Pokud jste někdy zjistili, že outdoorová aktivita je příjemnější v létě, nebudete překvapeni, když zjistíte, že existuje skutečná věda. Studie v Journal of Environmental Psychology ukázalo, že výkon venku zvýšil vaše nadšení a energii, zatímco University of Exeter zjistila, že účastníci studie se označovali jako "revitalizovaní" a že dokonce snížili úroveň hněvu.
Takže se slunečním zářivem najdete tu 10 nejlepších způsobů, jak získat venkovní cvičení, od plaveckých tříd a bootovacích táborů až po parkování tělocvičen a boxu, a to vše mezi nimi.
1. Britská vojenská fitness
Tato obrovsky populární značka se rozšířila do mnoha oblastí, ale je stále nejlépe známá pro své venkovní boty, které se konají v parcích po celém Velké Británii, s 30 místy v samotném Londýně. Ačkoli tyto hry nejsou jen v letních měsících, většina lidí je bude na světlé, teplé ráno nekonečně příjemnější než zabalené, zatímco vy a vaši spolužáci budete trápeni mrazivým deštěm a vítr ve tmě (jako skuteční členové válečný). Všichni instruktoři s rozsahem 400 plus mají vojenský zážitek a každá třída bude obsahovat výběr tělesných cvičení ke zvýšení kardiálního a svalového vývoje a většina skupin má prosperující společenskou stránku s častými událostmi po zasedání. A ne, to nebude mít pocit, že byste byl křičel hlavním seržantem s hněvivými problémy. Od £ 2,67 za třídu, britmilfit.com
2. Boxit
Většina tělocvičny bude mít k dispozici kursy nebo vybavení související s boxem, ale možná vás překvapí, že je to také něco, co lze udělat ve vašem místním parku (pokud jste místní buď Wandsworth nebo Clapham Commons). Neočekávejte plný boxovací prsten nebo dokonce punčák, ale najdete nadšené trenéry s punčochami připravené pro vás, abyste se vyhnuli. Je to velmi dostupné: rukavice jsou poskytovány a zaměření není na dávání lidí do obličeje nebo koučování na úroveň Anthony Joshua. Místo toho je to dobrý všestranný trénink, který se stane, že má boxerský záběr se spoustou akcí karoserie, které byste dostali v jiných třídách boot camp. Takže pokud jste měli frustrující den, pak málo věcí je spíše katastrofické než bezpečně dělat věci beztrestně. Od £ 3,17 za třídu, boxitbootcamp.com
3. Muddy Plimsolls
Kdykoli budete chodit do posilovny, budete mít nespočet možností, jak se zaregistrovat na setkání s úsměvem osobní trenér, který by chtěl předat své svalové znalosti a nakonec svůj život dokončit. Většina lidí, kteří chtějí zhubnout nebo se připravit, by mohli mít prospěch tím, že někdo vytvoří personalizovaný plán výcviku, dá jim podporu během náročného tréninku nebo opraví chyby. Ale ne všichni ti lidé chtějí zaplatit za členství v posilovně nebo tráví svůj čas v potemnělé, hlučné místnosti. Takže pro tyhle lidi je ideální trenér ve venkovním prostředí. Tým Muddy Plimsolls pochází z různých druhů fitness (od rugby k tanci) a pracuje s klienty v parcích v Londýně. Nevidíte nikde jinde tolik, co byste s vámi nebyli? Neboj se, přijdou k tobě. Od £ 62.50 za relaci, muddyplimsolls.com
4. Parkrun
Běh na běžeckém pásu v létě? Radši byste měl krvavý dobrý důvod, protože to bude slušivě příjemnější a produktivnější dělat to v slunečné sobotní ráno. Parkrun byl poprvé připočítán k tomu, že se lidé poprvé dostali na trh a je vhodný pro zkušené běžce, stejně jako pro nováčky. Klíčem k úspěchu - kromě faktu, že stojí za to, že se nic nestane - je to, že ačkoli je to časový úsek 5 km, není to vlastně závod. Každý se může vyrovnat s vlastní rychlostí, aniž by se obával o jakékoliv konkurenční elementy, které by změnily atmosféru. Tam jsou nyní týdenní běhy u téměř 400 britských parků, mnoho se stovkami účastníků v každém. Zdarma, parkrun.org.uk
5. Velká outdoorová tělocvična
Chcete-li využít slunečního svitu a čerstvého vzduchu, ale také toužíte po svobodě plánování svého vlastního cvičení na posilovně, pak už nebudete muset vybrat jednu nebo druhou. Venkovní tělocvična se rozrostla v městech a městech celostátně, přičemž většina městských částí v Londýně má alespoň jeden k dispozici pro veřejnou potřebu. Je zřejmé, že hardcore tělocvičně-návštěvníci nejsou cílové publikum pro tyto oblasti, ale jsou ideální, pokud chcete ponořit špičku do vody, nebo dokonce přidat něco na konci běhu jste dokončili ve vašem místním parku. Neexistuje žádný zmatek s výběrem hmotnosti nebo rychlosti, místo toho používají svou vlastní tělesnou hmotnost, takže nikdy nebudete kousat víc, než můžete žvýkat. Zdarma, tgogc.com
DOPORUČUJEME: Outdoor Park Workout
6. Parkour generace
Pokud se nejvíce přiblížíte k parkouru - běhání a škrábání nad městskými překážkami - sledujete počáteční sekvenci roku 2006 Casino Royale, dobře, jste v dobré společnosti, protože je to stále dost místa. Tato scéna sama vzala posádku za tři týdny, aby se mohla střílet, ale můžete si prospět slušnou částku s pouhou tříhodinovou třídou. Začátečník v sobotu ráno (který se koná každý týden v různých londýnských lokalitách) je jednou ze čtyř venkovních možností, které vám umožní důkladné zakomponování základů. Neděle ráno je Weekend Wakeup také vhodný pro začátečníky a dá vám venkovní tréninkový parkour.Pokud jste trochu pokročilejší, mohou být kurzy pondělí a úterý ve vašem ulici více. Nebo nad tím. Od £ 12,50 za třídu, parkourgenerations.com
7. Zip Fit Club
Cílovými pracovníky, kteří jsou nemocní, že jsou uvízli u svého stolu, se tato zasedání v Hyde Parku nabízejí v pondělí, ve středu a v pátek po obědě intenzivních výbuchů venkovních cvičení (tři časové úseky za každý den). Začnete s joggingem a roztažením, abyste se zahřáli před 20minutovým tréninkovým tréninkem, který trpěl kardiologickou prací a odolností proti tělesné hmotnosti. V každé třídě není k dispozici více než 10, ale pokud chcete soukromý firemní cvičení, je možné je rezervovat pro úterý a čtvrtek večer. Určitě trochu zdravější než vy a vaši spolupracovníci právě míříte do pivní zahrádky. Přestože tu není nic, co byste přestali tam chodit. Od £ 5 za třídu, zipfitclub.co.uk
8. Outdoor Fitness Collective
Pokud hledáte další způsoby, jak zabalit do výběru aktivit pod širým nebem, pak se připojíte ke společnosti Outdoor Fitness Collective, která vám poskytne dostatek příležitostí k rozšíření obzoru. Pořádá řadu cyklistických zasedání - včetně "Pre-Work Social Cycle" v Richmond Parku předtím, než jsou povoleny automobily - plus možnosti výcviku okruhů, bootovací tábory, síly a kondiční kurzy a dokonce i volné plavání ve skupině Temže. Pokud vám to dává chybu pro outdoorové dobrodružství, pak Collective také provozuje roční výlet, který v roce 2017 bude rafting v Nepálu. Tím bude Thames plavat v perspektivě, přinejmenším. Od £ 10 za třídu, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Basefit
Tělocvična jsou skvělé. Mají velký výběr vybavení a zařízení pod jednou střechou. Ale co kdybyste sebrali střechu? Strukturní inženýři mezi vámi se mohou na návrh uhodnout, aby se místo toho BaseFit právě rozhodl nechat bez střechy na prvním místě (nebojte se, sprchy a převlékárny nejsou vystaveny prvkům). Zatímco nemůžete jen zvyknout a používat zařízení jako vlastní, jako v normální tělocvičně, každé ráno, oběd a večer se konají kurzy alfresco, z nichž některé jsou "otevřenými sedmi", kde můžete dělat svou vlastní věc. Od £ 9.17 za třídu, base-fit.uk
10. Volný Fitness
Pokud jednoduše vyrazíte na běh v místním parku, nebude to pro vás řezat, pak by tato třída mohla být ideální. Tyto kurzy v sobotu ráno na Clapham Common vás budou spouštět a sprintují si cestu k plnému kardio cvičení s výběrem okruhů, které vás zaneprázdní. Nemějte strach, pokud nejste tak rychlý - nebo dokonce takový, - protože budete seskupeni podle vaší úrovně, takže nejste hledět do dálky u skupiny odborníků, o kterých nemůžete snít, že budete držet krok s. Dosud. 10 liber za třídu, freefitness.uk.com
