Příliš mnoho z čeho je špatné. Dokonce i zelená zelenina pravděpodobně utrpí nějaké škody, pokud je budete chovat dolů na ně 24 hodin denně, sedm dní v týdnu.
Není tedy překvapením, že se zjistí, že nadměrné množství času, které lidé tráví pomocí telefonů, může způsobit zdravotní potíže. V tomto případě se otázka nazývá "krk textu" a podle Boba Chatterjeeho, konzultanta spinálního chirurga Harley Street Spine a Highgate Private Hospital je textový krk na vzestupu.
"Začínám vidět mnohem více pacientů, především obchodních profesionálů, kteří trpí chronickými bolestmi a příznaky podobné bolesti hlavy, které jsou často označovány jako bolesti na krku a ramenou v důsledku používání telefonu takovým způsobem, že kompromisy jejich páteř, "říká Chatterjee.
Podívejte se na související 5 úseků a cvičení, které se budou cítit úžasně po dni v kanceláři
Textové krk je opakované stresové zranění, kde někdo má hlavu skloněnou po delší dobu při pohledu na smartphone nebo při naklápění na jedné straně při volání.
"Lebka je nejtěžší část těla. Hlava by měla být v souladu s páteřem, nikoli lehce dopředu nebo stranou, jako při použití telefonu, "říká Chatterjee. (Přizpůsobil jste se, jak sedíte?) Protože jsme to udělali.
Stejně jako bolavý krk a bolesti hlavy, další příznaky, které by mohly naznačovat, že trpíte nepříjemným záchvatem krku textu, zahrnují tuhost přes ramena a necitlivost nebo bolest v horních končetinách.
Chcete-li se vyhnout tomu, aby se zabránilo šíření textu, je zde pět kroků, které Harley Street Spine doporučuje.
1. Zkuste střídat způsob používání telefonu. Pokud ji používáte na levé straně, zkuste jej použít vpravo.
2. Neustále se zdržujte držení telefonu u ucha pouze za rameno. To je nejrychlejší cesta k špatnému držení těla.
3. Neustále noste sluchátka s hands-free, které jsou součástí většiny telefonů, a používejte je vždy, když je to možné. Alternativně můžete použít funkci reproduktoru (je-li to vhodné - na veřejné dopravě není vhodné).
4. Často se protáhněte, odklánějte hlavu pryč od ramena, naklánějte ji opačným směrem, než je většina telefonu. Masáž můžete také urychlit a urychlit proces hojení.
5. Vytáhněte rameno dozadu a dolů, abyste se vyhnuli napětí v krku a prostoru mezi rameny. To také pomůže zlepšit držení těla.
Když už mluvíme o protahování, pokud potřebujete nějakou radu, jak zlepšit vaši držení těla, podívejte se na tyto obnovovací zádové úseky.
