Tukové hořáky jsou už dlouho šedou oblastí ve světě sportovní výživy a doplňků. Opravdu fungují? Stojí za to peníze? Existuje opravdu zkratka ke ztrátě hmotnosti, která je stejně jednoduchá jako polknutí pilulky? Všechno zřetelně patrné otázky v roce 2014, které by nám zajistily místo v naší špičce 10. MF zkoumá přesně, co jsou a co dělají, a zároveň zvažuje některé přírodní alternativy.
Přečtěte si celý článek zde.
9. Vysvětlení aminokyselin
"Mají pozitivní přínos před, během a po tréninku," říká trenér Gregg Marsh. "Studie ukázaly, že užívání doplňků BCAA během cvičení a po cvičení může snížit poruchu svalové síly, zatímco je užívá před tréninkem proti odporu, což snižuje bolestivost svalů s prodlevou [DOMS]. Pouze některé z pozitivních příznaků užívání aminokyselin, které jsme objevili v naší oblíbené zprávě o stavebních blocích bílkovin pro tvorbu svalové hmoty.
Přečtěte si celý článek zde.
8. Hugh Jackman Wolverine cvičení
Zdá se, že naši čtenáři nejvíce podporují získání štýlu ve stylu Wolverine, který dokonale padne do všech kožených oděvů (bez kapuce). Tento hloubkový trénink, vysvětlen Jackmanovým trenérem Mikem Ryanem, prochází přesným každodenním tréninkovým plánem, který ho dostal do tak smysluplně dobrého tvaru pro staršího muže.
Přečtěte si celý článek zde.
7. Pět výživových chyb, které musíte vyhnout
Osobní trenér Scott Baptie nás naplnil nejčastějšími výživovými chybami, které lidé vidí. Pokud nedosáhnete svých cílů v oblasti fitness a nerozumíte proč, pravděpodobně uděláte jednu nebo více těchto chyb. Baptie naštěstí vysvětluje, jak je vymýtit.
Přečtěte si celý článek zde.
6. Deset jednoduchých způsobů, jak snížit procento tělesného tuku
Zdá se, že lidé konečně začínají pracovat, že jediným způsobem, jakým vaše šestkačka ukáže, je, pokud je vaše procento tělesného tuku dostatečně nízké, abyste neměli chabé střevo. Zdá se, že to je případ z popularity tohoto článku. Postupujte podle deseti kroků a navždy se bavte těmito šesti krásnými břišními svaly.
Přečtěte si celý článek zde.
5. Jak zvýšit testosteron
Nejen, že pomáhá budovat svaly, zvyšuje vytrvalost a spaluje tuky rychleji, ale také zvyšuje váš pohlavní styk. Není divu, že to byl jeden z našich nejvíce neustále navštěvovaných kusů. Kompletní s 12 způsoby, jak zvýšit hladiny T, stejně jako překvapující fakty o testosteronu, budete bojovat s dámami pryč s obrovskými bicepsy v žádném okamžiku.
Přečtěte si celý článek zde.
4. Jak získat šest balíček
Naše nejpopulárnější
Přečtěte si celý článek zde.
3. Hrát na své silné stránky - jaký je váš typ těla?
Od zveřejnění závěrů amerického psychologa Williama Sheldona je všeobecně známo, že většina lidí má tělový typ, který je označuje buď jako ektomorf, štíhlý, endomorfní (velký s vysokým tělesným tukem) nebo mezomorfní (svalnatý). Zde vysvětlíme, jak přesně identifikovat a cvičit, aby vyhovovaly vašemu typu těla.
Přečtěte si celý článek zde
2. Jak ztratit břišní tuk v 10 jednoduchých krocích
Všimli jste si zde nějakého opakujícího se tématu? Ano, zbavit se dostatečného množství břišního tuku, který by umožnil absům ukázat, byl velmi populární v roce 2014 (a do značné míry všechny ostatní roky). Tyto desítky tipů byly sdíleny a sdíleny našimi čtenáři po mnoho roku 2014. To je hodně štíhlého pasu, který jsme pomohli vytvořit. Prostě sdílejte lásku.
Přečtěte si celý článek zde
1. Lean ve 4-týdenní jídlo plán
A vítězem je … Stravovací plán, který vás přinese jen čtyři týdny. za předpokladu, že cvičíte samozřejmě samozřejmě. Plán vysvětluje přesně to, co byste měli jíst na každé jídlo v každodenních dnech čtyř týdnů. Kompletní denní data o makrech a různé nápady, takže to není příliš nudné, stejně jako tipy, které vám pomohou spálit tuk po cestě, je to vše, co potřebujete, abyste se dostali na štíhlou. Není divu, že to bylo tak populární.
Jaké jsou tipy pro první termíny, které by muži měli vědět? Zde je osm tipů pro první rande pro kluky, které vám mohou pomoci udělat skvělý dojem pro vaše datum.
Výběr názvu řeckého původu znamená, že váš chlapeček bude vždy mít smysluplné, mytologické a maskulinní jméno. Podívejte se na naše 22 řeckých chlapeckých jmen.
!["Mají pozitivní přínos před, během a po tréninku," říká trenér Gregg Marsh. "Studie ukázaly, že užívání doplňků BCAA během cvičení a po cvičení může snížit poruchu svalové síly, zatímco je užívá před tréninkem proti odporu, což snižuje bolestivost svalů s prodlevou [DOMS]. Pouze některé z pozitivních příznaků užívání aminokyselin, které jsme objevili v naší oblíbené zprávě o stavebních blocích bílkovin pro tvorbu svalové hmoty.](https://i.ashoptime.com/images/lifestyle/the-10-most-popular-mens-fitness-articles-of-2014-1-j.webp "\"Mají pozitivní přínos před, během a po tréninku,\" říká trenér Gregg Marsh. \"Studie ukázaly, že užívání doplňků BCAA během cvičení a po cvičení může snížit poruchu svalové síly, zatímco je užívá před tréninkem proti odporu, což snižuje bolestivost svalů s prodlevou [DOMS]. Pouze některé z pozitivních příznaků užívání aminokyselin, které jsme objevili v naší oblíbené zprávě o stavebních blocích bílkovin pro tvorbu svalové hmoty.")
