Vědět, jak uklidnit nervy a udržet si chlad je zásadní. Bez ohledu na to, co se děje, můžete se držet pod kontrolou.
Je normální pocit nervozity a nervozity v některých situacích. To je jen tělo, které vám říká, že se má stát něco velkého. Ale často nás může změnit způsob, jakým se chováme a v některých případech to může být špatná věc. To je důvod, proč je vědět, jak uklidnit nervy, v životě zásadní.
Ať už jde o pracovní pohovor nebo o první rande, nervy jsou trochu nepříjemné. Nemůžeš si opravdu myslet rovně a může to velkým způsobem způsobit. Ovšem získání kontroly nad sebou není nejsnadnější v takových dobách.
Mít nervy v nesprávném čase může někdy stát drahocenný čas
Zamyslete se nad pohovorem. Mohl byste být dokonalý pro práci. Mohli byste mít všechno, co hledají, ale pokud nemůžete ukázat, že kvůli nervům byste mohli skončit ztrátou práce. A co kdyby to byla vaše snění?
Učení, jak ovládat nervy v takové situaci, může mít velké výnosy. Nevíte, jak se udržet v uplynulých chvílích, kdy to nejvíce potřebujete, může v dlouhodobém výhledu stát mnohem více. [Přečtěte si: 18 způsobů, jak se vyvarovat nervozity]
Jak uklidnit nervy bez ohledu na to, co se děje kolem vás
Byť schopen udržet se v klidu a shromažďovat, když je chaos - nebo to, co si myslíte, že je chaos - probíhá kolem vás je silná dovednost. Pokud se vám zdá, že se nedostate pod kontrolu, je zde několik věcí, které vám mohou pomoci.
# 1 Zjistěte, proč stále reagujete tímto způsobem. Hlavní věc, kterou musíte zjistit, je, proč jste na první pohled nervózní. A co situace, ve které jste, vás přivádí k hranici?
Když znáte příčinu vašich nervů, je snadnější formulovat plán, jak je uklidnit. Kořen problému může být někdy hlubší, než si myslíte. Takže opravdu sedněte a zjistěte, co se děje ve vaší mysli.
# 2 Pracujte na své důvěře. Jeden důvod, proč byste mohl být tak nervózní, je kvůli vaší nedůvěře. Mnoho lidí, kteří mají problémy s nejistotou, se často v určitých situacích cítí na okraji. Jedna věc, která vám může skutečně pomoci uklidnit se, je získat jistou jistotu.
Zjistěte, co je o sobě, máte pocit neklidu, abyste mohli pracovat na jeho nápravě. To v žádném případě není rychlé řešení, ale je to dlouhotrvající a efektivní, pokud dáte do práce. [Přečtěte si: Jak budovat důvěru a uvědomte si, že stojí za to]
# 3 Připravte se na to, co se stane. Pokud víte, že se ocitnete v situaci, která vás přiloží k nervům, připravte se na to. Udělat něco, co vám může pomoci získat správné myšlení.
Když se psychicky připravujete na nervozitu a frázování, můžete tyto věci lépe ovládat a učit se, jak uklidnit nervy. Víte, že se to stane, a proto můžete pracovat na tom, abyste ho předčasně uklidili a uklidnili.
# 4 Přemýšlejte pozitivně. Spousta nervozity má co do činění s tím, že nemáte správné myšlení. Když se můžete postavit pozitivním způsobem myšlení, budete mnohem klidnější.
Začněte opakovat pozitivní a uklidňující fráze ve vaší mysli. Čím víc dokážete zmírnit svou vnitřní mentalitu, tím klidnější budete i navenek. Praxe dělat to vedoucí k události, která vás bude nervózní a to pomůže nesmírně. [Přečtěte: Jak být pozitivnější a zvýšit kvalitu svého života]
# 5 Použití uklidňujícího dechu. Nyní je čas na hluboké dýchání. Dostaňte se pod kontrolu a procviďte pomalu dýcháním nosem a vytáhnutím úst. Tento pohyb dokazuje, že uklidňuje vaše tělo a uvolňuje nervy. Využijte tolik, kolik potřebujete, a pomůže to.
# 6 Vyhněte se kofeinu před velkou událostí. Chcete-li se naučit, jak uklidnit nervy, nemůžete je krmít něčím, co by je dostalo na okraj. Zatímco kofein je skvělý na to, abyste vás drželi v bdělém stavu, nedává vám nervy nic dobrého.
Procházka do již nervózní situace se zhorší jen tehdy, když jste všichni šťavnatí na nervovou šťávu, aka, kávu. Vyhýbejte se předtím, než vás čeká něco, co vás zklamá a vy budete lépe.
# 7 Zaměřte se na vaše fyzické smysly. Někdy stačí jen přesměrovat svou pozornost. Když jste nervózní, vaše mysl se soustředí jen na věc, která vás přiměje k tomu, abyste se cítili tak. A to opravdu jen zhoršuje situaci.
Pokud se soustředíte na to, co cítíte, vidíte, cítíte a slyšíte, může vám to vrátit zpět do okamžiku. To vás odděluje od věcí, které vás zneklidňují, a tak vás upokojí. [Přečtěte si: Jak osvobodit svou mysl]
# 8 Buďte více v tomto okamžiku. Stejně jako soustředění na vaše fyzické smysly vám pomůže zapomenout na podnět, který vám způsobuje, že se cítíte nervózní a přinutit vás, abyste byli ve chvíli, můžete udělat totéž.
Opravdu si musíš pamatovat, proč jsi v takové situaci. Místo toho, abyste přemýšleli, kolik byste raději neměli být, zaměřte se na důvod. Budete schopni vycentrovat a uklidnit se hodně.
# 9 Zaměřte se na někoho jiného. Jste tak obavy z vašich vlastních pocitů, když vaše nervy jsou všude. A když je to normální, zdá se, že to jen zesiluje, jak se cítíš.
Místo toho udělejte krok zpět a přiložte svou pozornost k někomu jinému. To může být někdo, opravdu. Zaměřte se na ně a přemýšlejte o tom, jak se cítí. Dokonce i mluvit s nimi a přivést pozornost k jejich potřebám může mít obrovský rozdíl.
# 10 Meditujte předem. Všichni víme, jak může být prospěšná meditace. Dostanete vás do velmi klidného a shromážděného stavu ještě předtím, než se do akce vrátíte. Navíc může otevřít vaši mysl a pomoci vám vidět věci tak, jak jsou. To často dělá určité situace mnohem méně skličující. [Přečtěte si: Jak být přítomen a najít svou zónu klidu]
# 11 Poslouchejte hudbu, která má dobrý pocit. Hudba je tak silná. Když se cítíte nervózní, poslouchejte nějakou vzrušující hudbu. Věci, které vás chtějí usmívat a zpívat, budou fungovat co nejlépe. To vám pomáhá odvrátit pozornost od toho, co cítíte, a dává vám lepší náladu reagovat na nervové napětí.
# 12 Řekni, že všechno bude v pořádku. Opakujte to ve své mysli. Legrační věc o mozku je, že chce věřit vám. Čím více říkáte, že je něco v pořádku a měli byste zůstat klidní, tím více bude poslouchat. Tak přinuť se přemýšlet nad klidným stavem a vy.
[Přečtěte si: 15 okamžitých hacků, abyste se uklidnili]
Zjištění, jak uklidnit nervy, je pro každého jiné. Vzhledem k tomu, že každý z nás jednoznačně reaguje na různé situace, je důležité zjistit, co vám nejlépe vyhovuje. Tyto metody jsou nejlepším místem k zahájení.
