Zahřát
"Důkladné zahřátí je nutností a vždy po pár dlouhých úsecích pořádně dostanu pár sérií 15 opakování, abych opravdu dostal krev. Nikdy nepřijít přímo k nejtěžší hmotnosti; Udělám jednu sadu deset, pak pět, pak tři, jak postupně zvyšuji váhu."
Dokonalá poloha
"Nejefektivnější místo pro přenesení síly do lišty, aby se zvedla váha, je uchopit lištu rukama mírně širšími, než je vzdálenost mezi rameny. Příliš úzký a příliš velký důraz na triceps, ale příliš široký a musíte zvednout váhu dále. Šířka ramen vám poskytne nejkratší vzdálenost."
Získejte náhled
"Nikdy se nepokoušejte zvednout těžké bez pozorovatele. Není nebezpečné zvedat těžké, aniž by vás někdo pozoroval, a dobrý výcvikový partner může opravdu motivovat k tomu, abyste tvrdil silněji než sám."
Dýchej zlehka
"Vdechnutí, když spouštíte lištu, rozšiřuje plíce, když se naplní vzduchem, a tím snižuje vzdálenost, kterou musí tyč zasáhnout. Vydejte se silným tlakem nahoru, jak se narovnáte."
Napájení nohou
"Posadit nohy na lavici je velkým ne-ne. Nohy by měly být ploché na zemi a zpátky ploché na lavici, protože to usnadňuje zvedání těžkých závaží. Při zvedání vás přirozeně řídíte nohy do podlahy, což vytváří další výkon. Když máš nohy na lavici, je to nestabilní a neschopné zvednout tolik."
Matt Saunders
Matt Saunders byl čtyřikrát laureátem světového šampionátu a drží současný světový rekord ve třídě 100 kg 230 kg.
