Ať už se chystáte pop, nebo jste právě zjistili, že jste těhotná, berte na vědomí porodní tajemství, které vaše porodní asistentka zoufale potřebuje vědět
1. Domov je váš nejšťastnější pracovní prostor
Když máte pocit, že první bolesti práce (ano, tentokrát to není Braxton Hicks), je lákavé spěchat přímo do nemocnice. Ale vaše porodní asistentka vás povzbudí k tomu, abyste zůstali co nejdéle. "Ženy, které pracují doma, jsou obecně uvolněné," říká porodní asistentka Janet Blair z myownmidwife.co.uk. "Připravte si domácí sadu práce - nějaký olej na koupání, nějaký paracetamol, vaše oblíbené DVD boxset a stroj TENS, takže se budete cítit šťastní, když počkáte."
2. Váš plán porodu není v kamenu
Když začne práce, nezapomeňte být flexibilní o tom, jak očekáváte, že narození vylétnete. "Váš plán narození je seznam" já vím ", spíše než seznam" chci "," říká Janet. "Ukazuje se, že víte, co máte k dispozici, pokud jde o úlevu od bolesti nebo místa narození, ale také si uvědomíte, že jelikož každá práce je odlišná, musíte také určitou flexibilitu." Plány porodu jsou také užitečné pro otevírání komunikace s porodem, aby mohl poskytnout podporu.
Váš plán narození je seznam "já vím", spíše než seznam "chci"
3. Táti se mohou dostat také do bazénu
Získejte svého partnera, aby zabalil své plavecké kufry, protože s ním může skočit do bazénu, pokud chcete. "Pokud je váš partner s vámi, pomůže vám dostat se do různých pozic, masírovat záda snadněji a být blíž, než kdyby visel přes okraj bazénu," říká Janet.
5. Vaše rodná koule je vaším nejlepším přítelem
Ne, nejde jen o to, aby se pózovali, když jste v posilovně. Nafukovací ples je také mimořádně užitečným nástrojem pro práci. "Pomáhají vám zůstat v klidu při práci a povzbuzujete, abyste seděli v pozici, která otevírá pánev, aby pomohla vaší hlavě dítěte se pohybovat dolů," říká Janet. "Plus, sedět na jednom, dá tvému narozeninovému partnerovi přístup k zádech, aby mohl masírovat prostor."
4. Myslete (a jíst) jako běžec na dálku
Zatímco nejsi žádná Paula Radcliffeová, pokud jde o porod, je to maraton, ne závod. "Je důležité, abyste si během práce pracovali, abyste získali neustálou energii - zejména pro konečnou tlakovou fázi," říká Janet. "V maratónech si běžci pochutnávají na drobných čokoládách, sladkovech Lucozadech nebo gelových a ne-šumivých energetických nápojích nebo vodě." Udělej to samé a ty si udržíš svou energetickou hladinu - a ty tvého partnera.
6. Pracovní pomalý tanec je skvělá pozice
Mnoho žen má pocit, že potřebují lehnout, jakmile jsou v zavedené práci, ale, říká Janet, je to ještě horší věc, kterou můžete udělat. "Může se to zdát samozřejmé, ale musíš zůstat mobilní a vzpřímený během práce tak dlouho, jak jen to bude možné, protože pomůže dětem, aby se přesunuli dolů na správné místo v narozeném kanálu."
"Je důležité udržovat si snacking během práce"
Pokud se budete cítit příliš unaveni, než se postavíte, snažte se opřít se o svého partnera v objíždějící pozici, jako byste pomalu tancovali. "A pokud máte pocit, že musíte ležet, odpočívejte na levé straně, spíše než na zádech, abyste nepronikli krev, které vedou k vaší placentě," říká Janet.
7. Kůže na kůži pomůže při lepení
Jakmile se dítě narodí, ujistěte se, že je umístěn na hrudi pro kontakt s kůží. "Je to fantastické pro lepení, protože oční kontakt a zvuk tvého hlasu vás okamžitě uklidní a navíc vám pomáhá zablokovat a kojit," říká Janet. "Pokud skončíte s císařským řezem, můžete si ještě požádat o pokožku na kůži, když jste stále v divadle, a když budete odvezeni zpátky do materského oddělení." Jaké jsou vaše nejlepší tipy pro narození? Dejte nám vědět do rámečku níže.
