My všichni máme tento bod, když je křižovatka, která buď vede k klidnému nebo bláznivému městu. Naučte se uklidnit a vyhnout se výletům do šílenství.
Vědět, jak se uklidnit a zavázat se k tomu, vyžaduje dvě různé věci. Vidíte, způsob uklidnění je pro některé lidi jednodušší než pro ostatní. Pokud však tyto dovednosti cvičíte, když nejsou rozzuřeny a uchováte je ve svém repertoáru, přijdou v pořádku a prostě vás mohou zachránit před tím, než necháte blázno ze skříně. [Přečtěte si: 16 mocných tajemství sebevylepšení, které nemůžete ignorovat]
Jak se uklidnit - 7 praktických hacků, které opravdu fungují
Existují jak fyziologické, tak psychologické způsoby, jak zkrotit šelmu, která leží pod exteriérem. To není snadné. Nicméně, zcela proveditelné, pokud chcete změnit takové chování, které vám nejvíce ubližují.
# 1 Dýchací techniky. Lidé mají dva typy reakcí nervového systému: parasympatiku a sympatiku. Parasympatikou je, když je nervový systém v klidném a nereagujícím režimu.
Jakmile vstoupíte do sympatického nervového systému, váš nervový systém si myslí, že "je to ono." Odpověď na boj nebo lék způsobuje, že reagujete jinak. Vedená adrenalínem, vy se budete chovat z instinktů a váš mozek se do značné míry dostane na zadní sedadlo. Tak jak překonáte sympatický systém?
Dýchání. Je vědeckým faktem, že hluboké dýchání přemisťuje tělo z sympatického systému na parasympatiku. Jistě, nepotřebujete vědu za tím, vše, co potřebujete vědět, je, že pokud můžete vzít deset hlubokých dýchání, jako je super hluboký, to vás fyzicky uklidní. Ve většině případů se vaše emoce podobají. [Přečtěte si: Průvodce k nalezení vaší zóny dokonalé dokonalosti]
# 2 Jděte na procházku. Není to jen hluboké dýchání, které uklidňuje tělo dolů. Chcete-li se projít, jog nebo dokonce běžet, umožňuje adrenalinu, aby se dostala do těla. Jakmile adrenalin "opustil budovu", je mnohem snazší vidět věci jasně a řešit méně emocionální a racionálnější rovinu. [Přečtěte si: Výhody cvičení na vaší mysli, těle a libido]
# 3 Odstraňte emoce. Když odstraníme emoce z jakékoliv situace a přestaneme připisovat záměr, je mnohem snazší řešit problém po ruce. Často jsme se všichni zabývali věcmi, které nás nutně nemusejí pracovat.
Pokud uvažujete o situaci a zbavíte se vlastních pocitů, nebo byste se mohli dostat do boty někoho jiného, možná byste nenalezli žádné škody. Také zjistíte, že se nemusíte zlobit.
Jeden z největších důvodů, proč ztrácíme pohodlí, je zraněn. Pokud odmítnete být ublíženi něčím, co se stane, řešíte to bez intenzity. Místo toho jej vidíte jako problém, který je třeba vyřešit.
# 4 Napište dopis, který nechcete poslat. Pokud se snažíte uklidnit, někdy je to proto, že máte pocit, že neříkáte, co chcete. Spálí uvnitř vás.
Chcete-li vědět, jak se uklidnit a odvzdušnit tak, aby se nevraceli, aby vás kousali do zadku, zapište si, co chcete odhodit od vašeho hrudníku člověku, který vás rozrušil. Rozpusťte slova a odejít.
Za pár dní, když se uklidníte, rozhodněte se, zda jej chcete poslat. Ale někdy to prostě dostáváte na papír, stačí, abyste ho nechali jít a zbavili se věci, které vás odvedou. [Přečtěte si: Hledání míru - Jak zachovat Vaši mysl a učinit mír jako stav mysli]
# 5 Odvzdušněte třetí stranu. Problém, kterému čelíme, když to všechno pracujeme, zpravidla rozpoutáme na nejhorší osobu vůbec. Pokud váš šéf nebo partner vás tlačil přes okraj, volání je bude dělat nic, ale dělat věci super škaredé.
Místo toho, abyste zahájili boj, který se otáčí mimo kontrolu, nechte svou úzkost a vyděsit na někoho s těžkými rameny. Nezapojujte se do boje, pokud si neuvažujete jasně. Místo toho zavolejte svého BFF, abyste diskutovali o svých pocátech, prořídili je a rozhodli se, zda bojuje za boj. Ve většině případů, jakmile necháte hněv ven, zjistíte, že nestojí za to bojovat. A necháš to všechno.
# 6 Najděte své šťastné místo. Dokonce i když nejste jogín nebo meditační guru, najít si své šťastné místo je skvělý způsob, jak se uklidnit. Všichni máme vzpomínku na minulé události nebo místa, která nás uspokojují.
Když je velmi intenzivní a zaujatý, obraz sedí na pláži, horolezectví nebo dýchá na čerstvém vzduchu venku. Vizualizace vás odvede z nejhorší noční můry a dovede vás do svých nejlepších snů. Jednoduše zavřete oči a nechte svou mysl jít. [Přečtěte si: Jak uklidnit mysl a hlasy křičí ve vaší hlavě]
# 7 Přemýšlejte o důsledcích. Někdy, když jsme v okamžiku chyceni, ztrácíme kontrolu a nemyslíme na to, jak naše chování vede k následkům. Pokud jste častým jezdcem bláznivého vlaku, namísto toho, že ztratíte své hovno, na příště si přemýšlejte o tom, kde vás vlak vzal a jaký dopad měl na to, abyste se dostali na palubu.
Někdy je nejlepší prevence pamatovat na bolest z minulosti. Jestli bláznivý batshit blázen neposlouchal jste naposledy, je pravděpodobné, že budou příště dobré. Jak je to těžké, když to všechno vystřelíte, přestanete přemýšlet o tom, co se stane, pokud ztratíte svou náladu. Mohlo by to odradit vás od toho, abyste se setkal s obvyklým chováním, které vás přivedou do potíží.
Všichni máme schopnost ztratit naše stále milující hovno.Někdy nám to dobře slouží, ale pokud přestanete přemýšlet o tom, normálně to nebude. Pokud jste jako většina z nás, tam je ten bod, kde můžete uklidnit peklo nebo nechat hovno létat. Jen si pamatujte, že jsou vždy důsledky ztráty kontroly.
Uklidněte se, když někdo nebo něco, co vás odvádí, má určitou skutečnou zralost a povědomí. Ale je to naprosto možné i pro ty nejvíce emocionální mezi námi.
[Přečtěte si: Průvodce dospět a tvářit se jako dospělý dospělý]
Než si vezmete pálku Carrie Underwoodovou, nezapomeňte, že to, co uděláte, bude mít důsledky. Někdy ležely pouze s vámi. Takže pochopení, jak se uklidnit, je důležitá dovednost učit se.
