Jaký je důvod pro obnovení členství v tělocvičně? Ať už se jedná o zabalení na svalovou hmotu, ztrácíte nadbytečný tělesný tuk, posilujete svaly pro jiné účely nebo zlepšíte, jak zdravé cítíte, vytváření pevného svalového základu a snižování procenta tělesného tuku pomůže vašemu poslání. Nalezení nejlepšího režimu pro vás, tvůj tvar těla a životní styl je těžká součást spolu s trpělivostí a odhodláním, které mají uspět.
Ale než začnete, musíte si uvědomit, že některé z věcí, o kterých jste si mysleli, že jste věděli o cvičení, jsou zcela špatné. Chceš velké bicepsy? Biceps kudrnaté! Ne, to není nejlepší způsob, jak do větších zbraní. Chceš šestku? Dělejte drtí! Opět nejde o nejrychlejší nebo nejlepší přístup. Tento druh deklarace vytvořil základ mnoha školících programů - ale je to v nejlepším případě neadekvátní a v nejhorším případě špatně.
Cvičení zahrnující několik svalů a mnohočetné pohyby, jako jsou dřepy a brady, jsou mnohem lepší pro zvyšování svalové velikosti a síly, stejně jako vám poskytují relace, díky nimž vaše srdce a plíce fungují, takže spalujete i tuky - pomáháte vám dosažení těchto dvojitých cílů budování svalů a ztráty tuku.
Úprava klasických známých pohybů může rovněž způsobit rychlé zlepšení tím, že nucení svalových vláken narůstá, aby se vypořádali se změnou. Zde jsou efektivní variace na některé z nejběžnějších pohybů tělocvičen pro všechny hlavní svalové skupiny níže.
