Volně založené na požadavcích na vstup do sovětských speciálních sil je Tactical Strength Challenge (TSC) jednodenní, třídílný test síly a kardiologie, který budete muset mít v špičkovém tvaru, aby se dobře ujal. CHALLENGE 1Mrtvý tah Test První výtah je největší. Jednoduché vytahování těžkého pruhu z podlahy je klasickým testem síly a vynikajícím všestranným stavitelem svalů. Je to také vaše úchop, jádro, nohy a spodní část zad.
Jak to udělat Vložte lištu a zvedněte ji - žádné popruhy nejsou povoleny. Z bezpečnostních důvodů se pokusy počítají pouze tehdy, když se lišta pohybuje nahoru jedním plynulým pohybem. V soutěži máte povoleno pouze tři pokusy najít to nejlepší, ale v tělocvičně budete pravděpodobně opotřebováni po tom všem.
CHALLENGE 2 Vytáhnout
Test Být silný může pomoci s mrtvým zdvihem, ale je to nevýhoda při zkoušce pull-up. Zde je cílem být co nejsilnější při nejnižší tělesné hmotnosti.
Jak to udělat Začněte z mrtvého pověšení, dlaně odvrácené od vás. Zatáhněte nahoru, dokud se vaše hrudník nebo krk nedotkne tyče. To je jeden zástupce. Můžete se pověsit z baru, abyste se zotavili, ale jakmile spadnete, test skončí. Žádná houpačka, mimochodem.
CHALLENGE 3 Kettlebell se chystá
TestZávěrečná výzva TSC je také její nejtěžší. Vysoce rychlá konvice přináší potřebnou techniku, sílu a naprostou vůli - ale na oplátku za vaše odhodlání budeme stavět sílu, výbušnost a záviděníhodnou šestku. Jak to udělat Máte pět minut na to, abyste udělali co nejvíce úderů kettlebellů. To znamená, že se to pohybuje mezi nohama přímo na hlavu a stojí rovně s rukama zamčené. Pokud se dotýká vašeho ramena nebo použijete svobodnou rameno, zástupce se nepočítá, ale můžete změnit ruce tak často, jak chcete.
Chcete-li zjistit, co vaše skóre říká o vaší kondici, dostanete červen 2013 vydání Men's Fitness.
