Perfektní načasování
Gym nula zvolí nejrušnější denní čas, aby navštívil tělocvičnu, což ho přiměje k tomu, aby se ocitl ve frontě na vybavení, zapískal na hluboké zvony a byl neustále odváděn od intenzivního svalového cvičení. Ale je to tak, jak se mu líbí. Gym Hero takticky vybírá půlhodinu před nebo po spěchu, takže se může bez problémů pohybovat od zahřívání až po trénink. To udržuje jeho hybnost a srdeční frekvenci, takže dokončí schůzku bez jakéhokoli záběru - a po celou dobu neustále vypaluje kalorie.
Velký vchod
Gym nula jásají do tělocvičny s ručníkem na rameni a volá každý svým křestním jménem. Jeho důraz je kladen na to, aby se stal populárním - a na dívku na stroji pro stehenní adduktor. Gym Hero chodí přímo na první cvičební stanici se zapnutým iPodem a do očí se mu objeví záměrný vzhled. Jednoduše přikývne a usměje se u známých, čímž zachovává odhodlané odhodlání udělat skvělé cvičení.
Otepluje se
Gym nula chmele na běžecký pás, který se zahřeje, nastaví na nulový sklon a plodí deset minut nudy. Pak se vydá k lavici a zatáhne bar s 60 kg studené oceli, překvapením překvapením, když vybuchne levý pec. Gym Hero, uvědomuje si, že potřebuje zvýšit srdeční frekvenci a zahřát své opačné svaly, dostane se do veslování a postupně zvyšuje úsilí během 15 minut. Pak provede sadu tlačítek, které zahřejí hrudní svaly a hrudní úseky. V době, kdy narazí na lavičku, je připravený stisknout ještě jeden zástupce než naposledy.
Cvičení moudré
Gym nula že před šesti lety vystřídal plakát na stěně Frankovy tělocvičny. Jeho tělo sotva zjistí, že prochází pohybem, zatímco jeho mozek se snaží utéct skrze uši s naprostou nudou. Gym Hero ví, že se jeho tělo přizpůsobí cvičení po čtyřech týdnech, takže každý měsíc vytvoří nové cvičení a kombinuje oblíbené cviky s novými variantami a technikami. V důsledku toho se jeho tělo neustále vylepšuje, aby udrželo krok s novou výzvou a nikdy se nudí.
Silné počasí
Gym nula, být inherentně líný, ale naprosto egotistický, zvolí masivní hmotnost a pak použije každý trik v knize, aby se vyhnul použití svých svalů, aby ho zvedl. Hodí celé tělo do každého repa, odrazí prst z hrudníku, zvedne lokty a obecně mu svaly vypínají. Gym Hero vybírá váhu, který ví, že dokáže zvednout a zaměřuje se na vyčerpání perfektních opakování, soustředění veškerého tréninku, kde si to přeje, a dává sám litinovou motivaci k dokončení sady: udělal to předtím, aby to mohl udělat znovu - nebo jít lépe.
Mokré práce
Gym nula nemá už od doby oběda Pepsi a je dehydrovaný během několika minut, což ho přimělo k poklesu litru vody. To zasáhne žaludek jako olověný balón a způsobí, že se mu podaří upadnout do jeho hloupých zvonů a jít dál zeleně. Gym Hero stráví celý den hydratační a uschne 700 ml energetického nápoje v hodině před tréninkem bez nic v posledních 15 minutách, takže je energický a připravený. Potřebuje jen popíjet vodu mezi cvičeními, aby zastavil sušení v krku.
Zpátky na trať
Gym nula vezme příliš mnoho odpočinku mezi cvičeními, podněcuje jeho tělo uvolnit uklidňující chemikálie do jeho krevního oběhu, protože si myslí, že je čas se zotavit. Nevěděl, že se chystá dělat nejtěžší cvičení v tréninku, trvající asi čtyři opakování, než se vzdal. Gym Hero dělá velké multi-svalové, směs se pohybuje na začátku cvičení, když má nejvíce energie. To mu umožňuje jít dál a vyčistit všechny poslední svalové vlákna, které již nejsou vyčerpány cílenými izolačními cviky.
Konečný posun
Gym nula Časově zbytečné obraty ho už zaujaly kolem 45minutové známky, kdy byla energie ukládána do jeho svalů vyčerpána a jeho tělo přestalo uvolňovat adrenalin potřebný k zvedání těžkých závaží. V podstatě jeho tělo začalo jíst své vlastní svaly pro energii. Gym Hero již opustil budovu. Tím, že udržuje trénink krátký a zaměřený, vyčerpává svaly efektivně a maximalizuje svůj růstový potenciál.
Hit post
Gym nula je přímo z tělocvičny a do hospody, kde pije dostatek kalorií v alkoholu, aby zrušil veškeré úsilí o spalování tuku. Alkohol také blokuje distribuci živin do krve, které jsou nezbytné pro opravu a růst. Gym Hero konzumuje post-tréninkové občerstvení tří dílů sacharidů na jednu část bílkovin s přibližně 1g sacharidů na kg tělesné hmotnosti a poskytuje tělu stavební bloky pro obnovu a růst svalů. Dvě hodiny, které tráví chlazení, pak dobíjí své baterie připravené to všechno zase zítra.
Správný výsledek?
Gym Zero členství v posilovně je prakticky bezcenné. Čím více energie se ztratí, když se snaží roztrhat, tím horším je a je méně pravděpodobné, že bude pokračovat v "školení". Gym Hero dělal jeho cvičení integrální, účinnou součástí jeho života. Má více energie a méně stresu a každý den se stává silnějším a silnějším.
