Seznamte se s naším odborníkem: Dr. Nicole Avena, neurologka a autorka Co jíst, když jste těhotná (8,49 liber, Deset rychlých tiskovin).
Láká se, jako by mohlo být, že byste se v pozdním těhotenství uklidnili do uklidňujícího nezdravého jídla a krmení vašeho těla správnými živinami může významně ovlivnit vás a vaše dítě v této fázi.
Vytváření moudrých výživových možností může zmírnit pozdní těhotenské příznaky, pomoci tělu připravit na práci a posílit vývoj dítěte.
Kiwi ovoce
Neexistují žádné důkazy o tom, že jídlo může vyvolat práci - ani horké kari. Takže přeskočte toto kořeněné jídlo, protože by mohlo být příliš bohaté, abyste se v této fázi vyrovnali. "Místo toho stále jíst potraviny bohaté na živiny, které nepřispívají k nadýmání a pomáhají zmírnit zácpu," říká doktor Nicole. "Kiwi jsou nabité vitaminem C i vláknem."
Sardinky
Ujistěte se, že budete i nadále konzumovat potraviny s mozkem zvyšujícím DHA, zvláště pokud plánujete kojit. "Vzhledem k tomu, že byste měli mít dítě každý den, konzumace DHA bude mít za následek vyšší hladiny DHA v mateřském mléce," říká doktor Nicole. "Stejně jako losos, sardinky a sardinky jsou skvělý zdroj."
Plátky jablka
Pokud máte po lhůtě, můžete se cítit nepohodlně, zdůrazňován a frustrován, jako všechny ty 'zprávy, které ještě přicházejí?', Ale nehromažďujte stodolinu nebo vanu se zmrzlinou, která zvýší vaši morálku. "Nekvalitní potraviny a plnotučná zmrzlina budou jen přispívat k tomu, že se budete cítit příliš plní," říká doktor Nicole. "Místo toho namočte plátky jablka nebo bobulí. Ty poskytují sladkou chuť kromě vitamínů a minerálů. Vyzkoušejte mrkev a celer."
