Existují ovšem mnohem horší věci, než od senné rýmy, ale to je chladné pohodlí, když každá venkovní exkurze během slunečních měsíců vede k záchvatům kýchání a očí, které se svědčí celé hodiny.
Síla horečka nebo vhodněji alergická rýma může být obzvláště hrozná pro ty, kteří se musí trénovat na velkou událost během období vysoké úrovně pylu. Pro radu o tom, jak zastavit sennou zimnici, která zničila léto venkovního sportu, promluvili jsme s doktorem Jamesem Hullem, lékařem dýchání v The Center for Health & Human Performance.
Jak může senná rýma ovlivnit atletický výkon?
Může mít obrovský efekt. Může se skutečně podařit události lidí nebo jejich období, protože mnoho událostí se vyskytuje v době, kdy je pyl vysoký. A nejsou to jen příznaky, s nimiž by se mohla potýkat běžná pacientka se sennou rýmou - kýchání, svědění oči, pocit únavy - je to také fakt, že nemůžete spát velmi dobře.
Další častou stížností je, že lidé mají tendenci dostávat infekce také. Část toho je, že pokud je váš nos zablokován, jste nuceni dýchat skrz ústa. Není to tolik, když děláte sport, ale v noci, nebo když sedíte, dýcháte skrz ústa a to znamená, že vdechujete toxiny ve vašem prostředí, včetně chyb, a to vás činí náchylnějším infekce.
Co můžeš udělat?
Obhajuji tuto věc nazvanou PEAK. Má čtyři součásti:
Prevence: V době, kdy si uvědomíte, že máte sennou zimnici, došlo již k uvolnění histaminu a často jsou histaminy vázány na receptory, takže po celou dobu jste chytli ocas. Zatímco pokud víte zhruba když se vaše senná rýma objeví v každé sezóně, můžete začít léčbu nejméně dva týdny před příznaky, které začínají - pak začnete sezónu na mnohem lepším místě. Bylo prokázáno, že je účinná při zlepšování kontroly senné rýmy.
Odstranění: Za druhé, je důležité se pokusit eliminovat množství pylu, kterému jste vystaveni. Když se dostanete z běhu, umyjte si vlasy, abyste získali pyl, jinak by visel kolem vašeho obličeje. Používejte sluneční brýle a při umytí sady nepokládejte ji venku, kde může vyzdvihnout pyl - zavěste ji uvnitř a usušte. Můžete vynaložit peníze na věci, jako jsou nosní filtry nebo air clearance systémy v autě, pokud je to opravdu velký problém pro vás.
Akce: Pak existuje léčba, která je obecně poměrně mírná. Začněte tabletovou formou antihistaminika, která není sedativní. Nechcete, aby se věci jako Piriton, které mají sedativní účinek a vaše výkonnost jít dolů. Pokud to nefunguje, můžete přidat nosní steroid a pokud to nefunguje, můžete nyní získat spreje, které mají jak steroidy, tak antihistaminikum kombinované, které léčí jak nos, tak oči dohromady. Konkurenční sportovci nemohou užívat určité typy nosních sprejů nebo tabletek s dekongestantem - UK Anti Doping má dobré, jasné informace o tom, co může a nemůže být přijato pro sennou rýmu.
Pokračujte v přehodnocování: Lidé začínají s dobrými úmysly řídit všechny tyto různé aspekty a pak asi po třech týdnech na to vše zapomínají. Nebo tablety spadnou, protože jejich příznaky se zhoršují, a poté po několika dnech vzplanou. Buďte aktivní, jako byste měli s vaší výživou nebo hydratací - nevzdávejte se jen po dvou týdnech a jděte zpátky na druhou, pokračujte ve věci a přemýšlejte, jestli můžete zlepšit ostatní aspekty.
Britská společnost pro alergii a klinickou imunologii má více informací. Příležitostně mohou lidé, kteří mají velmi závažné příznaky, uvažovat o tom, že budou označeni za imunoterapii, což je znecitlivění alergenů. Na této webové stránce jsou informace o tom, jak byste se na to mohli obrátit.
Podívejte se na související léky proti horečce, které fungují (a ty, které nemají) Jak zvládnout běh v tepelné vlně Nejlepší sluneční krémy a co hledat při nákupu
Existují určité časy dne, kdy je lepší cvičit?
Existují protichůdné důkazy, ale je pravděpodobné, že uprostřed dne je nejlepší. A někdy velmi brzy ráno je v pořádku.
Můžete udělat něco speciálního pro den závodu, abyste snížili dopad senné rýmy?
Je to všechno o přípravě. Takže v den závodění přemýšlejte o tom, kdy budete užívat léky, jak s nimi budete balit a cestovat. Když cestujete do závodu, můžete na cestě omezit množství pylu, na které jste vystaveni? Nebo když čekáte na zahájení akce? Sedět v poli nebude nejlepší příprava.
Pokud jste ve městě, kde znečištění ovzduší vyvolává obavy, je lepší jezdit v parku nebo na ulici?
Existují některé studie, které ukazují, že znečišťující látky mohou interagovat se strukturou pylu pro zesílení antigenního účinku. Nejlepší místo, kam jít ve městě, je park, ale záleží na vašem přesném senzibilizačním profilu. Někteří lidé jsou citliví například na lanovou planinu v Londýně. Většina z nich je citlivá na trávy pylů.
Pokud zjistíte, co jste citliví, můžete se vyhnout prostředí. Existují dva způsoby, jak to udělat. Jedním z nich je přemýšlet o tom, v jakém ročním období vaše příznaky obvykle začínají. Cyklus stromu začíná trochu dříve v roce. Na internetu je spousta informací o tom, co byste mohli být citliví na základě sezónních variací.Druhým je získat kožní test nebo krevní test, který vám přesně poví, s čím jste citliví. Pak můžete pracovat tam, kde mohou být některé rostliny, a trénovat v určitých prostředích. Ale mnoho lidí nemá tento luxus. Navrhoval bych, že běh kolem parku je příjemnější a nechcete běžet po silnicích. V mnoha ohledech je pragmatický způsob, jak jít.
