Hormony vzniklé během těhotenství mohou ovlivnit všechny části vašeho těla - často překvapivě
Není nic, jako by se vaše tělo změnilo během devíti měsíců těhotenství, aby vám pomohlo cítit se propojeno s nenarozeným dítětem. U většiny žen je to také doba, kdy mohou zjistit, že těhotenství mění své tělo některými způsoby, které neočekávali "Vaše tělo se mění, když jste těhotná, že se nebudete cítit pod kontrolou," říká porodní asistentka Arezou Namazy z londýnské nemocnice Kingston. "Nicméně všechny tyto změny, ať už jsou to tuhé klouby nebo vyčerpaný nos, jsou dobrými známkami toho, že vaše hormony rostou a vaše tělo dělá skvělou práci, jak rozvíjet vaše dítě." Dokonce lépe, s trochou znalostí zasvěcených informací, můžete vzít zpět nějakou kontrolu. Naši odborníci odhalují, jak.
Symptom: Krvácení z nosu
Spolu s ucpaností by těhotenství mohlo zanechat náchylnost k krvácení z nosu. "Hormonální změny změkčují kapiláry ve vašem nosu, což je pravděpodobněji roztříští," říká Arezou. V chladném počasí je také horší, jelikož ústřední topení opouští vaše sliznice podrážděné. Jak vám pomůže: "Zastavte vysychání nosu použitím fyziologických roztoků nebo třecí vazelíny na bázi nosních dír," říká Jules Robertson, porodní asistentka pro dětskou charitu Tommyho. "Naplňte i tekutiny. Hydratované tělo znamená vlhký nos a méně krvácení."
Vaše tělo se mění, když jste těhotná, že se možná nebudete cítit pod kontrolou
Symptom: Návaly horka
Pokud trpíte návaly tepla kvůli kolísavým účinkům hormonů, může se stát, že jste velmi teplé, velmi rychle. "Během těhotenství vaše tělo pracuje mnohem tvrději," říká Jules. "Přibližně kolem 32 týdnů je kolem vašeho těla a vašich životně důležitých orgánů až o 50% více krev, což může vést ke zvýšení tělesné teploty. Vaše ruce a nohy by se mohly pořád cítit chladné, neboť to trvá déle, než se krev dostane do vašich končetin. " Jak pomoci: Vyhněte se syntetickým oděvům, které zvyšují pocení, a rozhodněte se pro přírodní vlákna, jako je bavlna, která dovolí pokožce dýchat.
Symptom: bolesti a bolesti
Ze všech ostatních těhotenských hormonů produkuje vaše tělo od prvního trimestru ještě jeden nazvaný relaxin. "Chytře, změkčuje tkáně, vazy a svaly, takže jsou uvolněné a připravené k porodu," říká fyzioterapeuta Jennifer Hallová z BMI Healthcare. "Nevýhodou je, že jste náchylnější k zranění a bolesti, zvláště kolem zádové a pánevní oblasti." Jak pomoci: Cvičení, která posilují stěny jádra vašeho břicha, vám zanechávají menší riziko poškození páteře, "říká Jennifer. Vyzkoušejte slepý most: ležet na zádech s koleny ohnutými a plochými nohami. Stlačte na dno a pánvi a poté je zvedněte o několik centimetrů od země. Držte několik sekund, pak dolů. Udělejte to pět až desetkrát. Odpočiňte a opakujte až tři sady.
Symptom: Zácpa a hemoroidy
Zácpa je velmi častá v těhotenství, kdy se vaše střevo může stát pomalé. "Vaše tělo je zaměřeno na práci pěstování vašeho dítěte, což znamená, že trávicí systém se stává méně prioritou," říká Jules. Stejně jako zácpa existuje riziko hemeroidů - bolestivé otoky, které se vyvíjejí po příliš velkém namáhání. Jak pomoci: Pít mezi jídly, nikoli během jídla. "Je důležité mít spoustu tekutin, ale pití, když jíte, zředí enzymy těla, které pomáhají při trávení," říká výživováka Amanda Hamiltonová.
Symptom: Slabý močový měchýř
Spolu s změknutím pánve pro práci, relaxin ovlivňuje svaly v pánevní dně. "To způsobuje, že máte pocit, že potřebujete hodně pečetit," říká Jules. A s těhotenskými hormony, které proudí cestou vašeho moče z ledviny do močového měchýře, je čas na růst bakterií a na infekci močových cest. Jak pomoci: Odstraňte infekce pocitem, kdy budete potřebovat, a cvičením pánevního dna. "Tyto svaly by měly být zpracovány třikrát denně napnutím svalů, které byste použili, abyste se zastavili uprostřed. Držte se 10 vteřin, uvolněte se, a pak znovu držte. Opakujte 10 krát."
