Váš novorozenec byl hrstka. Za tři měsíce jste stále vyčerpaná. Do šesti měsíců jste ho ještě nezkoušeli A máte ve vašich vlasech rozmazaný banán. Jo, zasáhla jste šestiměsíční propad
Když se můj syn Tyler narodil nejprve, ohromil jsem se tím, že jsem dostal požadavky na péči o nové dítě, aniž by došlo k rozsáhlému roztržení. Adrenaliny a hormony mi nějak udržovaly vzrušení a podařilo se mi zůstat zen skrz těžké časy malého spánku a bezmocnosti. Ale asi šest měsíců jsem se najednou cítila ohromena. Byla to vyčerpání a stres - a ano, nesmírnost skutečnosti, že jsem vlastně maminka - se mnou dohnala a začala jsem se cítit roztřesená. Během dne jsem se snažil dostat hlavu kolem odstavení, zatímco v noci Tyler kousl a běžné probuzení se cítil horší než kdy jindy. Sdílením mého mini-meltdown s mými přáteli maminky jsem si představoval, že všichni budou šokováni. Koneckonců, naše miminka se usmívala a dostala se k hračkám - to byl zábavný kousek. K mému překvapení však většina z nich procházela podobnou věcí. Daleko než našel naši drážku, zdálo se, že někteří z nás zasáhli novou a nečekaně nízkou.
Prvních šest měsíců je těžké
Nové výzkumy ukazují, že v průběhu šesti měsíců se dvě třetiny maminky potýkají, zatímco každý šest z nich nemají své děti až po prvních narozeninách. "Častým důvodem, proč je nízká v tomto okamžiku, je společná, protože společnost již nepovažuje matky starších dětí za" zvláštní ", říká Sarah Ockwell-Smithová, autorka BabyCalm (13,99 liber, Piatkus).
"Za šest měsíců, méně lidí se ptáte, jak jste"
"S novorozencem obdržíte dárky, květiny a návštěvy od dobrovolníků, porodních asistentek a zdravotních návštěvníků. O šest měsíců později se však méně lidí ptá, jak jste nebo jste navštívili, a každodenní skutečnost, že jste doma s dítětem. " Chcete-li přidat k tomu, spánku vašeho dítěte často se regresuje kolem teď, ať už kvůli tomu, že je připraven na pevné látky, zuby nebo jen zvýšenou mobilitu a povědomí. A i když se můžete spát spíše než ty, co jste dělali v prvních týdnech, v předchozích měsících se stále vyplatí. "Vytváření vyčerpání, fyzické i duševní, může být skutečným spouštěčem náhlé nálady kolem šesti měsíců po narození," říká konzultant perinatální psychiatr Liz McDonald.
Odsuzte odvykání
Pokud jste nedávno přestali nebo jste snížili kojení, existuje také vědecký důvod za šestiměsíčním poklesem, protože vyvolává změnu hladin hormonů. "Odvykání může být spojeno se zhoršujícím se náladou u některých matek," říká Dr. Samantha Meltzer-Brodyová, ředitelka perinatálního psychiatrického programu na Univerzitě Severní Karolíny.
"Výzkum ukazuje, že odstavení může vyvolat změny nálady"
Když se kojení zastaví, hladiny oxytocinu - které mají účinek proti úzkosti - klesají, protože hormon již není nutný k laktaci. Mnoho žen má pocit, že v důsledku toho je nervózní a úzkostlivý. Dokonce i snížení počtu krmiv, jelikož se vaše dítě pohybuje na pevné látky, může vyvolat příznaky.
Obává se budoucnosti
Na vrcholu hormonů a únava je jasný pocit, že už nemůžete svůj život držet (a žít v té nové bublině) a stane se rozhodujícím časem. To byl jistě případ se mnou. Když se Tyler napjal, místo abych se uvolnil, jako jsem měl v prvních dnech, budu se bát, kdy se vrátím do práce, péče o děti, financí … "Je obvyklé, že se setkáte s velkými otázkami ohledně vašeho života a vaší budoucnosti jako rodiny, která může způsobit úzkost," říká Jona Lewinová, konzultantka psychiatra pro střední a severozápadní Londýn NHS Foundation Trust. Psychoterapeut Naomi Stadlen souhlasí. "Během šesti měsíců se vaše dítě obvykle vyvinulo, aby vám umožnilo začít myslet na sebe trochu víc," říká. "Ve skutečnosti je to skvělý čas na to, aby jste zhodnotili a zvážili svou budoucnost, ale nakonec skončíte příliš mnoho, pokud nejste psychicky připraveni na tuto novou fázi."
Projděte své problémy
Pokud se ocitnete v obavách, přestavujte své myšlenky konstruktivně. "Udělejte si každý týden čas na řešení úkolů, jako je hledání možností péče o děti, ale nenechte je ovládat," říká Jona. A snažte se izolovat všechny specifické problémy, které vás dostanou dolů, a ne nechat vše dohromady a přemoci vás. "Mohlo by to být například to, že vaše kariéra je zdrojem obav a vy jste se cítili lépe po rozhovoru s vašim šéfem, nebo půl hodiny online zvažuje možnosti," dodává. A co je nejdůležitější, spíše než se bít o to, že nejste úplně na vrcholu věcí, řekněte si nějaké uvolnění. "Maminka šestiměsíčníka se musí starat o sebe stejně - třeba ne více - než o šest týdnů staré maminky," říká Sarah. "Za půl roku budeš tak zaneprázdněn, že budeš děťátko pečovat, že jsi možná zapomněla na sebe. Ale je důležité jíst dobře, dostat spoustu odpočinku a dobít baterie vždy, když je to možné."
Získejte maminku podporu
Pro maminky chycené v perfektní bouři kumulativní únavy, hormonální zmatek a vysoké očekávání by mělo být prioritou nalezení podpory. "Ať už se obrátíte na přítele maminky, vaši rodinu nebo svého lékaře, první krok k překonání šestiměsíčního poklesu připouští, že vlastně máte jednu," říká Sarah. Pokud hrozí převrácení na něco vážnějšího - například trpělivě cítit smutný, unavený, podrážděný nebo nemůžete si užívat nic, včetně svého dítěte - ujistěte se, že váš lékař vyloučí postnatální depresi. "Některé matky najdou správnou diagnózu, která se nezdařila ve všech otřesů z narození a v prvních dnech s novorozencem," říká Sarah. Dokud to není PND, Liz radí, že se s tebou setkáte s tím, že dostanete pravidelný čerstvý vzduch a víte, že jste se více socializovali. "Ujistěte se, že máte aktivitu rezervovanou nejméně jednou denně, abyste se dostali ven z domu," říká. "Pokud nevíte, kde začít, zaregistrujte se v místním dětském centru, které bude mít informace o skupinách s matkou a dětmi."
Pamatujte, že tato fáze projde
"Jelikož děti začínají spát lépe a vy oba dostáváte pověšení z odstavu a vaše hormony se usadí, budete se s nimi lépe zabývat," říká Sarah. Teď je Tyler téměř 16 měsíců a já jsem se dozvěděla, že je v pořádku, abych měl dny, které se cítí jako boj a být nejisté, že dělám všechno v pořádku. Nejvíce ze všeho, můj šestiměsíční propad mě naučil důležitou rodičovskou lekci - že je lepší létět strachy a frustrace, než je nechat uškrtit.
Pro více skvělých funkcí si zde můžete objednat časopis Mother & Baby
A řekněte nám, kdyby vám to bylo snadnější v níže uvedeném komentářovém poli
