Potřebujete nějakou pomoc, abyste své dítě vypnuli? Vaše dítě trpí problémy s spánkem? Máme pár nejlepších tipů, abychom vám pomohli při spánku.
Stephanie Modellová, autorka "The Baby Sleep Guide" nám dává 5 špičkových tipů pro spánek:
1. Učte své malé dítě rozdíl mezi nocí a dne
Během dne udělejte více slovní a fyzické interakce, vydejte se na procházky, abyste poskytli světlo a čerstvý vzduch a nezneužívejte normální denní zvuky, když spaluje. V noci udržujte světla nízká nebo vypnutá, udržujte noční krmit v klidu a minimalizujte interakci, udržujte pokoj teplý a útulný, ale ne příliš horký.
2. Vytvořte pravidelný čas spánku
Zajistěte konzistentní proceduru pro spánek a spánek a vytvářejte spánky. Udržujte je krátká a klidná, udržujte světla nízká a to připraví vaše dítě na spánek a pomůže mu přirozenou hladinu hormonu spánku, melatoninu stoupá.
3. Vytvořte rutinu, která nezahrnuje krmení těsně před spaním
Tím se zabrání tomu, aby vaše dítě vyvstávalo sdružování od zdroje ke spánku. Pozitivní vzhled spánku / bdělosti je následující: nap, krmení, hra / interakce, nap. To má další výhodu, že vaše dítě bude krmít, když bude mít nejvíce energie, takže je pravděpodobnější, že přijme větší, uspokojivější částku, která mu povzbudí k delšímu mezi krmivy.
4. Pozastavení
Vyhýbejte se spěchu, kdykoli se vaše dítě zřítí. Během spánkových cyklů vzkřísit děti a často mají před spaním spíše mrholení, zasténání nebo bručení. Dejte jim šanci znovu usadit se předtím, než se ponoří, nebo je můžete nechtěně probudit.
5. Položte své dítě do spánku, ospalé, ale bdělé
Z dlouhodobého hlediska je to klíčové pro pomoc vašemu dítěti spát přes noc. Pokud se vaše dítě může začít spát nezávisle na začátku noci, je pravděpodobnější, že se sama usadí v noci mezi mnoha spánkovými cykly.
Stephanie Modellová je poradkyně pro spánek a mateřskou chůvu se sídlem v západním Sussexu; navštivte stephaniemodell.co.uk
Její nová kniha The Baby Sleep Guide se zaměřuje na poznání spánku a poskytuje rodičům informace o tom, jak děti spí, jejich spánkové cykly, přirozené rytmy a jak je jemně pomáhat samy se usadit. Je napsán stručným způsobem, aby se složitost vyspal a je snadné a cenné čtení pro nové rodiče. K dispozici na Amazonu.
