Průměrný počítač trvá skoro čtyři minuty, než se znovu zapne a vypne - více než dost času na to, abyste udělali totéž s přepracovanou mozkovou kůrou. Za méně než 8 minut můžete stisknout resetovací spínač a vyčistit váš duševní pevný disk pomocí těchto triků.
Vyndejte nervovou viditelnou vidu
Čas: 1:05
Váš mozog má dva hlavní způsoby činnosti: "pozitivní úkol", kde se vaše pozornost soustředí a "negativita na úlohu", kde jste snění, ale tvůrčí. Oba jsou cenné, ale vidět-řezání mezi nimi je psychicky vyčerpávající. Pro usnadnění procesu vypněte upozornění. "Věděli jste, že máte nepřečtené e-maily, které snižují pozornost zdrojů, protože váš mozek stále o tom přemýšlí," říká neurověd Daniel Levitin. "Chcete-li být produktivnější a kreativnější, vytvořte sociální sítě v určeném čase, ne jako neustálé přerušení."
10 způsobů, jak upgradovat mozek
Vezměte si film
Čas: 2:21
Konference TED - ty nápady šířící se na YouTube, které jsou populární, mohou obsahovat až 90 rozhovorů po dobu pěti dnů. "Spálí sval," říká kurátor Chris Anderson. "Spousta konferencí prostě neustále bzučí v analytickém levém mozku." Aby se účastníci mohli naplnit, organizátoři promítli filmy mezi rozhovory. Nejlepší je Shake, kterou můžete vidět zde.
Zelené oči
Čas: 0:40
Dokonce i když je vaše kancelář středně průmyslovou půdou, existuje naděje. Australská studie zveřejněná v časopise Environmental Psychology zjistila, že přerušení nudného a náročného úkolu s 40-ti sekundovým "microbreakem" - v němž se jednoduše podíváme na počítačový obraz něčeho přirozeného - vylepšené zaměření i výkon na úloze. Pokuste se reddit pro každodenní opravu.
Získat ořechy
Čas: 0:30
Sušenka je váš nepřítel. Namísto toho doplňte směs stezky - fosfor v sušeném ovoce poskytuje zdravé cukry pro rychlou podporu, zatímco semena a ořechy brání poklesu hladiny inzulínu, udržování energie. Zajistěte své vlastní použití kešu, mandlí, slunečnicových semen a sušených brusinek.
Posaďte se lépe
Čas: 0:15
Je prakticky nemožné sedět po delší dobu s dobrým postojem - a maratónové stoly zasedání podporují špatné návyky. Nastavte časovač v pravidelných intervalech během dne a při jeho vypnutí použijte metodu Gokhale. Sedněte si s vámi "za vámi" glutety a pak jeďte jeden za druhým dopředu, nahoru, dozadu a pak dolů a držte tělo vzpřímenou, ale uvolněnou. Pomůžete cirkulaci a přepnete glutety zpět.
Proveďte melodii
Čas: 2:15
Hudba stimuluje obvody mozku a zvyšuje duševní výkon, zatímco výzkum také ukazuje, že hudba na pozadí nám může pomoci při práci tím, že zvyšuje naši schopnost přemýšlet a řešit kreativní problémy. Barokní smyčcové kvarteto není vaše věc? Videohry jsou navrženy tak, aby stimulovaly, aniž by zničily soustředění, takže začněte s tématem Legend of Zelda a jděte odtud.
Trh svůj mozek
Čas: 1:00
Pokud se vše ostatní nezdaří, nezapomeňte na čas, kdy jste se cítili šťastní a energičtí, a zaměřte se na to, proč jste se tak cítili. Je to neurologická programová zkratka pro větší zaměření a vyšší produktivitu.
Zdůraznil? Přečtěte si naše 6 způsobů, jak relaxovat
