Bez ohledu na důvody, proč se stát jediným rodičem, může to být občas ohromující. Zvyšování rodiny jako jediného rodiče je neuvěřitelně odměňujícím se zaměstnáním - ale je to často také náročné a emocionálně vyčerpávající. Zde je 6 tipů, jak se vyrovnat a užívat si života jako jediného rodiče.
1. Zorganizujte se
Staňte se majitelem seznamů! Psaní všeho dolů čistí hlavu a podporuje lepší spánek tak investujte do dobrého notebooku nebo časopisu a zapište si vše, co potřebujete, účty, které je třeba zaplatit, a veškeré domácí úkoly, které je třeba každý týden dokončit.
Rozdělte jednotlivé úlohy a uveďte je do pořadí priorit, přemýšlejte realisticky o tom, co lze dělat, a ne když se pokusíte vše najednou. Nevyhánějte se, když se snažíte všechno žonglovat! Máte-li starší děti, zapojte je do pomoci v okolí domu - je to cenná životní dovednost, která se učí nezávislost, takže se necíťte špatně, když je chcete požádat, aby vám pomohli s pokrmy, vysáváním a malým prádlem. Za víkend můžete odměnit kapesními penězi nebo malými lahůdkami.
Najděte způsoby, jak ulehčit každému úkolu na seznamu. Obchod s potravinami například - ušetříte hodiny kolem supermarketu tím, že objednáte on-line a dostanete je dodávané, některé obchody nabízejí dodávku z 3 liber nebo kolekci z obchodu zdarma!
Investujte do kalendáře, aby vaše dny byly před vámi. Uveďte všechny důležité události - kdo dělá školu nebo školku běží na který den, který den je lekce plavání a popu v těchto všech důležitých zábavných dnech se těšit.
2. Finanční plánování
Často největší starostí pro svobodné rodiče je, jak se budou finančně vyrovnávat. Od účtů domácnosti až po narozeniny a Vánoce - to může způsobit velké obavy mnoha, jak budou platit za všechno na vlastní pěst.
Ujistěte se, že jste zjistili, na co máte nárok jako jediný rodič, například výhody, a požádejte o ně co nejdříve, jak často tohle chvíle trvá, než nabude účinnosti.
Pokud jste svobodní z důvodu nedávného vztahu, kontaktujte svého bývalého partnera o finančních příspěvcích. Pokud to není přátelské nebo věci jsou neuvěřitelně obtížné - možná budete muset promluvit s právníkem, abyste získali údržbu a finanční pomocníka na místě.
Pokud potřebujete snížit svůj domov kvůli nové situaci, přemýšlejte o tom pozitivně jako o krok vpřed do nového života. Udělejte to pro vaše děti pozitivní - nové dobrodružství a místo, které můžete znovu začít jako novou rodinnou jednotku.
Udělat seznam drahých ročníků, jako jsou Vánoce a narozeniny, a naplánovat rozpočet. Vysvětlete starším dětem, že se nyní něco finančně liší - tím, že jsou otevřené a čestně mluví o penězích, budou mít větší pochopení toho, jak funguje svět než spíše "ne" žádostem o dárky mimo dosah.
Zábava nemusí být drahá - Sbírejte poukázky na dny venku nebo využijte dvakrát za lístky v kinech. Vychutnejte si dny do parku nebo lesa společně jako rodina s piknikem, nebo máte vlastní "filmové noci" usazené dítě z pohovky.
3. "Faktor Ex"
Bez ohledu na důvod, proč jste se náhle stali jediným rodičem, je vždy důležité, kdykoli je to možné, udržet linky komunikace otevřené u vašeho bývalého partnera. To je důležité nejen pro třídění dnů a časů, které navštěvují nebo mají vaši malou, ale finanční, školní a obecné aktualizace rodičovství budou muset také pravidelně diskutovat. Pokud je příliš bolestné nebo obtížné mluvit přímo s vaším bývalým, použijte funkci "jít mezi" nebo rodinou.
Zde je důležité zmínit, že bez ohledu na to, jak špatná by mohla být rozpad, nebo jakákoliv nepříjemnost, kterou máte k vám ex - jsou také rodičem vašeho dítěte. Vaše dítě bude bezpodmínečně milovat, a tak se zdrží špatného chvění nebo se snaží dostat vaše dítě, aby se vzdal. Je nespravedlivé a může způsobit hrozné tlaky a stres.
Nezapomeňte vždy - jsou to nevinná strana v jakékoli rozpadu, bez ohledu na to, jaké okolnosti mohly být. Aby se mohli posunout vpřed jako nová rodinná jednotka, musí se cítit bezpečně, šťastně a bezpečně.
Jedna maminka jedné, Emma říká: Když jsem se poprvé stala jediným rodičem, byla jsem plná viny a zvyklá na to, abych kupovala své dceřiné dary po celou dobu, abych se cítila lépe. Viděl jsem v ní masivní změnu chování se sebou i s ostatními dětmi. Nejdůležitější věcí, kterou jsem se naučil, je udržet co nejlepší vztah s otcem, aby udržel rutinu a hranice v jejím životě. Komunikace je rozhodně klíčem.
Vzhledem k tomu, že se věci vyrovnaly se mnou a otcem, změna v mé dceři byla okamžitá. Byla mnohem stabilnější a nemohli jsme být šťastnější. Naučil jsem se, že šťastná stabilní matka znamená šťastné a stabilní dítě."
4. Nebojte se žádat o pomoc
Je neuvěřitelně těžké dělat všechno sami bez zálohování, ale nezapomeňte - nemůžete se starat o svého malého, pokud se nebudete starat o sebe. Je snadné ho vypálit, když děláte všechno pro sebe. Požádejte rodinu nebo přátele o babysit nebo použijte agenturu, abyste našli pravidelného a spolehlivého sitteru, abyste se dostali do rutiny dělat něco, co je pro vás každý týden.
Pokud se cítíte zvlášť nízké a izolované, existují některé fantastické podpůrné skupiny online jako je Rodinný život, kde můžete chatovat s profesionály a dalšími svobodnými rodiči.
Pokud se skutečně snažíte vyrovnat a cítit se velmi nízko, kontaktujte svého zdravotního návštěvníka nebo praktického lékaře o vaší situaci. Budou schopni nabídnout podporu a poradenství, které vám pomohou posunout správným směrem.
5. Udělej něco, co tě dělá šťastným
Necítím se provinile, že jsem si nějaké zasloužil a potřeboval jsem čas, kdybych chodil do posilovny nebo chodil s přáteli - je tak důležité se starat o své vlastní štěstí. Najděte něco, co vás udělá šťastným a každý týden si na něj uděláte čas. Mohlo by to být něco tak jednoduchého jako mít luxusní bublinu vaření sledovat vaše oblíbené Netflix show.
Spojte se s lidmi, kteří vás zvednou a usmějí! Pokud máte malé dítě a nechcete je opustit - pozvěte přátele na večeři s vínem. Přineste každému, aby vám přinesl láhev a hýčkat produkt - někdy nejlepší noci jsou noci s přáteli!
Pokud se věci cítí zvláště stresující, je překvapující, jak tanec na vaši oblíbenou píseň v kuchyni s vaším malým nebo oblíbeným filmem přilepený na pohovce - může změnit vaši náladu.
Fyzická aktivita je přínosná pro vaše duševní zdraví a blahobyt taky, takže popařte své trenéry, přitiskněte své malé kočárky a jděte na rychlou procházku. Učinit tuto jednoduchou aktivitu součástí vaší každodenní rutiny podpoří lepší spánek!
6. Neporovnávejte se s jinými rodinami!
Jako jediného rodiče může být těžké porovnat situaci s ostatními. Ale pamatujte - zatímco jiní rodiče a rodiny se mohou zdát jako všichni - každý někdy bojuje, dokonce i ti, kteří mají podporu partnera!
Každé dítě je jiné, každá rodina je jiná, takže porovnávejte svůj život nebo rodičovské dovednosti s ostatními - je to recept na mlhavé pocity selhání, nikoliv cesta, která stojí za chodit.
Buďte pyšní na vás a rodinnou jednotku. Děláte skvělou práci - připomínejte si to namísto srovnání s jinými rodinami.
7. Dejte si pět vysokých!
Samostatné rodičovství může být mimořádně těžké - ale také může být nesmírně obohacující. Nezapomeňte své úsilí chválit každý týden. Napište něco, co jste udělali, že jste se cítili pyšni, dokonce i něco malého, nezáleží na tom, jestli je to něco malého, pokud vaše znamení vaše úsilí a dát si pat na zádech!
