Pokud jste introvertem, víte, jak obtížné může být každý den socializovat. Nakonec trpíte introvertním vyhořením a musíte ho opravit.
Pokud nejste introvertem, nemáte tušení, jak vyčerpávající může být, když jste někdy někde kolem lidí. Pro vás pravděpodobně nedává smysl. Porozumění introvertům a tomu, jak mohou snadno trpět introvertním vyhořením, může být pro vás dobré.
A pro vás všechny introverty tam, dostanu to. Možná ani nevíte, co je introvertní vyhoření, ale já vám zaručuji, že jste se s tím již dříve zabývali.
Co je to introvertní vyhoření?
Za prvé, musíme pochopit, co je introvert, než můžeme zjistit, co je pro ně vyhoření. Introverty jsou jednotlivci, kteří získají svou energii z toho, že jsou sama. Na druhé straně jsou také opravdu unaveni, když jsou pořád kolem lidí.
Toto nadměrné vyčerpání od socializace je to, co je introvertní vyhoření. Oni jsou tak vyčerpaní, že je pro ně příliš mnoho. Někteří lidé mají zhroucení a jiní dostat velmi, velmi cranky. [Přečtěte si: 10 motivačních tipů - n-triky pro introverty]
Proč introverti potřebují být opatrní, aby se vyhoření příliš často
Většina lidí si opravdu neuvědomuje, že jsou introvertová až později. Máte spoustu zábavy, když jste s přáteli, ale jak to, že vždycky chcete jít domů a jen spát? Když si uvědomíte, že jste ve skutečnosti jen introvertní, musíte být opatrnější, jak často chodíte ven, protože špatné vypalování po celou dobu.
Dostanete se do opravdu unaveného, negativního myšlení, a pokud si nejste opatrní, můžete říct lidem kolem sebe něco špatného. Nemyslíš to vážně, tvoje energie je prostě zapnutá a ty jsi extrémně podrážděný.
Jak se vypořádat s introvertním vyhořením
Pokud jste introvertem, který je z nějakého důvodu nucen pravidelně socializovat, musíte se ujistit, že víte, jak s ním správně řešit. Nezáleží na tom, zda vaše práce vyžaduje, aby jste byli kolem lidí nebo rodinné závazky, a jak se vypořádat s introvertním vyhořením.
# 1 Ujistěte se, že lidé blízko vás vědí, že potřebujete čas sám. Vaši blízcí přátelé a rodina by o tom měli už vědět, ale pokud ne, řekněte jim to. Jsou-li to extroverti, prostě nechápou, jak těžké to může být dlouhé společenské období.
Ujistěte se, že pochopí, jak vás to ovlivní, aby pochopili, proč musíte být sami. Pokud nevědí, proč chcete být sami, mohli by to trvat na tom, že se od nich vždycky spěcháte. [Přečtěte si: 15 důležitých věcí, které je třeba vědět pro datování introvertu]
# 2 Naplánujte nějaký čas každý týden. Život může být čas od času opravdu zaneprázdněn. S prací, případně s školami a přáteli, musíte se ujistit, že jste se staral o vaši introvertní stranu. Potřebuješ ten samý čas. Pokud ji pravidelně nedostáváte, musí být součástí vašeho rozvrhu.
Vezměte pár hodin nejméně dvě noci týdně, abyste jen chladili. Sledujte své oblíbené přehlídky, přečtěte si knihu, jděte na běh a udělejte to, co se děje, abyste se cítili dobře, když jste sami, abyste mohli dobít.
# 3 Najděte způsoby, jak introvertovat, zatímco ostatní lidé jsou kolem. To může být opravdu těžké, ale pokud to dokážete, bude to životaschopný. Osobně se mi podaří dobít a introvertovat sám, i když jsem obklopen jinými lidmi.
Dělám to v mém telefonu. Vím, že to nemusí být nejlepší nebo nejzdravější způsob, jak uniknout, ale dovoluje mi, abych se cítil sám a trochu se načerpat, když jsem obklopen. [Přečtěte si: 15 rozkošných výrazů introvertu]
# 4 Útěk do koupelny nebo venku. Dokonce i pár minut na sebe můžete pomoci vyhnout se introvertnímu vyhoření. Když se začnete cítit ohromeni, jděte do koupelny nebo si na chvíli ukrást. Nezáleží na tom, jak se stát sám a být sami, vám pomůže uklidnit se a cítit se lépe.
# 5 Nastavte uklidňující rutinu. Pokud se nemůžete dostat pryč, najděte trochu rutiny, která vám pomůže uklidnit se. Ať už se díváte na svůj telefon nebo se zhluboka nadechnete nebo opakujete určitou mantru v hlavě, bude to užitečné.
Pokud se můžete uklidnit rychle se stejnou rutinou, pomůže vám to řešit introvertním vyhořením klasičtějším způsobem. Budete se vyvarovat narušení vaší nálady a potenciálně budou znamenat pro lidi, na kterých vám záleží.
# 6 Příprava na společenské akce vhodně. Pokud víte, že se spojíte s mnoha lidmi, musíte se psychicky připravit. A to také znamená, že musíte věnovat určitou kvalitu před samotnou událostí.
Nejenom, že vám to pomůže s tím, pokud víte, že přichází, ale také vám pomůže načerpat a odpočívat předtím, než půjdete, takže nemusíte poprvé vyhoření. [Přečtěte si: Proč jsou introverti mnohem víc než jen plachý a nešikovný]
# 7 Požádejte někoho o místo. Pokud se cítíte bombardován jedním zvláště odcházejícím člověkem obecně, jen požádejte o nějaký prostor. Řekni jim, že jsi introvert a někdy potřebuješ být sám. Možná to neudělají, ale bude to lepší, než byste se s nimi rozčilovali a byli zlobí, protože jste vyčerpaní.
# 8 Vyhledejte podporu od přátel, kteří rozumějí. Máte introvertní přátele.Je velmi nepravděpodobné, že jste obklopeni všemi extrovertami, kteří vás nepochopí. Stačí jim od něho nějakou podporu. Řekněte jim, že se cítíte trochu vynaloženo společensky a budou se ujistit, že budete mít nějaký čas sám.
# 9 Vyhněte se situacím, o kterých víte, že pro vás budou špatné. Pokud víte, že koncert vás bude více bídný než šťastný, nechodíte. Může to vypadat jako dobrý nápad, ale když víte, že něco bude pro vás špatné, vyhýbejte se tomu. Někdy musíte jít na události a socializovat, a když tomu tak je, jen držte svůj pobyt krátký. [Přečtěte si: 10 jednoduchých tipů, abyste se v žádné situaci nezměnili)
# 10 Použijte svůj čas moudře. Někdy, být sám, nemusí mít pocit, že je sám. Musíte se ujistit, že máte soukromý, sám čas, abyste mohli dobít. Možná si myslíte, že právě proto, že kolem vás není nikdo, znamená to, že jste sami.
Nicméně komunikace s lidmi prostřednictvím textových, snapchatových nebo messenger aplikací stále ještě roste. Může vás stále unavit a nebude se počítat s dobou nabití.
[Přečtěte si, jak co nejlépe využít svůj vlastní čas]
Pokud jste někdy zažili introvertní vyhoření, víte, že je to opravdu naštvaná. Abyste tomu zabránili, a dokonce se s ním vyrovnejte, pokud ho musíte zažít, postupujte podle těchto tipů.
