Dokonce i nejdrakantnější večeře si mohou být mnohem opatrnější, pokud jde o zdravé občerstvení, a spousta cenných životních stylů jsou sabotovány každý odpoledne, protože jsou otevřeny psací zásuvky, které odkrývají vícesložkové sýrové sýry.
Spojené království miluje lupínky a přesto, že bylo vyvinuto značné úsilí, aby byly tyto potraviny výživnější, tyto malé vločky bramborového nebe zůstanou pevně v nezdravém táboře. Nicméně, nikdo neočekává, že ukončíte studené krůty (jedna z nejoblíbenějších chutí). Existuje spousta zdravějších možností a Trenér má pravidlo nad nimi.
Zdravější alternativy k rozkrojení
Rude Zdraví Cornitas Black Bean
Jak zdravé jsou tyto lupínky na bázi kukuřice, budou zcela diktovány vaší velikostí paketů. Vyberte 30g balení a podívejte se na perfektně přijatelné 0,5 g nasycených tuků, 0,59 g soli a 118 kalorií, stejně jako vítané 3,5 g vlákniny a 3,4 g bílkovin. Zvolte 90g pytel a díváte se třikrát, protože nebudete dodržovat doporučenou velikost 30g porce těchto deeeeeeeelicious náhradníci nacho. Případně vyzkoušejte ne-tak-moreish chuť a čočkovou příchuť pro lepší šanci na vyloučení žravosti.
Kupte na rudehealth.com | 20 GBP za 24 sáčků 30 g
Dobře a opravdu krutá smokey paprika
Některé chipsy pošťuchují chuťovky všech věkových skupin - vaše chodci, váš Pringles, vaše Doritos. Jiní však nezůstanou s vámi do dospělosti. Vezměte si například Nik Naks: jakmile narazíte na vaše středně pokročilé dospívající, je to skoro jako kdybyste je přestali vidět na poličkách. A to je trochu hanba, protože Nik Naks jsou docela skvělé a dobře a opravdu je jejich zdravější verze je docela pěkná. Křupavé tyčinky jsou nabité chutí - jedním členem Trenér tým byl ve skutečnosti ohromen paprikou punč, volat to "trochu moc", ale více odvážní křupaví fanoušci budou potěšeni. Jsou to docela podobní chipsy na všech nutričních frontách barového tuku, které přicházejí asi za polovinu celkového tuku, který najdete v porce Paprika Pringles. Nebo opravdu Nik Naks, jestli je pořád jíte.
Koupit na wellandtruly.co.uk | £ 2 za tři balení 30 g
Nim je červená řepa a parsnip zeleninové lupínky
Jedná se o rovnou zdravou. Žádný tuk, žádné nasycené mastné kyseliny, žádná sůl, jen sušená zelenina ve výši 59 kalorií, která se považuje za jeden z vašich pěti dnů a obsahuje 4 g vlákniny. Stejně jako my pravděpodobně zjistíte, že křupavost je trochu měkká, pařák je docela nevýrazný a je to jen sladkost červené řepy, která šetří zážitek. Ale stejně jako my, pravděpodobně dokončíte tašku a necháte zkušenost spokojena (díky vláknu). K dispozici jsou také ovoce lupínky k dispozici ve třech chutí (jablko, hruška nebo ananas), pokud můžete dostat svou hlavu kolem sladké lupínky.
Koupit na nimsfruitcrisps.com | 1,25 £ za 18g pytel
Calsway Nana je červená řepa
Příspěvek, který sdílí Eat Right Healthy Snacks (@calswayeu)
Počet kalorií je v balíku těchto řepků, ale je zde minimální množství nasycených tuků, zatímco vláknina (3,51 g) a proteiny (2,97 g) jsou silné, což znamená, že můžete očekávat, že tyto uspokojí. To je vždy důležité, protože nic nezvyšuje počet kalorií více než druhý vak. Je těžké říci, že pokud červené řepy přinesou stejné výhody pro vytrvalost, které se uplatňují pro purpurovou zeleninu bohatou na dusičnan obecně, ale stojí za to vyzkoušet.
Kupte si na calsway.co.uk | 13,95 £ za šest balení 35,5g
Snack a Jacks
Jakákoli chuť Snack Jacks je slušná sázka na vaše odpolední občerstvení - koneckonců, všichni mají mnohem méně kalorií a méně nasycených tuků než lupínky - ale doporučujeme sůl a octa, protože jsou tak hubeně řezavé octy. Jeden obyčejný problém s příchytkami lupínky pro zdravější možnosti, je, že mohou skimp na chuť, takže možnost, která balení správné chuť punč je vítaný nález. Dalším plusovým bodem pro Snack a Jacks je jejich všudypřítomnost a cena. Nejedná se o niche, kterou musíte navštívit v obchodě se zdravými potravinami - jsou všude v různých velikostech balení a stojí zhruba stejně jako běžné lupínky.
K dispozici v Sainsbury a dalších supermarketech, snackajacks.co.uk | 1,65 £ za čtyři balení po 22g
Růžové tyčinky Yushoi Snapea
Kdo by si myslel, že kombinuje rýži a hrášek, mohl vytvořit takové uspokojující slané občerstvení? Tyto tyčinky jsou dodávány v šesti příchutích, s výtečkem s ovocem a balzámovým octem a každé balení obsahuje polovinu tuku a zdvojnásobuje vlákninu a bílkoviny běžných lupínků. Vítěz všichni kolem.
K dispozici na Tesco, Sainsbury a dalších supermarketech, yushoi.co.uk | 1,50 £ - 1,65 £ za šest balení 21g
Kokosové kudr
Příspěvek sdílený společností Ape Snacks (@apesnacks)
Jak zdravé to považujete za závislé na vašem pohledu na kokosové ořechy, které získaly možná pozdravnou pověst jako superfood. Bez ohledu na to, tyto tenké kadeře kokosového masa jsou super-chutné combo sladké a slané. Každé balení o objemu 20 g obsahuje vlasy v množství 7,2 g nasycených tuků, což je typ, který NHS doporučuje snížit ve vaší stravě, ale v těchto kokosových kadeřích je mnohem více vlákniny než v běžných bramborách.
K dispozici v Asda, Ocado a amazon.co.uk, apesnacks.com | 99p balení
Dvě kuřátka chrlí vajíčko bílé
Egg lupínky nejsou obzvláště přitažlivá myšlenka, ale ignorujte předsudky - to jsou ty nejlepší pokusy. Chřipky mají vysoký obsah bílkovin, do svých sáčků o objemu 28 g zabírají 9,1 g a mají méně než polovinu tuku běžných brambor. Ještě důležitější je, že podstoupili chuťový test se špičkovými značkami, zejména slanou a černě pepřovou příchutí.
K dispozici na většině velkých supermarketů, 1,49 £ za balení
Itsu Mořské řasy
Příspěvek, který sdílí jeho oficiální (@itsuofficial)
Pokud všichni toužíte od vaší ostrého nahrazení je lahodná chuť soli na vašem jazyku, budou se hodit na účet. Jedná se o pouhých 24 kalorií, z velké části proto, že tam není téměř nic ("tenký" je ve jménu, být spravedlivý), takže pokud nejste velmi disciplinovaní, vrátíte se zpět do zásuvky, než budete vědět to.
K dispozici v Tesco, Sainsbury a dalších supermarketech, itsugrocery.com | £ 2 za balíček se třemi
Podívejte se na příbuzné nízkokalorické občerstvení: Naše zdravější potravinyHigh-proteinové občerstvení: rychlé a snadné proteiny
Čajové žetony
Balíček je bílý a na něm jsou obrazy zeleniny, ale tyto nejsou vlastně nejzdravější ze sladkostí, s porcí lehce solené obsahující přibližně stejné množství kalorií, tuku a nasycených tuků jako pravidelně připravené slané lupínky. Nicméně mají také mnohem více vláken, takže se budete cítit plnší po delší dobu a možná budete jíst méně špatné věci v dlouhodobém horizontu.
K dispozici u obchodů Tesco, Sainsbury a dalších supermarketů, kettlechips.co.uk | £ 1.50 za 150g pytel
Metcalfův Popcorn Crisps
Příspěvek sdílený Metcalfe je hubený (@ metcalfesskinny) na
Popcorn je jemná, méně tučná alternativa k chipsům - a nyní dokonce přichází v ostré podobě, která opravdu usnadňuje přechod. Přínosy pro zdraví ve srovnání s běžnými bramborami ve skutečnosti nepřekračují přesahy tuku, ale jsou pravděpodobně nejvíce "ostrými" alternativy na tomto seznamu, pokud jde o čistou spokojenost.
K dispozici na Ocado, metcalfesskinny.com | 89p balení
Cena Crisped Kale
Vaření zeleniny ničí životně důležité živiny, což je důvod, proč se křenová kadeřka Sušená a ochucená spíše než smažená nebo pečená, poskytující maximální antioxidanty a chuť - plus bonus 3g bílkovin vítaného na sval.
pret.co.uk | 1,50 £
