Když se chystáte zahájit fitness kick, možná dvě nejdůležitější otázky, které byste se měli zeptat sami, jsou to, co od ní chcete získat, a jak můžete zajistit, že se s ní budete držet po celý život spíše než jen pár týdnů.
Pokud jde konkrétně o možnost zvládnutí, volba extrémního krátkodobého režimu fitness může být kontraproduktivní, protože zatímco okamžité výsledky mohou být působivé, je těžší udržet tuto úroveň úsilí v dlouhodobém horizontu.
Tim Hayes je osobní trenér a tvůrce Peach, aplikace, která spojuje londýnské lidi s osobními trenéry. Během své 15leté kariéry si Hayes všiml, že k němu přistupuje stále více klientů s estetickými cíli, které jsou často zdrojem nejistoty, kterou krmily stránky sociálních médií, jako je Instagram. Hovořili jsme s Hayesem o změně, kterou viděl ve fitness průmyslu, a jaké fitness cíle si myslí, že by byl produktívnější.
Jaké jsou nejčastější cíle stanovené lidmi, se kterými pracujete? Změnili jste se během své kariéry?
Pracuji po celém světě a obecně v pobřežních městech se zaměřuje spíše na estetiku. V poslední době se domnívám, že tito klienti jsou mnohem posedlí a sebejistější, jak vypadají. Někdo mi poslal fotky modelů Instagram, které mi žádaly, abych jí dal podobné tělo. Musel jsem poukázat na to, že jako 45letá matka tří se svou vlastní společností, která se může trénovat třikrát týdně maximálně, snažit se, aby vypadala jako 21letý model Victoria's Secret, bude mít za následek pouze frustraci pro nás oba.
Na druhém konci měřítka došlo k posunu směrem k tomu, že se stal silný a ne se soustředil na to, že byl hubený po tom, co hashtag #strongnotskinny začal dělat kola. To znamená, že klienti mají smysluplnější cíle, což zase vytváří realističtější a jemnější změny ve svém životě. To je rozhodně krok správným směrem, ale cítím, že motory fitness marketingu musí vypadat dlouho a tvrdě na tom, co prodávají. Stále vidím příliš mnoho osobních trenérů a výrobků, které inzerují 12týdenní přeměny těla, když musí být mnohem větší zaměření na to, že jsou vhodné a silné pro dlouhodobé zdraví.
Když vypadáte dobře, je to přiměřený cíl mít - proč je cíl založený na výkonu lépe?
Společnost říká, že musíme vypadat jako fitness model pro přední obličej, který má sebehodnotu a fitness odvětví říká, bez ohledu na to, kdo jste a jaká je vaše úroveň zdraví, můžete to dosáhnout za tři měsíce poměrně snadno. Změna myšlení k implementaci dlouhodobých změn v zdravém životním stylu vyžaduje čas. Zaměření na tříměsíční plán na snížení tělesné hmotnosti nebo na estetické cíle obvykle připadá jako nějaký druh trestu nebo pokání pro klienta a úplně mimo kontext od jejich obvyklého životního stylu - to je důvod, proč tolik členů tělocvičny skončí.
Vytváření cílů, které se zaměřují na to, jakým způsobem provádíme v relaci, jak se pohybujeme a jak se cítíme, je snazší přenášet do našeho každodenního života a změnit způsob, jak jíst, spát a řídit stres a každodenní rutiny. Je to důležitá součást toho, jak se staví a zůstává fit. Výsledky přirozeně přinášejí ztrátu hmotnosti z obecně zdravého životního stylu, avšak s důrazem na to, že vytváří silnější a pozitivní zkušenost.
Měli jsme klienta, který chtěl zhubnout, ale když jsme se s ním setkali, zjistili jsme, že má bolesti kolena a co bylo pro něj nejdůležitější, hrál fotbal s jeho synem ve své zahradě a chodil s Vámi na dovolenou s rodinou. Namísto jeho vážení jsme se soustředili na zlepšení jeho pohyblivosti, abychom snížili bolesti kolena a optimalizovali jeho tělo. Nyní hraje fotbal se svým synem, šel na Vánoce, miluje výcvik a samozřejmě ztratil zatížení.
Jaké výkonnostní cíle jsou dobré pro lidi při zahájení režimu fitness?
Konzultační proces je velmi individuální. Potřebujeme přesně porozumět tomu, kdo je náš klient, co se děje v jejich životě, co se stalo dříve a kam chtějí jít a proč. Takže je asi lepší, odpovědět na tuto otázku s příkladem než s konkrétními cvičeními.
Měl jsem klienta, který přišel ke mně kvůli hubnutí, protože to je to, co si myslela, že trenéři chtěli slyšet. Během její konzultace jsme zjistili, že běžíme 5k rychleji, bylo pro ni opravdu důležité. Ona také navštěvovala třídu jógy, ale nemohla udělat stojan a jiné pózy, takže jsme se na ně podívali a začali budovat cviky, aby ji silnější. Má nyní jasný průběžný plán, její 5k krát se i nadále zlepšuje a brzy začne zvyšovat svou vzdálenost. A ona vstupuje do třídy jógy s hlavou vysokou, protože je nyní schopna rozdrtit stojany bez podpory, stejně jako se dostat do jiných póz, které nikdy nepovažovala za možné.
Takže moje odpověď na vaši otázku by byla uvolnit hubnutí. Přemýšlejte o tom, co chcete dosáhnout, co by vám pomohlo usmát se, co by zvýšilo vaše sebevědomí, a pak se zaměřte na to, abyste se na to dostali silnější.
Podívejte se na příbuzné 6 způsobů, jak zlepšit vaši tělesnou důvěru, které nejsou cvičeníTaking Část v Parkrun vám dělá HappierThe trenér je na misi
Jaký vliv máte na fitness a wellness odvětví?
Opravdu záleží na tom, kdo následuje. Existuje určitě posun v tom, co definuje sebehodnocení, což je skvělé vidět.Na druhé straně je spousta tyč-tenké ovlivňovače, fitness modely a trenéři Instagram před a po fotografiích, které se zaměřují pouze na pohledy. Pokud máte nějakou nejistotu, je to jednodušší, než kdy jindy bylo nasát do tohoto světa. Stále více vidím, že mladší generace je obzvláště posedlá, jak vypadají, a vím, že poruchy příjmu potravy jsou stále na vzestupu, což je velmi smutné. Je to částečně důvod, proč jsem vytvořil Peach - změnu vnímání lidí, co je fitness a pomůže lidem překonat jejich nejistoty.
Nemám nic proti tomu, abych chtěl vypadat dobře - my všichni děláme a není s tím nic špatného, ale naše pozornost by se měla zaměřit na dlouhodobější a udržitelnější výsledky. Neexistují žádné rychlé opravy, takže bych zůstal daleko od jakékoli společnosti slibující změnit svůj život a vaše tělo za 12 týdnů, nebo školitelé tvrdí, že mají magické pilulky, stroje nebo cvičení, aby se zabiják abs v 30 dnech. Fitness je o změně celého života, ne jen o 12 týdnů.
