Časování kuželu
"Trénink byste měl zrušit týden před velkým dnem, známým jako zužující se. Naplánujte si svůj kužel v předstihu, abyste věděli, co budete dělat v tomto týdnu. Přemýšlejte o zkrácení času jako o "optimalizaci" spíše než o odpočinek. Strukturovaný úkos dovolí tělu se zotavit z nahromaděné únavy tvrdého tréninku bez toho, aby zvrátil účinky."
Cítit se dobře
"Frekvence tréninku musí být udržována těsně před událostí, ale zaměřit se na technické aspekty a věci, které vás cítí dobře. To vám bude přínosem víc, než se snažit o to, abyste se cítili v kondici."
Mějte plán
"Napište vše, co by vás mohlo odvést od hlavní události a naplánujte to s ohledem na to. Pokud budete mít časový rozvrh, znamená to, že nemusíte přemýšlet o tom, co musíte udělat, a když to potřebujete, vyčistěte svou mysl, abyste se zaměřili na událost."
Finální odpočet
"Zahřívání by mělo odrážet požadavky události. Sprintery by měli dělat krátké záblesky rychlých běhů, zatímco vytrvalostní sportovci musí dostat své tělo do správného rytmu. Ať už je sport nějaký, zahřátí by mělo být postupným přechodem do hlavní události."
Vlastní okamžik
"Měj důvěru v sebe. Na většině událostí se budete předtím míchat se svými soupeři, takže uvidíte, co dělají. Nedovolte, aby vás to rozptýlilo. Pravděpodobně vás sledují, abyste se soustředili na to, co děláte, a dělejte to dobře - vložte do nich strach."
Udržujte to jednoduché
"Když jste v aréně, nechte všechno jednoduché a přemýšlejte jen o věcech, které jsou důležité a které můžete ovládat. Jakmile závod nebo hra probíhá, vaše reakce by měla být automatická, jakmile se dostanete do režimu soutěže. Vaše mysl bude připravena udělat správná rozhodnutí ve správný čas."
Jared Deacon
Jared Deacon je bývalý evropský zlatý medailista o velikosti 4x400m a nyní je silným a klimatickým trenérem pro anglický institut sportu.
