V průměrném pracovním dni více než polovina dospělých ve Velké Británii (52%) chodí míle nebo méně a 17% nedosáhne čtvrt míle, tvrdí výzkum Cancer Research UK. Nyní by to mohlo být proto, že jezdí všude kolem a jsou tak neuvěřitelně aktivní. To by mohlo být. Mohlo by to ale být také proto, že řídí nebo převezmou veřejnou dopravu do práce a zpět, aniž by vykonávali cvičení.
Pokud si myslíte, že váš denní počet kroků je nebezpečně nízký, můžete získat nějaký podnět k jeho zvýšení (a peníze na charitu) tím, že se zaregistrujete do kampaně Cancer Research UK "Walk Through Cancer", která vyzývá účastníky, aby zasáhli každý den 10 000 kroků z června.
Ačkoli je často obviněno - ne zcela nespravedlivě - že je vaším libovolným cílem, chůze po 10 000 krocích znamená, že jste pokryli přibližně 8 km (podle vaší délky kroku, samozřejmě) a jednoduše jste překročili 30 minut každodenního mírného cvičení doporučeného NHS. Každý den v červnu udeřte 10 000 kroků a vy jste chodili asi 240 km - vůbec se to vůbec nevyskytlo.
DOPORUČUJEME: Výhody chůze
Ale s tou nejlepší vůlí na světě, kolem třetího týdne by to mohlo být trochu bláznivé - takže pro nějaké povzbuzení, které vám pomohou zůstat na cestě, zaregistrujte se na Walk All Over Cancer s několika přáteli a přidejte prvek přátelská soutěž o celou záležitost. To také může pomoci získat finanční prostředky, protože můžete zavést peněžitou penalizaci pro osobu, která nejméně v nejbližší den a celkově jde nejméně.
Nejjednodušší způsob, jak zabránit tomu, abyste se vyhnuli poslednímu místu a udržet si stojící množství kroků, je vybudovat nějakou cestu do vašeho dojíždění. Vyjíždějte z autobusu nebo vlakem na zastávce brzy a pomocí schodů, spíše než eskalátor vám dá dobře na vaší cestě na 10.000 kroků.
DOPORUČUJEME: Proč 10 000 kroků za den je vynikající cíl
Poté, když klademe kladivo dolů a počítá se po krocích, které přimějí své přátele, aby se zajížděly, pojedete po 15 až 30 minutách po obědě a pokuste se spustit několikrát týdně.
Nemusíte investovat do vylepšeného fitness trackeru, abyste každý den zaznamenávali své kroky. Existuje mnoho bezplatných aplikací, které pro vás budou dělat práci, pokud budete po celou dobu držet telefon na sobě, nebo alternativně budete mít jednoduchý krokoměr, který můžete sklouznout do kapsy nebo klipu na opasek za méně než 15 liber na amazon.co.Spojené království.
Přihlaste se k Walk All Over Cancer na cancerresearchuk.org, kde najdete také další rady, jak fundraising.
DOPORUČUJEM: Nejlepší charitativní výzvy z roku 2017
