Když se cítíte, někdy se musíte cítit lépe, je to obrovské objetí. Takže když si své nohy projdete dlouhými kroky, máte smysl přemýšlet o tom, že trochu zmáčknutí by jim mohlo pomoci.
Není to samozřejmě příliš vědecký způsob, jak to vidět - ale existují dobré důkazy, že komprese může pomoci po ztíženém fyzickém zneužívání. Porota je stále v otázce, zda kompresní ponožky mohou pomoci zlepšit výkonnost během běhu, ale je tu dost lidí, kteří znají výhody, aby si mysleli, že byste mohli vyzvednout alespoň placebo efekt.
Budete ale potřebovat správnou funkci, kterou někteří lidé najdou jednoduše tím, že jdou spíše na kompresní lýtko než na plnou ponožku. Budete také muset uklidnit se skutečností, že vás všichni uvidí v kolenních ponožkách. U horlivých běžců se spodními nohami, jako jsou holenní dlahy a plantární fasciitida, to bude malá cena, kterou zaplatíte, pokud se jim cítí kompresní ponožky vůbec.
Komprese funguje?
Zástupci kompresního oděvu mají mnoho výhod. Říká se, že zvyšuje krevní oběh a snižuje únavu svalové kyseliny a svalové hmoty, což má za následek lepší výkon během běhu a následné rychlejší zotavení.
Oživovací prvek je podpořen výzkumem: více studií ukázalo, že používání kompresního zařízení urychluje zotavení, snižuje bolesti svalů a vníme únavu. Na druhou stranu, předpokládané výhody komprese při jízdě jsou dosud prokázány.
To však neznamená, že váš výkon nebude mít prospěch z nošení kompresních ponožek. Jakkoli známý běžný běžec ví, že placebo efekt nosení zařízení, který máte pocit, že pomáhá, není třeba podceňovat, pokud jde o to, jak může skutečně zlepšit váš výkon. Mnoho sportovců, jak amatérských, tak pro, přísahá kompresní ponožky, a to jak pro rychlejší běh, tak i pro snížení rizika zranění.
Neexistuje ani žádná osvědčená nevýhoda - pokud je nenajdete extrémně nepohodlné - tak je třeba vzít v úvahu, že dáváte ponoření do kompresních ponožek během vašeho běhu. Dokonce i když nebudete brát na sobě při běhu, budete mít užitečný nástroj, který vám pomůže s vaším zotavením.
Zde jsou některé z nejlepších lýtek-kompresní ponožky, aby zvážila.
2XU Elite X: Uzamknout
Značka Aussie 2XU vyniká tím, že vyrábí kompresní zařízení pro všechny části těla a to je jeho nejvyšší nabídka v oddělení ponožek. Navržen tak, aby byl použit jak při běhu, tak po regeneraci po tréninku, je to prodyšné číslo, které poskytuje silnou kompresi, aniž by vaše pohyby byly nepříjemné. £ 35 (sníženo na £ 24,50 v době psaní), koupit na 2xu.com
Vital Salveo obloukové podpůrné podpůrné ponožky
Kompresní ponožky nemusí být příliš agresivní, aby měly pozitivní vliv na vaše svaly, a pokud jste byli v minulosti odloženi kvůli tomu, jak jsou těsní, mohou být tyto ponožky Vital Salveo více na vaší ulici. Jsou napjaté, jisté, ale stále se pohodlně nosí po dlouhou dobu, takže je můžete použít pro zotavení dny po náročných jízdách a dokonce i při cestování. A pokud jsou vaše achilky vaší achilovou patou, budete mít prospěch ze speciální vazby v oblasti ponožky, která je určena ke zlepšení oběhu šlachy. £ 14.99, koupit na amazon.co.uk
X-ponožky běží Energizer Smart
Další skvělá ponožka pro každodenní běh, se silným, ale nevratným množstvím komprese a dobrou ventilací, která zajistí, že vaše nohy a nohy nebudou přehřáté. Blud na tomto špatném chlapci také slibuje, že dá svým nohám 13-ti chráněnou ochranu. 13! Kdo by si myslel, že existuje mnoho způsobů, jak chránit nohy? £ 21.51, koupit na amazon.cz
CEP Run Socks 2.0
Možná nejoblíbenější značka kompresní ponožky - a to s dobrým důvodem. Zařízení CEP spolehlivě zasáhne sladký bod tlaku, což pomáhá zotavení a výkonu bez omezení pohybu. Síťová tkanina na lýtkovém dílu ponožky pomáhá ventilaci bez zhoršení komprese, zatímco v podpatku je dodatečné vycpávky pro podporu při delších běžích. £ 39.99, koupit na cepsports.co.uk
2XU VECTR Ultralight 1/4 posádka posádky
Tělo je nejběžnější oblast, na které se soustřeďují kompresní ponožky, ale přitlačování na oblouk nohy může také přinést výhody, zejména pokud jste někým, kdo trpí obávaným plantárním fasciitidou. Také plná teplá ponožka může být nepohodlná na nošení v horkém počasí, takže pokud slunce bere dolů dát tyto kratší 2XU kompresní ponožky zkusit místo toho. Tkanina je lehká a prodyšná a technologie proti zápachu ve tkanině znamená, že se po několika běžích nezačne smradlit. £ 13, koupit na 2xu.com
1000 Mile Compression ponožka
Oceněné ponožky. Nemáte mnoho z nich, ale tento pár byl uznán Hammacher Schlemmer institut (myslíte si, co pro USA) jako nejlepší to testoval. Zdálo se, že dělají trik v naší poněkud přísnější zkoušce - na sobě, když se zotavují po polovičním maratónu - a polstrované oblasti v patě a kuličce nohy byly také vítaným komfortem. £ 16.99, koupit na 1000mile.co.uk
Compressport Full Socks V2.1
Pokud jste se v poslední době účastnili jakýchkoli velkých běžeckých akcí, pravděpodobně jste si všimli vynikajících kompresních lýtek Compressport, které zdobí spodní nohy vašich spoluhráčů.Švýcarská značka také dělá tuto jemnou plnou délku ponožku doplněnou technikou 3D Dot, která nejen poskytuje zvláštní podporu oblastem, jako je achilová šlacha, ale také pomůže zastavit sklouznutí ponožky. 25 liber, koupit na wiggle.co.uk (online dostupnost může být neuspořádaná, ale mnoho specializovaných běžících obchodů skladem ponožky Compressport)
