Vynechal náš středeční obědový klub s těhotenstvím a porodem Cheryl MacDonald? Nebojte se, můžete dohonit všechny rady, které zde sdílí.
Každý týden v Mother & Baby přinášíme středeční obědový klub - šanci získat skvělou radu pro vaše otázky týkající se rodičovství od špičkového odborníka.
Tento týden byla odbornice na těhotenství a porodnictví Cheryl MacDonald v pohotovosti, aby odpověděla na vaše dotazy.
Cheryl je zakladatelka těhotenství a perinatální jógy značky, YogaBellies a kvalifikovaný hypnobirthing praktik. Vytvořila také rodilý program narození narození ROCKS a vysoce uznávanou knihu stejného jména.
Cheryl vycvičovala přírodovědce přirozené výchovy v programu Narození ROCKS po celé Evropě a její kurz se ukázal obrovsky populární u maminky, které mají být, a jejich partnerů ve Velké Británii - včetně osobnosti Kimberley Walsh. Pokud jste vynechali chat, tak se stalo … Mohu dělat dětskou jógu se dvěma dětmi různého věku? Jeden je starý čtyři měsíce a druhý je starý dva roky. Můžete se potýkat s nalezením jedné třídy, která vyhovuje jak mobilním, tak nepohyblivým novorozencům, ale můžete s nimi doma jistě praktikovat. Důležitá věc, kterou si musíte pamatovat, je, že s batolaty je místnost vaše jóga. Dovolte jim, aby vyjádřili svou kreativitu a sledovali své pohyby. V tomto věku se nejedná o zarovnání, jde o zábavu a pozitivní a zdravý přístup k životu. PŘEČTĚTE: YOGA MŮŽE POMÁHNOUT UCHOVÁVAT ŽIVÍ ŽENY A NOVÉ MUŠE STRUS ZDARMA Máte-li starší dítě, mohou dokonce pomoci manipulovat malé tělo nového dítěte do jemných postojů jógy pro kojence. Je to skvělý zážitek pro celou rodinu a můžete dokonce vymačkat pozdravy nebo dva! Chci se vrátit do jógy, když je moje dítě tři měsíce staré. Je příliš mladá ke mně se mnou? U dětí YogaBellies jsou děti na třídě absolutně vítány! Mnoho postnatálních tříd je jen "baby jóga" nebo jen "postnatální jóga pro maminku". Nejlepší druh tříd umožňuje matkám plně integrovat děti do své praxe jógy, stejně jako v jejich životě. V našich třídách máme kombinaci jemné, ale silné postnatální jógy pro maminku, ale i jógy pro dítě. Doporučujeme maminky počkat šest až osm týdnů po vaginálním porodu a osm až deset týdnů po C-sekci. Opět se ujistěte, že pracujete s kvalifikovaným učitelem postnatálního jógy, protože špatné cvičení může být kontraproduktivní! Jsem 28 týdnů těhotná s mým prvním dítětem a slyšela spoustu dobrých věcí o hypnobirthing. Jsem pokoušen, abych to udělal, ale chtěl vědět, jestli jsem teď v mé těhotenství příliš daleko? 28 týdnů vám ponechá spoustu času na přípravu na porod s hypnobirthing. Existuje spousta kurzů, které nabízejí hypnobirthing, v Birth ROCKS zjistíme, zda jste náchylní k hypnóze, než vám to doporučíme. Narození hypnózy je fantastické, ale není efektivní a nefunguje pro všechny. Tím, že určíte svůj osobní stylový styl, váš mentor porodu vám poradí, jaké komfortní techniky vám nejlépe vyhovují během porodu, což může nebo nemusí zahrnovat hypnobirthing. PŘEČTĚTE: 7 KROKŮ PRO POZITIVNÍ ZKUŠENOSTI PRÁCE Jsem kvůli C-sekci dne 2. prosince (první dítě) a nemám ponětí o tom, co očekávat, pokud jde o zjizvení nebo oživení. Nenašel jsem svého porodníka nápomocný a nezapomínám na to, abych se zeptal porodní asistentky. Nemám ani ponětí, co mám sebrat v nemocniční tašce, nebo jak dlouho bude pravděpodobně být. Máte nějakou radu? Nejdůležitější je, že si pamatujete na sekci C, že neznamená, že vaše narození musí být traumatické. Můžete mít ještě krásné narození pro vás a vaše dítě. Zahrnuje vážné operace břicha, takže tam je období zotavení. Budete omezeni pohybem, což může ovlivnit vaši schopnost pohodlně přenášet a dělat každodenní věci, jako je jízda, ale vaše porodní asistentky by měly být schopny poradit a pomoci s tím. Zůstanete v nemocnici obvykle dva až čtyři dny, až týden po oddělení C v závislosti na konkrétních okolnostech. Pravděpodobně budete mít břišní potíže a pokud je to možné, měli byste odpočívat a přijmout pomoc. Při návratu do cvičení postupujte opatrně a vyvarujte se alespoň sedmi měsíců. Spolupracujte s perinatálním učitelem jógy pomocí dechu, abyste jemně zpevnili břicho. Jen si přemýšlejte, jestli byste mohli vysvětlit výhody jógy pro těhotenství, jiné než držet fit? Jóga je během těhotenství fantastická, protože zahrnuje jemný pohyb a protahování s pranayamou (jógové dýchání) a savasana (hluboká relaxace) - všechny věci, které potřebuje těhotná mumie! Měl jsem dva traumatické porodnosti a jsem teď těhotná s mým třetím dítětem (neplánovaná, ale velmi šťastná). Chtěla by snadnější žádat o sekci C? Jsem teprve čtyři měsíce těhotná, ale už jsem se vyděsila z porodu, protože jsem měla dvě takové špatné zkušenosti. Pracoval jsem s mnoha ženami, kteří měli následné traumatizující porodnosti a poté měli skvělé zkušenosti s narozením. Myslím, že by bylo dobré pracovat s mateřským nebo doula matematikem, abyste společně pracovali na vašich obavách. Podívejte se na jakékoliv zvláštní okolnosti, které vznikly během prvních dvou narozenin a zjistěte, zda existuje něco, co naznačuje, že se to stane znovu, nebo existuje způsob, jak se můžete připravit na pozitivnější výsledek?
Nemyslím si, že byste se teď museli podívat na sekci C, metody jako hluboká relaxace a samohypnóza by mohly být fantastické, aby vám pomohly stát pozitivnějšími ohledně porodu a najít způsoby, jak obejít jakékoliv překážky. Pokud narození vede k části C, pak je to také v pořádku, důležité je, že vy a dítě jste dobře tělesně a duševně. Existují ještě výhody pro těhotenské jógy, pokud mají sekci C? Jóga během těhotenství není jen pro maminky, kteří plánují přirozené narození, máte-li sekci C, může vám to ještě pomoct a můžete využít techniky dýchání, které jsou nakloněny ve třídě. Byť schopni relaxovat vám pomůže připravit se na operaci a asana (fyzické aspekty jógy) vám pomůže budovat sílu a vytrvalost a mít lepší všestranné zkušenosti z těhotenství a porodu. Máte nějaké návrhy, jak připravit svého manžela na porod a podpořit mě tím nejlepším způsobem? Ano, myslím, že pokud se otec narodí (a to je čestná diskuse, kterou byste měli mít), pak musí být vaším rodiči a obhájcem. Je to jeho práce, aby vám umožnilo, abyste se plně zotavili do vašeho narození a naladili se na to, co se děje. Pokud pracujete s mateřským učitelem, vyučují tatínkové techniky, jako je masáž, a dávají jim hypnóze, které se s vámi používají (v závislosti na vašem stylu), aby vám při narození mohli aktivně pomoci. Táta je příliš často vylezena do rohu a nechává se cítit zbytečně. ČTĚTE: PERINEÁLNÍ PÉČE - MASAGING PERINEUM V PRÍPRAVĚ PRO NAROZENÍ Jakékoliv tipy, jak se vyhnout roztržení při porodu, prosím? Existuje spousta věcí, které můžete udělat před narozením, abyste připravili perineum na porod. Vyzkoušejte perineální masáž tak, aby "tónovala" vaginální tkáň před narozením, což z ní činí pružnější a pomáhá jí ping zpátky na místo po narození na rozdíl od trhání. Vyvarujte se tlačení dítěte, když dítě korunuje také. V mých třídách vyučuji porodní dýchání, které účinně soustředí rodiče směrem dolů, aby pomohlo jemně vytlačit dítě místo tlačení, což nejen zdůrazňuje maminku a spotřebovává energii, ale může způsobit nepatřičný tlak na perineum, což má za následek trhání.
