Někteří lidé vám řeknou, že se správným myšlením můžete překonat téměř vše, co na vás vrhá život. Ale jak získáte správný způsob myšlení? Jsou lidé, kteří se narodili s vrozenou schopností zvládat stres a překonat negativní emoce, nebo je to něco, co se můžete naučit s malou praxí? Doufejme, že je to druhá, nebo většina z nás je unášená bez pádů podél podezřelého zápachu.
Ve své nové knize, Umění dobrého života, Rolf Dobelli poskytuje 52 krátkých a elegantních duševních lekcí, které dohromady tvoří mentální nástrojovou sadu, která je schopna čelit všem životním problémům. Mluvili jsme s Dobelli o knize a pár našich oblíbených nástrojů.
Jaký je předpoklad knihy?
Otázka, co dělá dobrý život, je otázka, kterou si nedokážu představit prožít život bez toho, abych se ptala.
Existuje spousta odpovědí na to, jak by člověk měl vést život a že se hodí na jediný prvek. U jednoho extrému máte maximální potěšení a minimalizujete bolest a na druhé straně jsou ctnosti - pokud se budete držet určitých zásad a hodnot, je to skvělé a maximalizovat potěšení může dokonce potlačit dobrý život.
Našel jsem střední cestu, o níž si myslím, že je dokonalým způsobem, jak se dostat do 21. století, a to je stoicismus. Je to filozofie, která je velmi použitelná, ale není to ani jeden extrém ani druhý. Líbilo se jim dobře, ale nemuseli mít luxus, aby vedli dobrý život.
Také jsem porovnal stoickou filozofii s vědeckou psychologií, kterou známe z posledních 20 nebo 30 let, a tam je spousta překrývání.
Uvědomil jsem si, že tam není jedno tlačítko, které chcete tlačit a máte dobrý život. Potřebujeme spoustu nástrojů, které vám pomohou vést dobrý život. Dokonce i to není zaručeno, ale zvyšujete šance.
"Takže jsem sestavil sadu nástrojů pro 52 duševních nástrojů, které vám pomohou vést lepší život, nebo řeknete švýcarský armádní nůž s 52 nástroji."
To je velký nůž …
"Ano! Pochází ze Švýcarska a rád používám metaforu švýcarského nože. Švýcarský armádní nůž nevyřeší všechny problémy na světě, ale pomáhá s celou řadou problémů. A v každé situaci nepotřebujete všechny nástroje, potřebujete jen jednu nebo dvě."
Jak dlouho trvá používání těchto nástrojů při změně myšlení?
Někdy se stačí kliknout, někdy trvá praxe, spousta praxe. Myslím si, že z vašeho života se dostává toxických emocí - například závisti - může trvat půl roku, rok nebo deset let. Je to otázka cvičení.
"Udělejte šroubovák. Poprvé jste jako malý kluk použili šroubovák, na který jste nebyl zvyklý, ale nakonec se to stalo přirozeným. Je to stejné s těmito nástroji. Čím více je používáte, tím lépe se na ni dostanete."
DOPORUČUJEME: Jak udělat první dobrý dojem
Jste inspirováni starověkými filozofy, ale také moderními osobnostmi, jako je Warren Buffett, který pravidelně obsahuje knihu?
"Ano, Warren Buffett a hlavně Charlie Munger, pravý muž. To jsou kluci, kteří jsou skutečně moderními stoíky. Mnoho z toho, co říkají, se skvěle hodí do stoické filozofie a moderní psychologie."
Jeden nástroj, který se mi v knize líbil, byl "pět sekundy ne". Můžete to vysvětlit?
To je krásná. Je to nejjednodušší. Není to můj nápad, je to myšlenka Charlieho Mungera - pokud říkáte ne, 99% věcí, které vám moc neztratí.
Lidé vás požádají o malou laskavost - přemýšlejte o tom, jak reagujete. Jak často říkáš ano, aniž bys myslel dvakrát? Jak často říkáte ne? Pak se podíváte, jak často se sami vykopáváte za to, že jste s tím souhlasil a jak často jste litoval, že ne? Pro mě jsem se více snažil říkat ano, než litovat, že neříkám.
Problémem je, že jste se vyhnul. Pak nejste jen blázníte, ale také vylepšujete druhou osobu, protože nemůžete skutečně doručit. Musíte vyřídit výmluvy, musíte lhát a to není dobré.
Je lepší strávit pět vteřin uvažováním - ale ne více než pět vteřin - a pak odpovědět. Nenechávejte lidi viset. A standardní odpověď je ne, pokud není opravdu zvláštní. Tak to dělám a můj život je mnohem lepší. Je to mnohem klidnější, nejsem nadávky a myslím, že jsem s ostatními lidem mnohem upřímnější.
"Vždycky jsem si myslel, že to bylo dobré slovo a nebylo to špatné slovo, protože jsem chtěl být rád a milován, ale uvědomil jsem si, že to není dobré slovo a ano, je to špatné slovo."
DOPORUČUJEME: Jak digitální detox vám pomůže spát lépe a být více produktivní
Existuje další nástroj z knihy, který si myslíte, že je obzvláště užitečný?
Spousta lidí bojuje s úzkostí. Ale tyto obavy nesou podvědomě, což nazývám znepokojujícím způsobem neprofesionálním způsobem. Začal jsem se starat profesionálně. Vezmete si deset minut z vašeho týdne a zapište si všechny starosti. Uvědomíte si, že seznam není tak dlouhý, možná 12 bodů, 20 bodů - to není nekonečné. Jakmile to napíšete, váš mozek se uklidní. Můžete jít dál svým životem, protože víte, že je to někde.
Děláte to několikrát a začne to být nudné, protože si uvědomujete, že je to vždycky stejné starosti.Nakonec se podíváte na svůj seznam a zeptáte se, co s tím můžu dělat? Ve většině případů nemůžete udělat nic. Obávám se, že váš oblíbený tým fotbalu vyhraje, nebo bude příští týden havarovat akciový trh - to jsou věci, které ani nemůžeme znát ani ovlivňovat, takže se o ně nemusíte obávat. Je to nejhloupější, co se týká věcí, které nemůžete ovlivnit - musíte je přijmout.
"Pak s dalšími věcmi, kde můžete mít vliv, se snažíte odstranit problémy a vaše starosti se sníží. Budou znovu vynořovat, takže to cvičení opakujete jednou za čas. Lidé se stále bojí, ale jakmile to rozříznete, bude to pryč, alespoň na nějakou dobu."
Umění dobrého života: jasné myšlení pro podnikání a lepší život je nyní, RRP £ 12.99 (Sceptre), zkontrolovat cenu a koupit na amazon.co.uk
