6 Velmi rychlé tipy na produktivitu

1. Práce v časech

"Technika, kterou používám k tomu, aby mohly provádět úkoly, o které prokládám, je časovač Pomodoro," říká odborník na produktivitu Lee Garrett. "Jedná se o jednoduchý předpoklad: vybrat si úkol, pracovat na něm po dobu 25 minut pevně, pak trvat pět minutovou přestávku." To je jedna pomodoro (jméno pochází z italštiny pro rajčata, po jeho inventář je kulatý červený kuchyňský časovač, v případě jste zvědaví). "Budete stavět hybnost," říká Garrett. "Zjistil jsem, že jsem přestal, protože nechci zničit tok."

2. Plán, kdy budete dělat svou "zaneprázdněnou práci"

Nebojte se, budete se vám líbit. Studie provedená Kalifornskou univerzitou zjistila, že pracovníci mají tendenci být nejšťastnější, když dělají světské úkoly - pravděpodobně proto, že poskytují dopaminový zážitek vytvořený úspěchem bez stresu náročnější práce. Tajemství je plánovat to pro vaše klesání: spíše než plýtvat vaší post-kávu 10am bzučení na orbě faktury, s výjimkou, že na 3pm klid a používat tvůrčí výbuchy moudře.

3. Buďte šťastnější

Vždy jste o tom měli podezření, ale teď je tu důkaz: studie na 700 lidí zjistila, že strategické "štěstěné šoky" - snack nebo komediální klip, řekněme - činí pracovníky mnohem produktivnějšími, zatímco reálné šoky jako smutek nebo rodinné záležitosti měl negativní účinek. Pokud váš zaměstnavatel nebude brát štěstí na pracovišti vážně, převezměte si zodpovědnost sami - použijte pětiminutové přestávky, abyste si napsali dvě věci, na kterých jste potěšeni, na lepivou poznámku a poté přes silu.

4. Zahřejte

Ve finské studii byla produktivita vyvrcholena na 22 ° C - ačkoli Cornellův výzkum naznačuje, že chyby při psaní poklesly ještě v teplejších klimatických podmínkách. Nastavte termostat mezi 22 ° a 24 °.

5. Posun barev

Výzkumníci v Newyorském výzkumném středisku pro osvětlení doporučují používat 460 nanometrovou modrou barvu, která napodobuje denní světlo pro lepší bdělost. Pokud je spánek znepokojivý, červená zvyšuje bdělost bez ovlivnění melatoninu. Vyberte jednu a přepněte pozadí monitoru.

6. Upravte rozhovor

Kancelářský hubbub nejen snižuje produktivitu: nadbytek hluku může způsobit propad na stole, podle studie Journal of Psychology. Získejte sluchátka na uši, abyste ochránili vaši kohoutu - a poslouchejte něco lyric-free.

Sdělte Nám Svůj Názor