Vedoucí značka sportovní výživy BSN právě spustila produkt Endorush, vysoce kvalitní produkt pro předúpravu energie a výkonu, který vás provede tréninkem na další úroveň. Na oslavu je BSN na lovu nového velvyslance, který se připojí k týmu legendárních sportovců, mezi něž patří i soutěžní kulturista Josh Maley, fitness model Diana Kelleher a bojovník MMA Cian Cowley. Nejnovější přírůstek do týmu byl nalezen tak zůstaňte naladěni pro oznámení.
K dostání ve čtyřech příchutích, Endorush je vysoce kvalitní průhledný vzorec, který používá správné množství a kombinaci ingrediencí, aby poskytoval právě ten správný zážitek z tréninku. Jeden kopeček obsahuje 6g patentovanou směs argininu a citrulinu, 3 g kreatinu, 2,9 g beta-alaninu a 200 mg kofeinu.
Nezbylo nic, co by bylo jako ostatní; to trvá vše, co stojí sama nahoře. Takhle se neuvěřitelné sportovce BSN dostanou na vrchol, aby skončili jako první.
Josh Maley
Fotografie: Fotografie od Jaye
Co znamená školení za typický den?
Trénuji pětkrát týdně. Pondělí je tlačí (hrudník, ramena, triceps) a úterý je tah (zad a biceps). Středa je den odpočinku, čtvrtek je noční den - zaměřuje se na hamstringy a glutety - a pak v pátek a sobotu opakuji tah a vytáhnu od začátku týdne.
Mé zasedání trvají 90 až 105 minut a jsou tvořeny izolačními pracemi, jedním nebo dvěma těžkými složenými pohyby se zaměřením na pevnost a poté dokončení objemu a krevního čerpadla. Zaměření na mě je na horní části těla, protože mám štěstí, že mám silné nohy.
Jako kulturista je důležité pravidelně kritizovat svoji postavu, zhodnotit, na kterých oblastech potřebuji pracovat, a podle toho mě přizpůsobit.
Kardio se liší podle doby roku. Ve výšce mého preparátu budu dělat jednu hodinu šest dní v týdnu. V mimosezóně se snažím držet svůj krok vysoký, ale nemám v úmyslu kardio konkrétně.
Jaká je vaše denní strava?
Množství jídla, které jím, se liší podle toho, jestli jsem na přípravě nebo na mém mimo sezónu. Můj výběr jídel zůstává stejný po celý rok. Nejdřív budu mít vejce a bílkoviny a zeleniny se protřepávají proteinem BSN Syntha-6 Edge Protein. O něco později budu mít oves s přidaným práškem Syntha-6 Edge Protein Powder.
Před mým tréninkem je Endorush s přidanými 5 g BCAA DNA a 10 g DNA glutaminu. Během tréninku jsem doplnil s práškovým práškem, Amino X a dalšími BCAA DNA. Poté je to směs karbidového prášku, vodné syrovátky a DNA z glutaminu.
Moje další jídlo bude ovsa a bílé ryby, později budu mít rýžové koláče a krůty. Pak je to moje poslední lahvička a salát, ale ujistěte se, že mám ještě nějakou další Syntha-6 Edge Protein (to opravdu chutná úžasně!) A arašídové máslo, než půjdu spát
Ve dnech, kdy nemám váhu vlaku, snižuji hladinu sacharidů, uvolňuji všechny doplňky kolem tréninku a lehce zvyšuji své tuky.
Jak se ujistíte, že máte dostatek času na obnovení?
Moje trénink a strava jsou nastaveny tak, aby maximalizovaly zotavení. Zajišťuji, abych v týdnu dostal 6½ až sedm hodin spánku a o víkendech dostanu osm až devět, abych pomohl mému zotavení.
Na jaké úspěchy jste nejvíce pyšný?
Vyhrání soutěže NABBA Mr Universe v roce 2017 v kategorii první třídy.
Jaký je váš další cíl?
Další pro mě je NABBA Pro League. Snažím se soutěžit v NABBA Pro Universe v roce 2018 a těším se na to, že jsem se postavil proti špičkovým NABBA Prosům a jak se vyrovnám.
Co pro vás znamená Finish First?
Dokončit první znamená, že to všechno uděláte. Pro mě není výhrou zaměření. Pokrok a stala se mi nejlepší mou věcí je to, co je nejdůležitější a je to, co jsem třídil jako úspěšný. Ať už je váš cíl, udělejte to 100%. Dokončit první znamená být pyšný na vaše úspěchy.
Diana Kelleherová
Co znamená školení za typický den?
Rád rád první ráno cvičil. Pro mě je to nejlepší způsob, jak začít den a to mě připraví na další den. Pokud se chystám do soutěže, jedná se o dvě zasedání v posilovně denně - v noci ráno a večer večer.
Jaká je vaše denní strava?
Rád se držím toho, co pro mě nejlépe funguje, malé a často - jím až šestkrát denně. Snídaně je vždy oves a vejce - nemůže žít bez ovesu! Moje další čtyři jídla jsou obvykle sladké brambory, vegetariáni a kuřecí maso nebo nějaký hovězí steak, a před spaním chci mít něco sladkého, abych uspokojil všechny chutě. To je obvykle řecký jogurt a nějaká tmavá čokoláda. Také se vždycky ujistím, že mám Syntha-6 proteinový chvění, abych pomohl s mým zotavením svalů a silou, zvláště když jsem se trénoval dvakrát denně.
Jak se ujistíte, že máte dostatek času na obnovení?
Ujistěte se, že si vezmu dva odpočinkové dny v týdnu a také se ujistím, že dostanu alespoň sedm hodin spánku v noci. Příliš mnoho lidí nerozumí významu spánku k oživení. Také mám epsom sůl a hluboké tkáňové masáže, které pravidelně pomáhají při bolesti svalů a pomáhají při zotavení svalů.
Na jaké úspěchy jste nejvíce pyšný?
Během dvou dnů v listopadu 2016 jsem podepsal s týmem BSN a umístil na druhém místě ve světovém šampionátu WFF ve třídě Bikini. Nikdy na to nezapomenu. Je to můj nejvyšší a nejpozoruhodnější úspěch dosud.
Jaký je váš další cíl?
Právě teď trvám nějaký čas v soutěži, soutěžím v posledních třech letech a v tomto časovém úseku jsem udělal celkem 13 představení, takže si můžete představit, že moje tělo potřebuje malou přestávku! Mám oči nastavené na irské státní příslušníky WFF v říjnu 2018 a pak se kvalifikují na mistrovství světa WFF a střídají stříbro z roku 2016 na zlato a získávají můj pro status.
Co pro vás znamená Finish First?
Dokončit první není jen o vyhnání soutěže pro mě. Jistě, všichni sportovci chtějí dosáhnout vítězství ve vybraném sportu. Ale pro mě, Finish First znamená mnohem víc než to. Je to způsob myšlení. Je to životní styl … Pro mě to znamená zrychlení na talíř a vedoucí příkladem. Nastavení tónu. Být vzorem. A pokud mohu inspirovat i jednoho člověka, aby udělal pozitivní změnu svého života a dokončit první a dosáhnout cíle, pak je to pro mě vítězství!
Cian Cowley
Co znamená školení za typický den?
Dnes ráno dělám jiu jitsu a techniku, pak ve večerních hodinách budu sparring nebo dělat práci pad. Ne každý den je stejný - přidávám kardio nebo sílu a kondicionování v různých dnech.
Jaká je vaše denní strava?
Denní strava je opravdu jednoduchá. Jen jsem se držel od zpracovaných potravin a cukru a já jsem jedl jen kvalitní maso a zeleninu. Jezte dobře, trénujte dobře!
Jak se ujistíte, že máte dostatek času na obnovení?
Doba zotavení je velmi důležitá tím, co dělám - vaše tělo může skutečně bít. Takže se vždycky ujistím, že mám hodiny nebo dny volné na zotavení. Je to lepší pro vaše tělo než trénování každý den. Také jsem si vzal R3build Edge od BSN, aby se zotavil po intenzivním zasedání.
Na jaké úspěchy jste nejvíce pyšný?
Mám spoustu úspěchů, na které jsem hrdý, takže je těžké vybrat! Ale určitě vyhrajete tři zápasy a vezmeme si medaili na světových amatérských šampionátech MMA v Las Vegas v roce 2016.
Jaký je váš další cíl?
Je to vrátit se k vítězným cestám v MMA a pokračovat ve své cestě k UFC.
Co pro vás znamená Finish First?
Dokončit první, znamená to, že musím dostat výstřely před mým soupeřem. Také věřím v prvotřídní dokončení, takže Finish First je nutností v mém životě!
