Není třeba opravovat něco, co není rozbité. Moje výcvik v přípravě do Rio zůstane stejný.
V sobotu ráno mám snídani McDonald's jako léčbu, ale obecně jsem velmi dobře jíst a snažil jsem se mít příliš mnoho odpadků. Během týdne mám každý den stejnou snídani a oběd. Mám velkou snídani - kaši, pak tři nebo čtyři vajíčka a pár bagel. Oběd je losos nebo kuře s množstvím zeleniny a těstovin. Já samozřejmě spálím hodně kalorií v tréninku, takže můj strava obsahuje hodně sacharidů a bílkovin.
Nikdy jsem neměl problém motivovat se, ale někdy mluvím se sportovním psychologem, Bill Beswick, u britského plavání, aby se trochu ocitl. Je neuvěřitelný - mluvíme o mé přítomnosti při vjezdu do arény, s myšlenkou šampióna, a také o tom, jak vzít pozitiva z minulých zkušeností.
Těsně před závodem poslouchám hudbu protože mě udržuje klid a uvolnění a potřebuji to. Obvykle poslouchám R & B a duši.
To, co se nejvíc těším na Rio závodí proti nejlepším sportovcům na světě a těší se jednou za život. Také se těším na sledování atletiky a plážového volejbalu.
